Infusión para la tos: una ayuda muy apreciada

¿Tienes la garganta irritada, tos seca o, por el contrario, tos con flemas? ¿Buscas una solución natural para aliviar tus problemas respiratorios? Una simple taza de infusión con una planta bien elegida alivia las vías respiratorias y puede proporcionarte mayor bienestar. ¡Esto es lo que debes saber sobre las infusiones contra la tos!

Lo que hay que recordar:

• Las infusiones contra la tos alivian de forma natural las vías respiratorias irritadas y favorecen la recuperación de las molestias del invierno, especialmente en caso de resfriado.
• En caso de tos seca, elige plantas calmantes y antiinflamatorias, como el tomillo, la malvavisco, el hibisco, el anís estrellado, el eucalipto y el llantén.
• En caso de tos con flemas, favorece las plantas expectorantes y descongestionantes, como el hinojo, la menta piperita, el tomillo y el eucalipto.
• Prepara infusiones caseras dejando reposar de 1 a 2 cucharaditas de plantas en agua caliente sin que llegue a hervir durante 3 a 5 minutos. Luego, bebe de 2 a 3 tazas al día con un poco de miel o limón.
• Mantente bien hidratado, evita los irritantes y consulta a un médico si la tos dura varios días o va acompañada de fiebre o dificultad para respirar.

Los beneficios de las infusiones contra la tos

Las infusiones que se preparan con hojas a granel o con bolsitas listas para usar son ideales para aliviar las molestias del invierno.

En caso de tos seca

La tos seca es una tos no productiva, es decir, no va acompañada de expectoración de mucosidad (flemas). Puede ser persistente y agravarse por la noche, perturbando el sueño. 

La tos seca puede estar causada por una irritación de las vías respiratorias altas (garganta, faringe, tráquea) o de los bronquios. Según el caso, se debe a una alergia, una infección vírica o bacteriana (resfriado, gripe, etc.) u otros factores ambientales (contaminación, exposición a contaminantes del aire interior, etc.).

Algunas plantas tienen propiedades que pueden aliviar la inflamación de los tejidos que causa este tipo de síntoma. Lo ideal es elegirlas ecológicas y dejarlas infusionar el tiempo suficiente para que liberen sus beneficios.

Entre los ingredientes para preparar infusiones contra la tos seca, encontramos:

• Tomillo: antiséptico y antitusivo, ayuda a calmar la tos y a limpiar las vías respiratorias.
• Malvavisco: suavizante y protector, forma una película protectora en la superficie de las mucosas irritadas, aliviando la inflamación local.
• Hibisco: antiinflamatorio, contribuye a aliviar la irritación de las vías respiratorias.
• Anís estrellado: antiespasmódico, facilita la respiración.
• Eucalipto: conocido por su capacidad para despejar las vías respiratorias.
• Llantén: suavizante y antiinflamatorio, calma la irritación de la garganta.
• Regaliz: suavizante y antiinflamatorio, forma una película protectora sobre las mucosas inflamadas.

En caso de tos productiva

La tos productiva o con flemas va acompañada de expectoración de mucosidad acumulada en las vías respiratorias. Según su origen, las flemas pueden ser claras, transparentes o amarillas o verdes en caso de infección. Este tipo de tos desempeña un papel importante en el proceso de curación, ya que permite limpiar los pulmones de secreciones y ayuda a expulsar del cuerpo los alérgenos y posibles virus y bacterias. Sin embargo, puede causar molestias e irritación.

Se utilizan distintas plantas para preparar infusiones contra la tos productiva :

• Eucalipto: mucolítico, favorece la eliminación de las flemas y ayuda a despejar los bronquios.
• Menta piperita: antiinflamatoria y antiespasmódica, contribuye a aliviar la tos.
• Hinojo: gracias a sus propiedades expectorantes naturales, contribuye a eliminar la mucosidad y a reducir progresivamente la tos.
• Tomillo: antiséptico y ligeramente expectorante, ayuda a desinfectar las vías respiratorias y a despejar los bronquios.

¿Cómo preparar una infusión contra la tos?

Elija las plantas que mejor se adapten a su situación. Si lo desea, puede combinar varias. Ponga una o dos cucharaditas en una taza y, a continuación, cúbralas con agua caliente, pero no hirviendo. Déjelas infusionar entre 3 y 5 minutos y luego cuele la infusión.

Si no desea personalizar su receta o no tiene tiempo para preparar su propia infusión, también puede optar por bolsitas ya preparadas destinadas al bienestar respiratorio. Puede encontrar este tipo de preparación lista para usar en tiendas ecológicas o de dietética.

Toma de 2 a 3 tazas de la mezcla al día hasta que desaparezca la tos. Además, las tisanas, los tés y las infusiones no se limitan al ámbito respiratorio: descubre también sus numerosos beneficios en el día a día, especialmente para la desintoxicación o la digestión.

Un pequeño consejo:

Si tienes la costumbre de endulzar tus infusiones, sustituye el azúcar por miel. Sus propiedades antibacterianas y calmantes también contribuirán a aliviar las vías respiratorias inflamadas. En caso de tos con flemas, también puedes añadir zumo de limón o jengibre a la preparación para favorecer la acción de la infusión.

¿Cuándo y cómo tomar este tipo de infusión?

Para optimizar la eficacia de tu infusión contra la tos, tómala con regularidad hasta que te recuperes. Fuera de los periodos de enfermedad, una taza al día, a la que puedes añadir una cucharadita de miel o zumo de limón, puede ayudarte a prevenir los trastornos respiratorios.

Los mejores momentos para tomar tu infusión son:

• Por la noche antes de acostarte, para evitar que la tos perturbe tu sueño.
• Después de las comidas, para que se asimile durante la digestión.
• Por la mañana en ayunas, para empezar bien el día.

Algunos consejos que debes seguir si tienes tos

Si tienes tos, puedes adoptar algunos hábitos sencillos:

• Lávate las manos con regularidad y evita toser en dirección a las personas que te rodean para no propagar los gérmenes.
• Consume distintas frutas y verduras ricas en vitaminas para reforzar tu sistema inmunitario.
• Utiliza ingredientes, especias y hierbas aromáticas antiinflamatorias: jengibre, cúrcuma, ajo, etc.
• Mantente hidratado para favorecer la fluidificación del moco.
• Utiliza un humidificador en caso de tos seca.
• Practica actividad física con regularidad, ya que contribuye a reforzar la inmunidad.
• Toma complementos alimenticios que ayudan a reforzar las defensas naturales: probióticos, vitaminas, espirulina, quercetina, etc.
• Consulta a un profesional de la salud para obtener una opinión médica si la tos persiste durante más de unos días.

Los beneficios de las infusiones contra la tos son múltiples. ¡Sigue nuestros consejos y pronto podrás volver a respirar con libertad!