Lactobacillus acidophilus: ¿qué es y por qué lo necesita?

Lactobacillus acidophilus es un probiótico muy apreciado en el ámbito de la salud natural. Ofrece numerosos beneficios al organismo y resiste fácilmente la acidez gástrica, por lo que es ideal para formular complementos alimenticios. Veamos de cerca esta bacteria beneficiosa para la microbiota intestinal.

Lo que debes recordar

• Lactobacillus acidophilus es una bacteria láctica con efecto probiótico, presente en el intestino y la vagina.
• Ayuda a digerir la lactosa, alivia los trastornos digestivos, previene las infecciones y refuerza el sistema inmunitario.
• Se encuentra en productos lácteos y alimentos fermentados, así como en forma de complemento alimenticio.
• Consulta a un médico antes de empezar a tomar probióticos.

¿Qué es Lactobacillus acidophilus?

Lactobacillus acidophilus es una «bacteria buena» que se encuentra en nuestro intestino y en la vagina de las mujeres. Pertenece al grupo de las bacterias lácticas de la familia de los lactobacilos. Es resistente a la acidez, por lo que puede sobrevivir en el estómago y llegar intacta al intestino cuando se ingiere por vía oral. Por eso suele incluirse en la composición de los complementos alimenticios con probióticos. L. acidophilus desempeña muchas funciones muy importantes para nuestra salud.

Los beneficios de Lactobacillus acidophilus para la salud digestiva e inmunitaria

Lactobacillus acidophilus es ampliamente conocido por sus efectos positivos en la salud digestiva e inmunitaria. Esta bacteria ayuda a descomponer la lactosa y otros carbohidratos presentes en los productos lácteos. De este modo, contribuye a reducir los síntomas de la intolerancia a la lactosa, como la hinchazón y el dolor abdominal.

Diversos estudios también muestran que L. acidophilus contribuye a aliviar trastornos digestivos como el síndrome del intestino irritable (SII). También ayuda a restablecer el equilibrio de la microbiota intestinal, alterado por factores como la toma de antibióticos. Además, contribuye a prevenir infecciones intestinales, en particular las causadas por Clostridium difficile. También es eficaz para prevenir la vaginosis bacteriana y la candidiasis vaginal.

Por último, Lactobacillus acidophilus favorece el sistema inmunitario al estimular la producción de citocinas antiinflamatorias. También aumenta la actividad de células inmunitarias, como los macrófagos, que ayudan a combatir las infecciones. Al igual que ocurre con otros probióticos, algunos estudios sugieren que su consumo podría mejorar la respuesta inmunitaria a las vacunas al estimular la producción de anticuerpos.

¿Cómo actúa Lactobacillus acidophilus para mantener el equilibrio de la microbiota intestinal?

Lactobacillus acidophilus influye positivamente en la microbiota intestinal al ocupar espacio. Así, deja menos oportunidades para que los agentes patógenos se implanten en la mucosa digestiva. Además, consume nutrientes y limita los recursos disponibles para las bacterias que causan enfermedades.

Al mismo tiempo, produce ácido láctico al fermentar los carbohidratos, lo que reduce el pH intestinal. Así crea un entorno que favorece el crecimiento de las bacterias beneficiosas y dificulta el de los patógenos. También secreta sustancias antimicrobianas, como las bacteriocinas, que destruyen las bacterias indeseables.

En términos generales, L. acidophilus ayuda a mantener la integridad de la barrera intestinal y reduce su permeabilidad. De este modo, contribuye a limitar el paso de toxinas y patógenos al torrente sanguíneo. También modifica la respuesta inmunitaria local y reduce la inflamación intestinal asociada a trastornos como el síndrome del intestino irritable (SII) y las enfermedades inflamatorias intestinales.

Dónde encontrar Lactobacillus acidophilus: alimentos, complementos y consejos de consumo

Lactobacillus acidophilus está presente en diversos alimentos fermentados

• Yogures
• Quesos
• Kéfir (bebida fermentada a base de leche o agua, rica en probióticos)
• Chucrut sin pasteurizar
• Kimchi (mezcla de verduras fermentadas)
• Miso (condimento japonés fermentado a base de soja)

También se encuentra en diversos complementos alimenticios en forma de cápsulas, comprimidos o tabletas. Para beneficiarte de sus propiedades, sigue las recomendaciones de dosificación del fabricante o de un profesional de la salud. Antes de empezar a tomarlo, es preferible consultar a tu médico, sobre todo si padeces trastornos crónicos.

Para evitar efectos secundarios digestivos, incorpora gradualmente el suplemento de probióticos a tu alimentación. Así, tu sistema digestivo tendrá tiempo de adaptarse y disminuirá el riesgo de hinchazón.

¿Quién debería evitar Lactobacillus acidophilus? Efectos secundarios y contraindicaciones

Tomar L. acidophilus no suele provocar efectos secundarios. Sin embargo, algunas personas pueden sufrir dolor abdominal, gases e hinchazón al comienzo de la suplementación. En algunos casos, también puede aparecer una diarrea pasajera. Estos efectos adversos suelen desaparecer al cabo de unos días.

Aunque Lactobacillus acidophilus suele tolerarse bien, algunas personas deben tener precaución o evitar su uso. Es el caso, en particular, de los pacientes inmunodeprimidos y de las personas con trastornos intestinales graves. En cualquier caso, es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de iniciar un tratamiento con probióticos para obtener el máximo beneficio.

Cómo elegir el mejor suplemento de Lactobacillus acidophilus: guía de compra

Para elegir el mejor complemento alimenticio con probióticos, busca una fórmula que indique claramente el número de UFC (unidades formadoras de colonias). Una concentración elevada es esencial para obtener efectos beneficiosos. Elige un suplemento que aporte al menos 10.000 millones de UFC (de todas las cepas en conjunto) por dosis diaria.

Elige también un suplemento que garantice la viabilidad de los probióticos hasta la fecha de caducidad, como nuestro complemento alimenticio Probio+. Asegúrate de que el fabricante proporcione información clara sobre los ingredientes, las cepas utilizadas y los métodos de fabricación. Por ejemplo, podemos ofrecerte la trazabilidad de todos nuestros productos, desde el cultivo de las cepas hasta su elaboración final.

Como ves, Lactobacillus acidophilus aporta beneficios al organismo. Pero, para aprovecharlos, es esencial elegir un producto de calidad, elaborado con rigor y esmero.