Las infusiones para deshinchar el vientre, una solución natural y eficaz

¿Te cuesta abrocharte los pantalones? ¿Tienes hinchazón y dolor abdominal…? ¿Te cuesta digerir? ¡Aquí tienes todo lo que debes saber sobre las infusiones para deshinchar el vientre!

Qué debes recordar:

• La hinchazón se debe a la acumulación de gases, relacionada con la ingestión de aire, la fermentación de los alimentos o una intolerancia digestiva.
• Las infusiones favorecen la digestión, reducen la fermentación intestinal y mejoran el tránsito, además de hidratar el organismo.
• Algunas plantas, como la menta piperita, el hinojo, el jengibre, el anís, el cilantro, la alcachofa y el tilo, alivian la hinchazón y facilitan la eliminación de gases.
• Prepara tus infusiones en casa dejando reposar de 1 a 2 cucharaditas de plantas secas durante 3 a 5 minutos. Toma de 2 a 3 tazas al día.
• Para prevenir la hinchazón, come despacio, evita las bebidas con gas, mantente bien hidratado y consume probióticos para cuidar la microbiota intestinal.

Los beneficios de las infusiones para deshinchar el vientre

¿A qué se debe la hinchazón?

La hinchazón provoca molestias y altera la silueta; se debe a la acumulación de gases en el estómago y los intestinos. Hay varios factores que pueden explicar este fenómeno. En primer lugar, comer demasiado rápido puede hacer que tragues demasiado aire. En ese caso, el aire del exterior hincha el estómago y avanza por el resto del tubo digestivo. Las bebidas con gas también son una fuente externa de aire que agrava la sensación de hinchazón.

Además, ciertos procesos digestivos contribuyen a la producción de gases a medida que el bolo alimenticio avanza por los intestinos. Por un lado, algunos alimentos, como las legumbres, las cebollas o la col, tienden a fermentar durante la digestión y a liberar gases. En particular, a algunas personas se les hincha el vientre cuando consumen alimentos a los que su organismo reacciona negativamente. Por ejemplo, los productos lácteos ricos en lactosa o los cereales que contienen gluten.

Las propiedades digestivas de las infusiones

Las infusiones, que se toman para aprovechar las múltiples propiedades de las plantas, son mucho más que un simple remedio de la abuela. Ayudan a favorecer una digestión saludable sin recurrir a productos químicos ni medicamentos. Beber infusiones contribuye a hidratar bien el organismo en general y el bolo alimenticio en particular. Al ayudar a ablandar las heces, contribuyen a prevenir el estreñimiento, que suele ser una de las causas de la hinchazón.

Además, diversas plantas tienen propiedades específicas que actúan sobre los procesos digestivos. Por ello, pueden ayudar a regular el tránsito intestinal, reducir la fermentación de los alimentos y absorber o facilitar la expulsión del exceso de gases digestivos. Incorporar infusiones a tu rutina diaria es, por tanto, una forma eficaz y agradable de favorecer la digestión y deshinchar el abdomen.

¿Qué infusiones ayudan a digerir?

Se pueden utilizar diversas plantas para preparar una infusión que deshinche el vientre:

• Menta piperita: su efecto antiespasmódico ayuda a relajar los músculos intestinales y a liberar los gases atrapados.
• Jengibre: tiene propiedades antiinflamatorias y se utiliza para aliviar el estómago y estimular la digestión.
• Hinojo: mejora la movilidad intestinal y facilita la expulsión de gases.
• Anís: al igual que el hinojo, ayuda a combatir la acumulación de gases intestinales.
• Cilantro: estimula la digestión, ayuda a calmar los espasmos intestinales y a reducir la hinchazón.
• Alcachofa: favorece el funcionamiento del hígado y ayuda a digerir mejor las grasas y los alimentos pesados.
• Tilo: también contribuye a desintoxicar el hígado.

¿Cómo preparar una infusión para deshinchar el vientre?

Para preparar una infusión que deshinche el vientre, puedes comprar mezclas listas para usar, a granel o en bolsitas. En ese caso, solo tendrás que verter agua caliente sobre ellas, dejar reposar de 3 a 5 minutos, colar y tomar de 2 a 3 tazas al día. También puedes comprar las plantas a granel y preparar infusiones por separado o combinarlas según tus necesidades. Por lo general, se recomienda utilizar de 1 a 2 cucharaditas de plantas secas por taza.

Una rutina para mejorar la digestión cada día

La mejor forma de prevenir la hinchazón es adoptar una rutina que ayude a digerir mejor:

• Tómate tu tiempo para masticar.
• Evita los alimentos que te cuesta digerir.
• Reduce el consumo de bebidas con gas.
• Hidrátate lo suficiente: bebe al menos 1,5 litros de agua al día.
• Respeta tu sensación de saciedad: si ya no tienes hambre, no te obligues a terminar el plato.
• Enriquece tu alimentación con probióticos para favorecer el buen funcionamiento de la microbiota intestinal.
• Haz ejercicio con regularidad.

Adopta hábitos de vida saludables e incorpora algunas infusiones para deshinchar el vientre a tu alimentación y recuperar el bienestar digestivo. Y si, a pesar de todo, la hinchazón y el dolor abdominal persisten, ¡no dudes en consultar a un profesional de la salud!