Infusiones y embarazo: todo lo que necesitas saber

Tomar infusiones durante el embarazo es una buena manera de hidratarse y aprovechar las propiedades de las plantas. Calmantes, estimulantes o antisépticas, pueden ayudar a tratar diversos problemas sin perjudicar la salud. ¡Aquí tienes todo lo que debes saber sobre ellas!

Qué debes recordar:

• Las infusiones durante el embarazo aportan hidratación y beneficios naturales, siempre que se elijan bien las plantas utilizadas.
• La verbena, el tomillo, la menta, el jengibre, la malva y el laurel favorecen la digestión, el sueño y la inmunidad.
• Algunas plantas, como la salvia, el hibisco, el hinojo, el lúpulo o la manzanilla romana, pueden alterar las hormonas y deben evitarse.
• Algunas infusiones ayudan a aliviar los trastornos urinarios, la pesadez de piernas y el insomnio, y refuerzan las defensas inmunitarias.
• Elige plantas ecológicas, respeta las dosis y limita el consumo a 2-3 tazas al día para evitar excesos.

Las infusiones durante el embarazo: cuáles tomar y cuáles evitar

Las infusiones recomendadas durante el embarazo

Además de ser una agradable fuente de hidratación, las infusiones pueden aportar diversos beneficios a las embarazadas. Algunas plantas son especialmente útiles para preservar el bienestar durante esta etapa clave de la vida de una mujer, entre otras:

• La infusión de verbena: apreciada por sus propiedades relajantes, la verbena ayuda a mejorar la calidad del sueño y a reducir el estrés. Una opción ideal para las embarazadas que buscan relajarse y dormir mejor.
• La infusión de melisa: apreciada por sus propiedades calmantes y digestivas, la infusión de melisa puede ayudar a relajarse y a aliviar algunos síntomas digestivos durante el embarazo.
• La infusión de tomillo: conocido por sus propiedades antisépticas y beneficiosas contra las náuseas, el tomillo es de gran ayuda durante el primer trimestre del embarazo. También es útil para favorecer la salud respiratoria en caso de resfriado o bronquitis.
• La infusión de menta y jengibre: la combinación de menta y jengibre es ideal para facilitar la digestión. El jengibre es conocido, en particular, por aliviar las náuseas y los vómitos matutinos, especialmente frecuentes durante el primer trimestre. Por su parte, la menta puede ayudar a calmar el malestar estomacal.
• La infusión de malva: gracias a sus propiedades antiinflamatorias y a su utilidad para aliviar la cistitis, las flores de malva son aliadas de las embarazadas que sufren problemas urinarios.
• La infusión de laurel: conocido por sus propiedades estimulantes del sistema inmunitario y su ligero efecto tonificante, el laurel ayuda a reforzar las defensas naturales del organismo.

Entre otras bebidas calientes populares durante el embarazo, el rooibos, naturalmente sin cafeína, también puede ser una alternativa al té verde, al té negro o al café.

Plantas que deben evitarse durante el embarazo

Debido a sus propiedades, que afectan a la producción hormonal o a aspectos de la salud que pueden perjudicar un embarazo saludable, deben evitarse algunas plantas en las infusiones para embarazadas:

• La manzanilla romana (Chamaemelum nobile): no debe confundirse con la manzanilla común (Matricaria chamomilla); la manzanilla romana (o matricaria) influye en la producción de estrógeno. Puede favorecer las complicaciones durante el embarazo.
• El hibisco: utilizado por sus propiedades diuréticas, el hibisco tiene un efecto depurativo que afecta al hígado y puede aumentar la circulación de toxinas en la sangre. También puede provocar fluctuaciones hormonales que afecten al embarazo.
• La salvia: apreciada por sus beneficios para la salud femenina, debe evitarse durante el embarazo, ya que puede estimular el útero y modificar los niveles de estrógeno. Existe el riesgo de que provoque contracciones y un parto prematuro, e incluso un aborto espontáneo durante los primeros meses.
• El regaliz: su raíz contiene glicirricina, cuyo consumo elevado se desaconseja durante el embarazo, ya que puede provocar un aumento de la presión arterial.
• El hinojo y el lúpulo: aunque ambas plantas tienen propiedades beneficiosas fuera del embarazo, son peligrosas para las mujeres embarazadas, ya que afectan a la producción hormonal.

El caso particular de las hojas de frambueso

Las hojas de frambueso, que suelen ofrecerse en infusión a las mujeres embarazadas, ocupan un lugar especial durante el embarazo. Tradicionalmente, se utilizan para tonificar el útero y preparar el organismo para el parto, y se consumen sobre todo al final del embarazo con el objetivo de favorecer un parto más eficaz.

Por precaución, la infusión de hojas de frambueso suele estar desaconsejada al principio del embarazo y no debería tomarse sin consultar a un médico o a una matrona, debido al riesgo de contracciones asociado a su consumo. Además, hasta la fecha, hay pocos estudios que respalden su eficacia. Por eso, si piensa tomarla para prepararse para el parto, es mejor esperar a las últimas semanas del embarazo.

¿Y el café?

A diferencia de las tisanas y las infusiones, el café contiene cafeína, una sustancia estimulante cuyo consumo debe limitarse durante el embarazo. Esta atraviesa la placenta y llega al bebé, y su eliminación es más lenta en las mujeres embarazadas.

Sin embargo, no es necesario eliminar por completo el café. Las recomendaciones europeas aconsejan no superar los 200 mg de cafeína al día durante el embarazo, teniendo en cuenta todas las fuentes. Por tanto, también hay que tener en cuenta otros ingredientes y bebidas que pueden contenerla: té, chocolate, bebidas energéticas, algunos refrescos…

Infusiones para responder a las necesidades específicas del embarazo

¿Qué infusión ayuda a mejorar el confort urinario?

Las infecciones urinarias son frecuentes durante el embarazo. Para prevenirlas y favorecer su curación, puede tomar infusiones que contengan una mezcla de:

• Malva
• Colas de cereza
• Hojas de brezo

Ayudarán a purificar las vías urinarias y a estimular la secreción de orina.

¿Qué infusión ayuda a combatir los trastornos circulatorios?

Debido al estancamiento de la sangre en las extremidades inferiores, causado por un retorno venoso más difícil, la sensación de «piernas pesadas» es frecuente en las mujeres embarazadas. Para aliviar el dolor y las molestias que provoca, puede tomar una infusión a base de:

• Vid roja (en pequeñas cantidades)
• Grosellero negro
• Verbena
• Malva

¿Qué infusión ayuda a dormir mejor?

Al principio y al final del embarazo, los trastornos del sueño son frecuentes. Para recuperar la calma, puede tomar una infusión que ayude a dormir mejor y a conciliar el sueño a base de:

• Verbena
• Tilo
• Azahar

¿Qué infusión ayuda a reforzar las defensas?

Durante el embarazo, se permiten pocos medicamentos, incluso cuando se está enferma. Por eso es fundamental reforzar el sistema inmunitario para prevenir en lugar de curar (sin tratamiento farmacológico).

Para ello, considere plantas como:

• El escaramujo (cinorrodón)
• El tomillo
• La ortiga

Ricas en vitamina C, también son ideales para favorecer la absorción del hierro y prevenir la anemia ferropénica.

¿Cómo preparar y tomar una tisana?

La elección de las plantas

Para preparar sus infusiones durante el embarazo, opte por preparaciones y plantas ecológicas. Estas garantizan la ausencia de pesticidas y sustancias químicas nocivas para su salud o la de su bebé. 

Al comprar, elija también productos envasados en recipientes que protejan las plantas de la luz y la humedad. Así disfrutará de plantas con propiedades medicinales óptimas.

Además, si le gusta el sabor de la fruta en sus infusiones, puede añadirla junto con los ingredientes que haya seleccionado. También en este caso, puede elegirla a granel, seca o incluso optar por bolsitas de infusiones de frutas, a las que añadirá las plantas que desee.

La preparación de la tisana

Utilice aproximadamente una cucharadita de plantas secas o 2 cucharaditas de plantas frescas por cada taza de 250 ml. Vierta agua hirviendo sobre las plantas y déjelas infusionar durante 5 a 10 minutos. Así se extraen eficazmente los principios activos de las plantas sin destruir sus compuestos beneficiosos. Tras la infusión, cuele la tisana para eliminar los trozos de plantas. ¡Y ya puede tomarla!

Para mayor comodidad, puede optar por preparaciones listas para usar en bolsitas. Sin embargo, este tipo de producto no siempre permite obtener una dosis ideal de plantas.

La frecuencia de consumo

Para disfrutar de todos los beneficios de las plantas, consuma de 2 a 3 tazas al día de las mezclas seleccionadas. Aunque las infusiones para el embarazo son naturales, su consumo debe ser moderado. Así se evitan los efectos adversos relacionados con un consumo excesivo, en particular la eliminación de una cantidad demasiado grande de minerales importantes.

¡Ya lo sabe todo sobre las infusiones durante el embarazo!