Biotina y aumento de peso: ¡la vitamina B8 puede ayudar a adelgazar!

El aumento de peso puede deberse a muchos factores. Entre ellos, una deficiencia de biotina puede, en ocasiones, interferir en el buen funcionamiento de diversos procesos metabólicos y provocar así un aumento de los kilos en la báscula. Atención, no estamos diciendo que, si tienes unos kilos de más, se deba necesariamente a una carencia de biotina, ¡ni siquiera que un tratamiento vaya a hacerte adelgazar por arte de magia! Sin embargo, el papel de la vitamina B8 en todo esto quizá no sea insignificante y una suplementación, combinada con un estilo de vida saludable y una alimentación equilibrada, puede que te dé un empujoncito. Veamos qué hay que saber sobre la biotina y el aumento de peso.

Lo que debes recordar:

• La biotina, o vitamina B8, interviene en el metabolismo de las grasas, los azúcares y los aminoácidos, esenciales para producir energía.
• Una carencia puede ralentizar el metabolismo, favorecer el cansancio y, de manera indirecta, provocar un aumento de peso.
• También contribuye a regular la glucemia y favorece la actividad de las glándulas endocrinas, en particular la tiroides y las suprarrenales.
• La biotina no provoca un aumento de peso; más bien ayuda a estabilizar el metabolismo y el peso corporal.

Biotina y aumento de peso: ¿qué relación hay?

¿Qué es la biotina?

La biotina, también llamada vitamina B8, vitamina B7 o vitamina H, es una coenzima cuya función es favorecer la acción de varias enzimas en el organismo. Participa, en particular, en la producción de energía y en el metabolismo de los lípidos, los carbohidratos y los aminoácidos.

La síntesis natural de la vitamina por parte del organismo cubre la mitad de las necesidades diarias que requiere el cuerpo humano para funcionar de manera óptima. La otra mitad debe proceder necesariamente de fuentes alimentarias (huevos, legumbres, frutos secos y semillas oleaginosas, hígado, levadura de cerveza, soja, jalea real) o, en su defecto, de un suplemento específico.

Vitamina B8 y metabolismo energético

Un consumo insuficiente de vitamina B8 afecta al metabolismo energético y nutricional. En caso de carencia de biotina, el metabolismo tiende a ralentizarse. Esto puede traducirse en cansancio, pero también en un aumento de peso, debido a una menor movilización de los nutrientes ingeridos y a un mayor sedentarismo.

Biotina y equilibrio de la glucemia

La vitamina B8 contribuye a optimizar el uso de la glucosa por parte del organismo y a regular la producción de insulina. Por tanto, es posible que una carencia de biotina sea, en parte, responsable del desarrollo de la diabetes tipo 2 y del aumento de peso asociado.

El papel de la vitamina B en el buen funcionamiento de las glándulas endocrinas

Varias vitaminas del grupo B, incluida la biotina, desempeñan un papel en la regulación de la actividad de la tiroides y las glándulas suprarrenales. Las hormonas secretadas por estas dos glándulas influyen en el metabolismo energético y, por ello, pueden estar relacionadas con la pérdida o el aumento de peso. El equilibrio de la actividad tiroidea y suprarrenal es fundamental para mantener un peso estable y sentirse menos cansado y, por tanto, más activo. Por eso, tomar vitaminas B puede ayudarte a adelgazar si sufres trastornos que afectan a estas glándulas.

¿Tomar biotina puede hacerte engordar?

Ya has visto que, en algunos casos, la biotina puede ayudarte a perder peso, aunque ese no sea su uso principal. Pero quizá te preguntes si corres el riesgo de engordar al tomar biotina por otra razón.

La vitamina B8 es conocida por sus beneficios para el cabello, las uñas y la piel. Se recomienda en el ámbito cosmético para engrosar y endurecer las uñas o acelerar su crecimiento, hacer que el cabello crezca más rápido o combatir su caída. También se utiliza para combatir los signos del envejecimiento cutáneo y algunos problemas de la piel (acné, eccema, dermatitis seborreica, dermatitis).

Ten en cuenta que, hasta la fecha, no se conocen efectos secundarios de la biotina y que no hay ningún motivo para que te haga ganar peso. Al contrario, al mejorar el metabolismo de los distintos nutrientes, te ayudará más bien a estabilizar tu peso. Nuestro complemento alimenticio Sinergia Capilar es el resultado de una fórmula cuidadosamente concebida para minimizar el riesgo de efectos indeseados. Es ideal para mantener una melena sana y llena de vitalidad.