Bromelaína: dosis, beneficios y precauciones de uso

Utilizada a menudo en la salud natural, la bromelina tiene propiedades antiinflamatorias, analgésicas y digestivas. También contribuye a que las dietas de adelgazamiento o desintoxicación sean más eficaces y a mejorar el bienestar intestinal. Una pequeña guía para familiarizarse con la bromelina: dosis, efectos beneficiosos y todo lo que hay que tener en cuenta.

Lo que hay que recordar:

• La bromelina es una enzima de origen natural, extraída del tallo de la piña, que se encuentra en los alimentos y en forma de suplemento. 
• Favorece la digestión, reduce los gases y la inflamación, contribuye a la cicatrización, atenúa la retención de líquidos y ayuda al sistema inmunitario.
• La dosis recomendada para aprovechar plenamente sus efectos varía entre 125 y 500 mg, tres veces al día. Este complemento alimenticio debe utilizarse como parte de un estilo de vida saludable y una alimentación equilibrada.
• La duración del tratamiento varía según las necesidades: 10 días en caso de edema inflamatorio tras un traumatismo, 4 semanas para el dolor articular y 1 semana para los trastornos digestivos.
• Evite esta molécula en caso de alergia a la piña, si toma anticoagulantes o en el caso de niños y mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.

¿Por qué tomar bromelina?

¿Qué es la bromelina?

La bromelina, también llamada bromelaína, es un principio activo vegetal de origen natural, extraído del tallo de la piña (Ananas comosus), compuesto por varias enzimas proteolíticas. También se conoce a veces como bromelasa. Tiene numerosos beneficios demostrados en ensayos clínicos, que la convierten en una gran aliada para mantenerse saludable.

Los beneficios de la bromelina en general

Ayuda, entre otras cosas, a:

• Facilitar la digestión, especialmente la de las proteínas
• Reducir los gases, las flatulencias y las acidez estomacal
• Favorecer la cicatrización de las heridas
• Disminuir las inflamaciones y los edemas
• Aliviar las articulaciones doloridas (artritis, artrosis, artritis reumatoide, reumatismo, tendinitis, etc.)
• Calmar los dolores musculares o las reglas dolorosas
• Reforzar el sistema inmunitario
• Mejorar la circulación sanguínea, la microcirculación y el drenaje de los tejidos
• Atenuar la celulitis y la retención de líquidos
• Facilitar la pérdida de los kilos de más

Aunque la bromelaína posee numerosas propiedades terapéuticas, en ningún caso debe sustituir a un tratamiento médico convencional. En cambio, puede aumentar su eficacia si se toma como complemento. Este es el caso, en particular, al tomar ciertos antibióticos.

Más detalles sobre su acción en la digestión

Esta enzima proteolítica procedente del tallo de la fruta actúa participando en la descomposición de las proteínas alimentarias. Más concretamente, contribuye a fraccionarlas en péptidos y aminoácidos, que el organismo puede asimilar y utilizar después con mayor facilidad. Esta actividad explica su interés para favorecer la digestión, especialmente después de una comida rica en proteínas.

La suplementación puede así contribuir al bienestar digestivo, en particular en personas propensas a la sensación de pesadez o a la hinchazón después de comer. Cuando se busca este efecto digestivo, suele preferirse la toma durante la comida.

Un activo natural aliado de la pérdida de peso

Este activo natural se presenta a veces como un aliado para adelgazar, pero por sí solo no provoca la pérdida de peso. Su interés reside más bien en su acción sobre la microcirculación, el drenaje de los tejidos y la eliminación de líquidos, que puede resultar especialmente interesante en caso de retención de líquidos.

Este efecto puede contribuir a atenuar la sensación de hinchazón, afinar la cintura y mejorar el aspecto de los tejidos, especialmente en las zonas propensas a la celulitis acuosa. Sin embargo, debe formar parte de un enfoque global que combine una alimentación equilibrada y actividad física regular. Ningún complemento alimenticio puede sustituir estas medidas para lograr una pérdida de peso duradera.

¿Dónde encontrar bromelaína?

Como ya habrá comprendido, la alimentación aporta este complejo enzimático de forma natural a través de la piña fresca. Sin embargo, las partes donde se encuentra la bromelaína son el tallo y las raíces, que no se consumen cuando se come esta fruta por motivos gastronómicos. Por este motivo, la industria la extrae para incorporarla a preparados alimentarios o fabricar medicamentos y complementos alimenticios.

Antes existía un medicamento llamado Extranase, elaborado a partir de bromelaínas y disponible sin receta médica. Este ya no se comercializa desde julio de 2022, pero algunos vendedores aún tienen algunas cajas en existencias. Sin embargo, para evitar el riesgo de tener que interrumpir el tratamiento con bromelaína, es preferible optar por un complemento alimenticio que todavía se comercialice.

Para aprovechar al máximo la eficacia de este complejo enzimático derivado de la piña, opte por una formulación en cápsulas gastrorresistentes, que permitirá que las enzimas lleguen intactas al intestino. Además, tanto si elige bromelaína como Extranase, debe procurar utilizarla con moderación.

¿Cómo tomar bromelaína?

Bromelaína: posología recomendada

Si nunca ha tomado bromelaína, es preferible empezar el tratamiento de suplementación con dosis pequeñas. Después, puede aumentarlas poco a poco para comprobar su tolerancia a esta enzima. La posología de la bromelaína varía según el motivo por el que utilice el producto.

Si la utiliza como complemento alimenticio por vía oral para tratar un edema posoperatorio o postraumático, trastornos digestivos o dolor articular, o para descongestionar las vías respiratorias, la dosis recomendada es de 125 mg a 500 mg, 3 veces al día.

Si desea aplicar bromelaína por vía externa para tratar una herida o lesión cutánea y acelerar su cicatrización, elija una crema, una pomada o un apósito medicamentoso que la contenga. En ese caso, siga la posología recomendada por el fabricante del producto.

¿Cuándo tomar bromelaína?

Tanto si utiliza bromelaína pura como Extranase, lo ideal es tomarla entre comidas con un vaso grande de agua, excepto en caso de trastornos digestivos. Para aliviarlos eficazmente y evitar al máximo los efectos secundarios, tome las cápsulas o los comprimidos de bromelaína durante las comidas.

Tratamiento con bromelaína: ¿cuánto tiempo debe prolongarse?

La duración del tratamiento con bromelaína también depende del motivo por el que la toma. Si se toma para tratar un edema postraumático o favorecer la recuperación después de una lesión, deberá seguir un tratamiento de diez días. Para tratar el dolor articular, una toma de unas 4 semanas da buenos resultados. En caso de trastornos digestivos, una semana de tratamiento permite aliviarlos.

Contraindicaciones y efectos secundarios

Tanto si se denomina bromelasa como bromelina, este complejo de enzimas puede provocar algunos efectos secundarios si se toma en dosis demasiado elevadas. Entre ellos se encuentran las náuseas y los vómitos, los dolores abdominales y la diarrea.

Debido a su acción anticoagulante, se recomienda mucha precaución si tomas un antiagregante plaquetario. En ese caso, consulta obligatoriamente a tu médico antes de tomar bromelina. También ten cuidado si te han recetado antibióticos, ya que la bromelina interactúa con algunos de ellos.

Si tienes una alergia conocida a la piña o a otras plantas de la familia de las bromeliáceas, se desaconseja encarecidamente consumir bromelina. También es preferible evitar su uso en personas alérgicas al polen de olivo o al veneno de abeja, ya que se han registrado casos de alergias cruzadas. Tampoco se recomienda su uso en niños ni en mujeres embarazadas.

Para mayor seguridad, sigue siempre las indicaciones proporcionadas por el fabricante del producto y no superes la dosis recomendada. Si estás siguiendo un tratamiento farmacológico o tienes dudas sobre el uso de este tipo de productos, consulta con un profesional de la salud. 

Complementos alimenticios a base de bromelina: ¿dónde encontrarlos?

¿Te preguntas dónde comprar bromelina y a qué precio? En Francia, podrás encontrar distintos productos que la contienen en parafarmacias, en algunas tiendas de dietética o en sitios web especializados en salud natural. Para beneficiarte de la mejor biodisponibilidad posible, elige un complemento alimenticio de calidad, libre de compuestos tóxicos. Ya sea en cápsulas, comprimidos o cápsulas gastrorresistentes, la bromelina puede tomarse sola o como parte de una sinergia de principios activos con acciones específicas.

Antes de elegir un producto, compara especialmente su dosis, su actividad enzimática, el tamaño de las cápsulas y el número de unidades por lote. La información sobre el precio, la entrega o las modalidades de envío también puede variar de un vendedor a otro.

Además, opta por complementos alimenticios que también contengan vitamina C, que optimiza la eficacia de la bromelina. Nuestras cápsulas vegetales de Quercetina contienen una dosis óptima de bromelina asociada a vitamina C. Elaboradas cuidadosamente en Francia, también son ricas en quercetina, un flavonoide cuyos potentes efectos antioxidantes ayudan a combatir el estrés oxidativo, responsable del envejecimiento celular y que repercute en la salud cardiovascular.