Infusiones contra la acidez gástrica: ¿cuáles elegir?
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¿Sufre de reflujo ácido y ardor gastroesofágico y busca una solución para combatir la hiperacidez? Estas infusiones para la acidez gástrica pueden ayudarle en el día a día.
Lo que hay que recordar:
- La acidez gástrica suele deberse al reflujo del contenido del estómago hacia el esófago, que provoca ardor y molestias digestivas.
- Las infusiones de verbena, melisa, manzanilla, regaliz, jengibre o hinojo ayudan a aliviar las mucosas, reducir la inflamación y calmar los espasmos.
- Deje las plantas en infusión durante 10 minutos en agua caliente sin que llegue a hervir y tómelas después de las comidas o antes de acostarse, según sus necesidades.
- Evite los alimentos grasos, ácidos o picantes, coma con más frecuencia en pequeñas cantidades y controle el estrés para limitar el reflujo.
- Consulte con un profesional de la salud antes de tomar infusiones si está embarazada, sigue un tratamiento o presenta síntomas persistentes.
Causas y síntomas de la acidez gástrica
Durante la digestión, el estómago produce secreciones ácidas que facilitan la transformación de los alimentos para que el resto del tubo digestivo pueda procesarlos. Por tanto, este órgano es un medio naturalmente ácido.
Por tanto, el problema no es tanto la acidez gástrica en sí, sino que, a veces, parte del contenido del estómago vuelve al esófago y provoca dolor, ardor e incluso dificultad para tragar. Esto es lo que se conoce como reflujo gastroesofágico (ERGE).
Varios factores pueden desencadenar o agravar este fenómeno:
- alimentación demasiado rica en alimentos grasos, picantes o ácidos
- consumo excesivo de alcohol o café
- sobrepeso, que ejerce demasiada presión sobre el abdomen
- tabaquismo
- estrés
Estos factores pueden afectar al buen funcionamiento del esfínter esofágico inferior (EEI), una válvula muscular que normalmente impide que el contenido del estómago refluya hacia las vías digestivas superiores.
Adaptar la alimentación suele ayudar a controlar los síntomas de la ERGE. En este sentido, diversas infusiones pueden ayudar a aliviar el ardor y reducir la inflamación que provoca.
¿Qué infusiones son eficaces contra la acidez gástrica?
La verbena officinalis
Reconocida por sus propiedades calmantes y digestivas, la verbena favorece una mejor digestión. Así, ayuda a reducir el estrés y a aliviar los espasmos gástricos, que a menudo agravan los problemas de reflujo.
La melisa
Con sus propiedades antiespasmódicas y calmantes, la melisa es ideal para tratar los trastornos digestivos. Ayuda a relajar los músculos del estómago, reduciendo así la presión en el interior de la cavidad gástrica. Además, favorece una sensación de bienestar general.
La manzanilla
Utilizada tradicionalmente por sus efectos calmantes y antiinflamatorios, la manzanilla es eficaz contra las inflamaciones del aparato digestivo. Por eso, ayuda a reducir los síntomas del reflujo gastroesofágico. Gracias a su efecto calmante, resulta especialmente interesante para las personas cuyo sueño se ve alterado por la hiperacidez gástrica.
El regaliz
Gracias a sus virtudes antiinflamatorias, el regaliz puede proteger la mucosa gástrica de la irritación y las úlceras al favorecer la producción de moco. Este actúa entonces como una barrera contra la acidez. Sin embargo, hay que tener en cuenta que el regaliz puede aumentar la presión arterial en las personas hipertensas.
El jengibre
Conocido por sus propiedades contra las náuseas y digestivas, el jengibre puede ayudar a aliviar el reflujo gástrico al acelerar el vaciado del estómago. Tan eficaz como inocuo, es especialmente adecuado para mujeres embarazadas y en periodo de lactancia.
El hinojo
El hinojo, especialmente sus semillas, ofrece un efecto calmante y suavizante para el estómago y también ayuda a reducir los gases, la hinchazón y los espasmos intestinales.
La menta piperita
Apreciada por sus virtudes digestivas, la menta piperita favorece una mejor tolerancia alimentaria y contribuye al equilibrio intestinal. Consumida en infusión, ofrece un efecto detox suave, interesante después de comidas copiosas. También contribuye a relajar los músculos digestivos, lo que alivia eficazmente las molestias abdominales.
La angélica
La angélica es conocida por sus propiedades digestivas y tonificantes. Estimula las funciones digestivas y ayuda a limitar las molestias relacionadas con una digestión lenta.
La raíz de malvavisco
La raíz de malvavisco destaca por su riqueza en mucílagos, que forman una película protectora sobre las mucosas digestivas. Es especialmente interesante para calmar las irritaciones y proteger las paredes gástricas. Además, es un buen remedio natural para aliviar los intestinos en caso de trastornos del tránsito intestinal asociados.
Cómo preparar una infusión contra la acidez gástrica
Preparación y dosis
Para aprovechar al máximo los beneficios de las plantas utilizadas para preparar infusiones contra la acidez gástrica, se recomienda tomarlas después de las comidas o antes de acostarse. Utiliza agua caliente (sin que llegue a hervir) y déjalas infusionar durante unos 10 minutos para extraer la mayor cantidad posible de principios activos. Lo ideal es elegir ingredientes ecológicos para reducir al máximo el riesgo de que contengan sustancias indeseables.
Aquí tienes algunas mezclas interesantes según tu perfil :
- Si sufres de ardor de estómago agravado por el estrés : manzanilla, melisa e hinojo.
- Si el dolor gástrico no te deja dormir : verbena, melisa y manzanilla.
- Para aliviar la inflamación de las mucosas gástricas : regaliz, jengibre, raíz de malvavisco y manzanilla.
Precauciones y contraindicaciones
Al incorporar infusiones o plantas medicinales a tu alimentación, comprueba que sean compatibles con tu estado de salud. Algunas plantas pueden interactuar con los medicamentos que tomes. Por eso es importante consultar a un profesional de la salud antes de consumirlas si tienes cualquier duda. Si estás embarazada o en periodo de lactancia, consulta siempre a un médico antes de consumir plantas.
Algunos consejos adicionales para combatir la hiperacidez
Combatir la hiperacidez requiere una estrategia global que no se limita a tomar infusiones o medicamentos contra el reflujo. Debes adaptar varios aspectos de tu estilo de vida según tus síntomas. Aquí tienes algunos consejos:
- Evita ciertos alimentos y bebidas: chiles, alimentos grasos o ácidos, bebidas con cafeína y alcohólicas…
- Reparte las comidas para no sobrecargar el estómago. Come menos, pero con más frecuencia.
- Intenta cenar temprano (al menos tres horas antes de acostarte) para no irte a la cama con el estómago lleno.
- Eleva la cabeza unos centímetros cuando estés acostado si el reflujo es especialmente intenso por la noche.
- Practica técnicas de relajación (meditación, yoga, respiración profunda) o actividades de ocio que te gusten para gestionar mejor el estrés.
- Haz actividad física con regularidad para mantener un peso estable y evitar el sobrepeso, que puede aumentar la presión sobre el estómago y agravar los síntomas del reflujo.
- Consulte sin falta a un médico si tus síntomas persisten a pesar de llevar un estilo de vida saludable. Pueden ser señal de gastritis o incluso de una úlcera gastroduodenal.
