¿Qué infusiones funcionan contra los gases?

Los gases y la hinchazón son problemas digestivos comunes que pueden resultar incómodos y vergonzosos. Al afectar al bienestar diario, suelen ser una simple consecuencia de malos hábitos alimentarios o de un desequilibrio en el sistema digestivo. Algunos ingredientes naturales pueden ser útiles para controlarlos mejor. ¡Descubre las infusiones contra los gases!

Lo que debes recordar:

• Las infusiones contra los gases y la hinchazón ayudan a calmar el estómago, reducir la inflamación y favorecer la expulsión natural de los gases.
• La menta piperita, el hinojo, la manzanilla y el jengibre actúan como carminativos y relajan los músculos intestinales.
• Tomar infusiones con regularidad después de las comidas alivia la sensación de pesadez y mejora la digestión.
• Los probióticos, la bromelina y el carbón vegetal complementan eficazmente la acción de las infusiones para reducir la hinchazón.
• Una alimentación equilibrada, una buena hidratación y el control del estrés refuerzan la salud digestiva a largo plazo.

Infusiones y gases: ¿qué relación tienen?

Las causas de los gases y la hinchazón

Los gases intestinales se deben principalmente a dos causas: la entrada de aire del exterior en el tubo digestivo y la formación de gases durante la digestión. Su presencia es completamente normal, pero puede resultar molesta cuando es excesiva y provoca hinchazón. Varios factores pueden contribuir a estos dos fenómenos:

• Tragar aire al comer o beber.
• Consumir alimentos que provocan fermentación en el intestino (judías, lentejas, brócoli, coles…).
• Consumir bebidas gaseosas que contienen dióxido de carbono.
• Seguir una alimentación rica en alimentos procesados, grasas saturadas, azúcares refinados y bebidas alcohólicas, que perjudican el equilibrio de la microbiota intestinal.
• Algunos trastornos digestivos: síndrome del intestino irritable (SII), enfermedad celíaca (intolerancia al gluten), dispepsia funcional, hernia de hiato…
• La intolerancia a la lactosa, que provoca la formación de gases al digerir la leche, los productos lácteos o los alimentos que los contienen.
• El estrés, que altera el buen funcionamiento de la digestión y puede hacer que comamos demasiado rápido.
• Tomar ciertos medicamentos que alteran el equilibrio de la flora intestinal (antibióticos, corticoides, inmunosupresores, laxantes).

Los beneficios de las infusiones para la digestión

Desde hace siglos, las infusiones son conocidas por sus numerosos beneficios para la digestión. Reconfortantes e hidratantes, favorecen la relajación y contribuyen a ablandar las heces, lo que limita la fermentación. Además, su composición a base de plantas medicinales ofrece un apoyo natural al sistema digestivo.

Pueden ayudar a calmar el estómago, reducir la inflamación de las mucosas digestivas y estimular la motilidad intestinal. Algunas hierbas son conocidas por sus propiedades laxantes, que favorecen un tránsito intestinal regular y eficaz. Así, alivian la hinchazón asociada a la retención de heces. Además, pueden actuar como carminativos, es decir, ayudar a expulsar los gases al favorecer la relajación de los músculos intestinales.

¿Qué infusiones ayudan contra los gases y la hinchazón?

Para aliviar los gases y la hinchazón, varias infusiones de plantas pueden ser eficaces:

• Menta piperita: conocida por sus propiedades carminativas, calma los gases y alivia el estómago.
• Hinojo: sus semillas favorecen la digestión y la expulsión de los gases intestinales, por lo que son ideales para preparar una infusión contra la hinchazón.
• Manzanilla: conocida por sus propiedades antiinflamatorias y calmantes, alivia los espasmos intestinales y facilita la eliminación del aire del sistema digestivo.
• Jengibre: antiinflamatorio y carminativo, alivia la hinchazón, las náuseas y los vómitos, y favorece la expulsión de los gases.
• Cilantro: sus semillas, con propiedades carminativas y digestivas, reducen eficazmente los gases digestivos.

Para preparar tu infusión contra la hinchazón, elige ingredientes de calidad, preferiblemente ecológicos. Utiliza agua caliente, pero no hirviendo, y deja en infusión una cucharadita de plantas secas durante 5 a 10 minutos. Cuela antes de beber. Para obtener resultados óptimos, toma este tipo de infusión de una a tres veces al día.

Atención: comprueba siempre que las plantas elegidas sean compatibles con tu estado de salud. Consulta a un profesional sanitario antes de consumirlas si estás embarazada, en periodo de lactancia o padeces una enfermedad crónica.

Otros remedios naturales para mejorar la digestión

Además de las infusiones, existen otros remedios naturales para mejorar la digestión. Estos son algunos de los más eficaces:

• Los probióticos: microorganismos beneficiosos presentes en algunos alimentos fermentados, como el yogur, el kéfir y el chucrut. También pueden tomarse en ciclos en forma de complementos alimenticios para equilibrar la flora intestinal.
• La bromelina (presente en la piña): ayuda a descomponer los alimentos y facilita su digestión.
• El carbón vegetal: conocido por sus propiedades absorbentes, ayuda a aliviar los gases y la hinchazón al absorber las toxinas y las sustancias indeseables del tubo digestivo.
• El aceite esencial de menta piperita: más concentrado en principios activos que la planta fresca o seca, es conocido por sus propiedades antiespasmódicas y carminativas. Ayuda a aliviar los calambres intestinales, los gases y la hinchazón.

Además de utilizar estos remedios naturales, es fundamental seguir una alimentación rica en fibra, frutas, verduras y alimentos fermentados. Estos favorecen una digestión saludable al aportar los nutrientes necesarios para que el sistema digestivo funcione correctamente. Beber suficiente agua también es muy importante para lubricar las heces y prevenir el estreñimiento. Por último, practicar técnicas de control del estrés y realizar actividad física con regularidad ayuda a mejorar la salud digestiva.