Los verdaderos remedios de la abuela para la hinchazón abdominal

Abdomen hinchado, gases e incluso flatulencias… ¡Cuántas molestias preferiríamos evitar! Aquí tienes nuestros remedios de la abuela para el vientre hinchado.

Lo que debes recordar:

• El vientre hinchado puede deberse a una alimentación inadecuada, el estreñimiento, la aerofagia o algunos trastornos digestivos.
• Evita los alimentos fermentables y procura mantenerte bien hidratado con infusiones de menta, hinojo o manzanilla.
• Los probióticos, presentes en los yogures o en los complementos alimenticios, ayudan a reequilibrar la microbiota y a reducir los gases.
• El carbón vegetal activo y el bicarbonato alivian la hinchazón y las molestias digestivas después de una comida copiosa.
• Caminar y practicar yoga facilitan el tránsito intestinal, reducen los gases y fortalecen los abdominales para lograr un efecto vientre plano duradero.

¿Por qué se hincha el vientre?

La hinchazón abdominal puede tener varios orígenes:

• El consumo de ciertos alimentos: las verduras crucíferas (col, brócoli, coliflor), las legumbres (judías, lentejas), los alimentos muy ricos en fibra, los alimentos grasos, algunos carbohidratos complejos y las bebidas con gas favorecen la formación de gases intestinales y, por tanto, la hinchazón. Si buscas soluciones rápidas para aliviar estos gases, descubre cómo eliminarlos rápidamente.
• El estreñimiento: la acumulación de heces en el colon provoca una sensación de hinchazón y malestar abdominal. Además, la fermentación de los alimentos en el colon puede producir gases.
• La aerofagia: si tragas mucho aire al comer o beber, este puede acumularse en el aparato digestivo y provocar hinchazón.
• Algunos trastornos digestivos: el síndrome del intestino irritable (SII), la enfermedad celíaca o la intolerancia a la lactosa pueden provocar hinchazón abdominal. En estos casos, un enfoque específico con probióticos adecuados puede ayudar mucho: descubre qué probióticos elegir para el síndrome del intestino irritable.
• La retención de líquidos: una alimentación demasiado rica en sal o algunos problemas hormonales pueden provocar hinchazón de los tejidos, especialmente en el abdomen.

Vientre hinchado: remedios de la abuela

Adaptar la alimentación cuando tienes el vientre hinchado

Si tiendes a sufrir hinchazón, es mejor evitar ciertos alimentos, sobre todo los que hemos mencionado en el apartado anterior. No obstante, procura mantener un aporte óptimo de fibra para favorecer un tránsito intestinal regular y combatir el estreñimiento. Para ello, también es muy importante mantener una hidratación adecuada, evitando, por supuesto, las bebidas con gas.

Algunas infusiones son ideales para hidratarse y aprovechar los beneficios de las plantas cuando tienes hinchazón: menta piperita, jengibre, cardamomo, manzanilla o semillas de hinojo, anís o cilantro.

El consejo de Apyforme: También puedes aprovechar las propiedades de los aceites esenciales elaborados con estas mismas plantas. Para ello, masajea el vientre con unas gotas diluidas en un aceite vegetal.

Cuidar la microbiota

Si no tienes intolerancia a la lactosa, consumir productos lácteos fermentados (yogures, queso, etc.) ayuda a aportar «bacterias buenas» a la flora intestinal. Esto resulta muy útil, ya que los probióticos que la componen ayudan a digerir mejor numerosos nutrientes y, por tanto, a reducir los gases intestinales. Si tienes intolerancia a la lactosa o no te gustan los productos lácteos, también puedes tomar complementos alimenticios con probióticos para obtener el mismo efecto. Eso sí, conviene saber cuándo tomarlos para que sean eficaces.

Ingredientes naturales útiles para las digestiones difíciles

El carbón activo resulta muy útil para aliviar la hinchazón. Absorbe tanto los gases como las toxinas que lo rodean, lo que permite deshinchar el abdomen de forma natural. Sin embargo, debe utilizarse solo de manera puntual, ya que su capacidad de absorción es tan elevada que podría provocar carencias al captar demasiados nutrientes.

Un consejo más: Por su parte, el bicarbonato de sodio es ideal para reducir la acidez después de una comida demasiado pesada, ya que ayuda a aumentar el pH del estómago. Sin embargo, procura limitar su uso, pues tiene un contenido muy alto de sal.

La actividad física, un complemento ideal de los remedios de la abuela para el vientre hinchado

Actividad física para deshinchar el vientre

El deporte también ofrece soluciones naturales para combatir la hinchazón y el vientre hinchado. El simple hecho de caminar con regularidad ayuda a activar los intestinos y, por tanto, a favorecer la circulación óptima del bolo alimenticio por el aparato digestivo. Esto ayuda a expulsar los gases intestinales y las heces de forma rápida y eficaz.

A largo plazo, la práctica regular de actividad física también permite fortalecer la faja abdominal para lograr un efecto vientre plano natural. Además, es un excelente remedio contra el estrés, que también favorece los trastornos digestivos que pueden provocar la formación de gases intestinales y, por tanto, un vientre hinchado.

Ejercicios suaves para el vientre hinchado

Algunos ejercicios de yoga pueden ayudarte a controlar mejor este tipo de molestias digestivas y a conseguir un vientre plano mientras combates el estrés.

¡Ahora ya tienes todo lo necesario para combatir el vientre hinchado!