¿Se puede comprar y tomar melatonina sin receta?

Muy apreciada para regular el sueño y prevenir el insomnio, la melatonina es un ingrediente estrella de las cápsulas y los comprimidos formulados para favorecer la conciliación del sueño. Pero ¿se puede comprar y tomar melatonina sin receta? ¡Te lo contamos en este artículo!

Lo que debes recordar:

• La melatonina es una hormona natural que regula el sueño. Está disponible en complementos alimenticios y medicamentos (Circadin®). Suele encontrarse en cápsulas o comprimidos de acción rápida, retardada o prolongada.
• La mayoría de los productos se pueden adquirir sin receta, siempre que aporten un máximo de 2 mg de melatonina por toma, de acuerdo con las recomendaciones de la ANSES (Agencia Nacional de Seguridad Sanitaria de la Alimentación).
• Puede provocar dolor de cabeza, mareos o somnolencia. Se desaconseja su uso junto con ciertos tratamientos o en caso de enfermedades crónicas, así como en niños.
• La dosis habitual es de 1 a 2 mg antes de acostarse. Para el desfase horario, basta con 0,5 mg.
• Nuestra fórmula de melatonina con aXivite® optimiza su eficacia, prolonga su acción y favorece un sueño reparador natural.

¿Se puede obtener melatonina sin receta?

La melatonina es un neurotransmisor que el cerebro sintetiza durante la noche para facilitar y mantener la conciliación del sueño. Simplemente sirve de señal al sistema nervioso para que sepa cuándo activar y prolongar los mecanismos relacionados con el sueño. Cuando su nivel disminuye, significa que ha llegado la hora de despertarse. Por tanto, no es un somnífero ni una droga, sino una hormona que circula por la sangre, principalmente por la tarde y durante la noche. De hecho, se la conoce como la «hormona del sueño».

A menudo se utiliza como tratamiento para ciertos trastornos del sueño y puede incorporarse en forma sintética a medicamentos y complementos alimenticios en comprimidos o cápsulas. Estos últimos están destinados a acelerar la conciliación del sueño, limitar los despertares nocturnos y/o atenuar los efectos del desfase horario. Se puede encontrar fácilmente a la venta sin receta en farmacias y parafarmacias, en tiendas especializadas o por Internet.

En realidad, prácticamente todos los productos a base de melatonina se dispensan sin receta. En Francia, el único requisito legal para este tipo de suplemento es que aporte un máximo de 2 mg de melatonina por toma, de acuerdo con las recomendaciones de la ANSES (Agencia Nacional de Seguridad Sanitaria de la Alimentación). Solo hay un medicamento que se dispensa exclusivamente con receta: Circadin®.

¿Dónde comprar melatonina y cómo elegir el producto?

La melatonina se puede comprar en farmacias, parafarmacias, algunas tiendas especializadas o por Internet. El precio varía, entre otros factores, según la dosis, el número de comprimidos o cápsulas y los demás ingredientes activos de la fórmula. Antes de elegir un producto, comprueba su composición, su contenido de melatonina y las instrucciones de uso del fabricante.

Al comprar por Internet, también hay que prestar atención a la procedencia del complemento y a la información disponible sobre el vendedor. Una inminente falta de existencias, una promoción o un comentario especialmente entusiasta no deberían ser los principales criterios de elección. Las recomendaciones de la Agencia Nacional de Seguridad Sanitaria (ANSES) pueden servir de guía para conocer mejor las precauciones de uso y los posibles riesgos relacionados con la suplementación.

El objetivo es elegir una fórmula adaptada a tus necesidades y a tus noches, en lugar de buscar sistemáticamente la dosis más alta.

¡Precaución con la melatonina sin receta en algunos casos!

Aunque presenta muy pocos riesgos para la salud, en raras ocasiones la melatonina puede provocar efectos secundarios:

• dolor de cabeza
• somnolencia
• mareos
• irritabilidad
• pesadillas
• alteraciones del estado de alerta

También interactúa con algunos medicamentos y puede desaconsejarse en algunos pacientes con enfermedades crónicas. Por estos motivos, es mejor evitarla si se toman anticoagulantes, antiinflamatorios, ansiolíticos del tipo de las benzodiacepinas o antidepresivos. 

También debe evitarse en personas con epilepsia, diabetes tipo 2 y asma. Además, se desaconseja su uso en mujeres embarazadas o en periodo de lactancia y en niños. En caso de duda, consulta siempre con un profesional sanitario antes de tomar melatonina.

¿Cómo usar melatonina sin receta?

Las distintas fórmulas del mercado

La melatonina sin receta es igual de eficaz que la que se obtiene con receta. Según el fabricante, puede combinarse con ingredientes activos naturales: valeriana, pasiflora, manzanilla, melisa, amapola de California… También puede asociarse con vitamina B6, magnesio o aminoácidos como el L-triptófano. En nuestro caso, hemos elegido combinarla con el ingrediente activo patentado aXivite®, un biosimilar de la capsaicina. Este optimiza la eficacia de su acción, la prolonga y la potencia.

Precauciones de uso

Sea cual sea el complemento alimenticio de melatonina que elijas, debes respetar algunas pautas de uso.

Aunque no es un medicamento hipnótico, la melatonina hace que el sistema nervioso ralentice su actividad para favorecer la relajación, la somnolencia y, finalmente, la conciliación del sueño. Por tanto, no sirve de nada tomarla si vas a moverte mucho o a realizar una actividad que requiera estimulación intelectual. Por estos mismos motivos, se desaconseja tomarla si necesitas mantenerte alerta (por ejemplo, si vas a conducir o a realizar un trabajo que requiera concentración).

Solo es útil tomarla cuando el organismo no produce suficiente melatonina, pero no si los trastornos del sueño se deben al estrés, a la ansiedad o a una enfermedad concreta. En estas situaciones, es preferible consultar con un profesional sanitario para recibir consejos personalizados y adaptados a tu caso.

La dosis

La melatonina se toma principalmente en dos situaciones: para reducir los trastornos del sueño (dificultad para conciliar el sueño, múltiples despertares durante la noche, insomnio) o para ayudarte a adaptar tu ritmo de sueño a un nuevo huso horario durante un viaje. En ambos casos, la dosis es diferente.

Tomar melatonina para dormir mejor

Si usas melatonina para conciliar el sueño más rápido o evitar despertarte antes de tiempo durante la noche, debes tomar entre 1 y 2 mg, de 30 minutos a 1 hora antes de acostarte, e irte a la cama justo después de tomarla. Si lo que buscas es mantener el sueño hasta más tarde para descansar mejor por la noche, elige una fórmula de liberación retardada o prolongada en lugar de una fórmula de acción «rápida», cuyo efecto será rápido, pero menos duradero.

Tomar melatonina durante un viaje al extranjero

Si usas melatonina para ayudar a tu organismo a adaptarse a los nuevos horarios de levantarte y acostarte durante un viaje, debes tomar 0,5 mg el día de la salida y el día anterior, y durante los 3 primeros días después de llegar. No es necesario seguir tomándola durante toda la estancia si duermes bien. En cambio, puedes reanudar la suplementación temporal cuando vuelvas a Francia.

Nuestro complemento alimenticio natural «Melatonina» te ayudará a recuperar un sueño reparador de forma más rápida y sencilla en estas dos situaciones. Descubre este producto y sus instrucciones de uso en nuestra tienda en línea.