¿Cómo tratar una tendinitis del tendón de Aquiles?
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Afectando a la parte inferior de la pantorrilla, la tendinitis de Aquiles es tan dolorosa como incapacitante. ¡Aquí tienes nuestros consejos para tratar la tendinitis del tendón de Aquiles!
Lo que debes recordar:
- La tendinitis del tendón de Aquiles es una inflamación del tendón que une la pantorrilla con el talón y es frecuente entre los deportistas que someten esta zona a un esfuerzo intenso.
- Provoca dolor, rigidez, hinchazón, debilidad muscular y, a veces, una sensación de crepitación al moverse.
- El tratamiento consiste en reposo, aplicación de hielo, compresión, elevación, antiinflamatorios y masajes suaves.
- La recuperación tarda entre 6 y 8 semanas, pero para que el tendón se recupere por completo suelen ser necesarios varios meses de precaución.
- Usar calzado con buena amortiguación y un pequeño tacón o una talonera ayuda a reducir la tensión en el tendón y aliviar el dolor.
La tendinitis del tendón de Aquiles y sus síntomas
La tendinitis del tendón de Aquiles es una tendinopatía que afecta a la parte posterior de la pierna, a la altura del tobillo. Este tendón une los músculos de la pantorrilla con el hueso del talón, por lo que se utiliza mucho a diario. Al caracterizarse por una inflamación importante, la tendinitis de Aquiles puede deberse a un uso excesivo de la articulación, a una mala postura al moverse o a cargar objetos pesados.
Es una afección frecuente entre los deportistas, sobre todo entre los corredores, los futbolistas y quienes practican deportes que requieren saltar en el mismo sitio (baloncesto, tenis, etc.). Sus síntomas más habituales son:
- Dolor de intensidad leve a moderada (dolor en el talón), a menudo persistente, que aparece en reposo y al moverse
- Mayor sensibilidad al tacto y a la presión
- Rigidez de la articulación
- Hinchazón de los tejidos que rodean el tobillo
- Debilidad en la parte inferior de la pantorrilla, que puede dificultar la marcha
- A veces, «crepitación», es decir, una sensación de roce cuando se utiliza el tendón
¿Cómo tratar la tendinitis del tendón de Aquiles?
Tratamiento convencional y natural
El tratamiento habitual de la tendinitis del tendón de Aquiles es el mismo que el de la mayoría de las demás tendinitis. Combina varias medidas y pautas:
- Reposo parcial de la articulación afectada: evita las actividades demasiado intensas o bruscas, usa una muleta para caminar si es necesario y limita la amplitud de los movimientos del tobillo.
- Aplicación de hielo sobre el tendón afectado durante periodos de 15 a 20 minutos.
- Compresión de la zona lesionada con una venda o una tobillera flexible.
- Elevación de la extremidad afectada durante los periodos de reposo.
- Toma de medicamentos antiinflamatorios de tipo AINE en caso de dolor intenso y únicamente por recomendación médica. También puedes recurrir a un complemento alimenticio natural para las articulaciones o a uno a base de colágeno.
- Masaje de la parte posterior de la pantorrilla con un gel de masaje.
- Si es necesario, realización de ejercicios de fortalecimiento muscular por cuenta propia o con un fisioterapeuta.
¿Cuánto tarda en curarse la tendinitis del tendón de Aquiles?
La tendinitis de Aquiles tarda una media de 6 a 8 semanas en curarse. Sin embargo, para favorecer la reparación del tendón, es importante no forzar la articulación afectada durante 3 a 6 meses. En algunas personas, sobre todo si la tendinitis es grave, las molestias pueden persistir hasta un año.
Importante: Es fundamental tratar la tendinitis del tendón de Aquiles en cuanto se detecta. Si se descuida el tratamiento o se sigue sometiendo el tendón afectado a un esfuerzo excesivo, puede romperse. En ese caso, será necesaria una cirugía reconstructiva.
¿Qué calzado usar en caso de tendinitis de Aquiles?
Tanto si tienes tendinitis como si no, es importante elegir un calzado con buena amortiguación al caminar o correr para limitar los impactos. También es fundamental contar con un soporte adecuado para el arco plantar y una suela flexible.
En caso de tendinitis de Aquiles, usar zapatos con un pequeño tacón (de 1 a 3 cm como máximo) puede aliviar el dolor del tendón. También puedes colocar una talonera dentro de tus zapatos planos para conseguir el mismo efecto. Si ya te has acostumbrado a ella, también puedes usarla durante la actividad deportiva.
¡Ya tienes todo listo para tratar la tendinitis del tendón de Aquiles y volver a caminar con buen pie!
