¿Qué complementos alimenticios son peligrosos para los riñones?

Recomendados para mantenerse en forma o para abordar ciertos problemas de salud, los complementos alimenticios son, sin duda, nuestros aliados. Sin embargo, en algunos casos pueden resultar tóxicos. En particular, existen sustancias y complementos alimenticios peligrosos para los riñones que deben utilizarse con precaución.

Lo que hay que recordar:

• Algunos complementos alimenticios pueden sobrecargar o dañar los riñones si se dosifican o se utilizan incorrectamente.
• El consumo excesivo de proteínas, vitaminas o minerales fatiga los riñones al aumentar la cantidad de residuos que deben filtrar.
• Las sustancias nefrotóxicas, como el regaliz o los ácidos aristolóquicos, alteran directamente los tejidos renales.
• Los complementos hiperproteicos, la vitamina D, la vitamina C o la efedra representan un mayor riesgo en caso de trastornos renales.
• Hay que respetar siempre las dosis recomendadas, mantenerse bien hidratado y consultar a un profesional antes de tomar cualquier suplemento.

¿Por qué algunos complementos alimenticios pueden ser peligrosos para los riñones?

Los complementos alimenticios están concebidos para aportar nutrientes (vitaminas, minerales, proteínas) o antioxidantes, y así completar la ingesta nutricional. Algunos se utilizan para favorecer la síntesis de moléculas indispensables para el correcto desarrollo de diversos procesos metabólicos. Otros contienen principios activos que influyen en estos procesos. En resumen, todos contienen sustancias cuya acción no es neutra en nuestro organismo.

Si se utilizan incorrectamente o no se conocen bien sus efectos, especialmente si se padecen problemas renales, su consumo puede repercutir en la salud de los riñones. Un complemento alimenticio puede ser peligroso para el sistema renal si:

• Se toma en una dosis excesiva: el exceso de ciertas vitaminas o minerales en la sangre puede sobrecargar los riñones. En efecto, son los riñones los encargados de eliminar lo que el cuerpo no utiliza. Si hay demasiadas sustancias que filtrar, pueden fatigarse y tener dificultades para cumplir correctamente su función.
• Aporta una cantidad excesiva de proteínas: el uso de las proteínas por parte del organismo produce «residuos», como la urea o la creatinina. Los riñones deben eliminarlos y pueden verse sobrepasados rápidamente si la función renal ya está alterada.
• Contiene sustancias nefrotóxicas, es decir, que pueden dañar los tejidos renales como efecto secundario y alterar así el funcionamiento normal de los riñones.

Los complementos alimenticios potencialmente peligrosos para los riñones

Los que deben utilizarse con moderación

En ausencia de enfermedad renal, un ciclo breve de suplementación generalmente no causa problemas particulares. En cambio, el consumo excesivo de ciertos nutrientes (varias veces la ingesta diaria recomendada) durante varias semanas o meses puede alterar la función renal de forma temporal o permanente. Por eso es importante seguir las recomendaciones de uso del fabricante.

Los que deben evitarse por completo si se tienen problemas renales

Hay que evitar por completo algunos complementos alimenticios si se padece insuficiencia renal u otro problema de riñón:

• La creatinina y los complementos alimenticios hiperproteicos que utilizan los deportistas.
• Los ácidos aristolóquicos presentes en los complementos alimenticios para adelgazar a base de la planta china Aristolochia fangchi . Provocan una nefropatía, a menudo asociada a un cáncer de las vías urinarias.
• La raíz de regaliz, que puede aumentar la presión arterial en relación con la insuficiencia renal.
• La vitamina C y la vitamina D, que pueden provocar cálculos renales si se toman en grandes cantidades.
• La efedra (Ma huang)

En general, si se tienen problemas renales, es indispensable consultar al médico de cabecera antes de tomar cualquier complemento alimenticio, ya sea natural o no.

¿Qué precauciones hay que tomar al consumir complementos alimenticios?

Al tomar complementos alimenticios, es fundamental adoptar ciertas precauciones para proteger la salud renal:

• Elige complementos alimenticios de calidad, con una trazabilidad clara y transparente.
• Respeta las dosis recomendadas y no las aumentes sin consultar a un médico.
• Mantente suficientemente hidratado para ayudar a los riñones a eliminar los residuos del cuerpo.
• Consulta a un profesional de la salud si tienes dudas sobre el uso de un suplemento en tu caso.
• Presta atención a los signos que podrían indicar un problema renal: dolor anormal en la parte baja de la espalda (en un solo lado o en ambos), escozor al orinar, orina turbia o con sangre, hinchazón de los tobillos.

Ahora ya sabes lo esencial sobre los posibles peligros de los complementos alimenticios para los riñones.