Suplementación natural: nuestra opinión sobre el tratamiento con magnesio

Fatiga, vértigos, hormigueo, temblores leves… ¿Crees que tienes falta de magnesio, pero no sabes si un complemento alimenticio puede ayudarte? Aquí te contamos qué puedes hacer para reducir los síntomas, cómo aumentar tu aporte nutricional y cuál es nuestra opinión sobre la cura de magnesio.

Lo que hay que recordar:

• Los franceses no consumen suficiente magnesio, un oligoelemento esencial para diversos procesos metabólicos.
• Como el cuerpo humano no puede producirlo, debe obtenerse a través de la alimentación o, si es necesario, mediante un complemento alimenticio.
• Los signos de una carencia de magnesio incluyen: fatiga crónica, vértigos, náuseas, dolores de cabeza, dificultad para concentrarse, espasmos musculares, trastornos del sueño y estrés.
• Entre los alimentos que se pueden consumir para aumentar el aporte de magnesio se encuentran las aguas minerales, las legumbres, las verduras de hoja verde, los frutos secos y las semillas, así como el cacao y los plátanos.
• Si los síntomas persisten a pesar de llevar una alimentación adecuada, el bisglicinato de magnesio es ideal para la suplementación gracias a su alta biodisponibilidad.

Hacer una cura de magnesio: nuestra opinión

Los estudios realizados sobre la alimentación de los franceses han permitido establecer que estos no consumen suficiente magnesio a diario. Sin embargo, el magnesio es un oligoelemento esencial, absolutamente indispensable para que se desarrollen correctamente distintas reacciones enzimáticas. Por desgracia, el cuerpo humano no lo produce por sí mismo y solo puede obtenerlo de los alimentos y bebidas que ingerimos.

Siempre buscando aportar una solución natural a los problemas de la vida cotidiana, creemos que prevenir una carencia de magnesio pasa ante todo por la composición de nuestros platos. Por tanto, en la medida de lo posible, hay que comer cada día diversos alimentos ricos en magnesio antes de recurrir a otros medios para aumentar su aporte.

Sin embargo, algunas personas pueden tener dificultades para diversificar su alimentación por diferentes motivos. Otras sufren de falta de magnesio a pesar de llevar una dieta equilibrada. Además, otros factores pueden favorecer un déficit de magnesio:

• Estrés
• Ritmo de vida intenso
• Consumo de alcohol
• Práctica intensiva de deporte
• Toma de medicamentos diuréticos
• Etc.

Por eso, hemos desarrollado un complemento alimenticio a base de bisglicinato de magnesio para aumentar fácilmente el aporte nutricional y corregir posibles carencias. Así, todos pueden beneficiarse de una suplementación de calidad adaptada a sus hábitos de vida.

¿Por qué es tan importante el magnesio?

El magnesio es un metal ligero presente en múltiples moléculas y también (sobre todo) un mineral implicado en numerosos procesos metabólicos:

• Producción de energía
• Funcionamiento normal del sistema nervioso
• Mantenimiento de la masa ósea y dental
• Regulación de los neurotransmisores
• Relajación muscular
• Regulación de la presión arterial
• Relajación y bienestar psicológico
• Etc.

Cuando falta magnesio, todos estos mecanismos se alteran. Como el organismo puede almacenar una gran cantidad de este mineral, los síntomas suelen aparecer de forma progresiva. Si se trata a tiempo, la carencia de magnesio no provoca efectos secundarios graves ni duraderos. Sin embargo, en caso de desnutrición avanzada, puede tener consecuencias potencialmente irreversibles, especialmente para la salud cardíaca.

Por eso hay que estar atento a los signos que pueden revelar una falta de magnesio:

• Fatiga crónica
• Vértigos, mareos
• Náuseas, vómitos
• Dolores de cabeza, migrañas
• Dificultad para concentrarse y memorizar
• Espasmos, contracturas, calambres musculares
• Temblores en las extremidades
• Espasmos en los párpados
• Hormigueo, entumecimiento
• Trastornos del sueño
• Irritabilidad
• Estrés, ansiedad
• Taquicardia, bajadas de tensión o, por el contrario, hipertensión,
• Etc.

Los alimentos más ricos en magnesio

Si presentas alguno de los síntomas mencionados, empieza por adaptar tu alimentación consumiendo alimentos ricos en magnesio:

• Aguas ricas en magnesio: Rozana, Hépar, Quézac
• Legumbres: judías secas (blancas, negras, rojas), soja, lentejas, guisantes partidos, garbanzos
• Verduras verdes: judías verdes, espinacas, alcachofas, brócoli
• Cereales integrales: arroz integral, maíz, trigo, bulgur, pan integral
• Frutos secos: nueces (de anacardo, de macadamia y de Brasil), avellanas, almendras, piñones
• Cacao, chocolate negro
• Plátanos, aguacates
• Microalgas: espirulina, chlorella
• Mariscos y crustáceos: ostras, mejillones, bígaros

Si los síntomas persisten a pesar de modificar tu alimentación, o si ya consumes regularmente todos estos alimentos, consulta a un profesional de la salud antes de empezar a tomar suplementos de magnesio.

Para formular nuestro complemento alimenticio y ofrecerte la máxima eficacia posible, hemos optado por el bisglicinato de magnesio, una forma de magnesio de alta biodisponibilidad, fácil de absorber durante la digestión. Nuestras cápsulas te permiten aumentar fácilmente tu aporte de magnesio para prevenir y corregir las carencias.