¿Cómo tratar una tendinitis de muñeca?
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La tendinitis de muñeca es muy frecuente. Se trata de una afección de los tendones que provoca dolor y una pérdida de fuerza incapacitante. Para recuperar rápidamente una buena movilidad, te explicamos cómo tratar la tendinitis de muñeca.
Lo que debes recordar:
- La tendinitis de muñeca es una inflamación de los tendones causada por movimientos repetitivos. Es frecuente entre deportistas y trabajadores manuales, pero también entre quienes usan mucho el teclado y el teléfono.
- Los síntomas de la tendinitis incluyen dolor articular, rigidez, crujidos y, en ocasiones, edema con hormigueo.
- El tratamiento se basa en el reposo de la articulación, la fisioterapia y, si es necesario, medicamentos antiinflamatorios.
- Las soluciones naturales, como los complementos alimenticios y los geles de masaje con aceites esenciales, también pueden aliviar los síntomas.
Tendinitis de muñeca: ¿qué es?
La tendinitis de muñeca es un trastorno musculoesquelético que consiste en la inflamación de los tendones de la muñeca. Cuando el dolor tendinoso se localiza a lo largo del pulgar, se habla de tendinitis de De Quervain. Los tendones, encargados de unir los músculos a los huesos, son pequeñas bandas elásticas de tejido conjuntivo. En la muñeca, son en parte responsables de que la mano se mueva con fluidez.
Como afecta a una de las articulaciones que más se utilizan en el cuerpo humano, la tendinitis de muñeca es una tendinopatía frecuente y propensa a reaparecer. Afecta especialmente a:
- Los deportistas
- Los trabajadores de la construcción
- Los jugadores de tenis o bádminton
- Los aficionados al bricolaje
- Etc.
En los últimos años, también afecta cada vez más a personas sedentarias. Por lo general, se trata de quienes usan en exceso teclados y teléfonos móviles, realizando movimientos repetitivos con los dedos y las muñecas.
La tendinitis de muñeca presenta los siguientes síntomas:
- Dolor articular intenso y punzante que aumenta al flexionar la muñeca y se alivia con el reposo
- Rigidez de la muñeca
- Sensación de crujido o roce de los tendones al mover la muñeca
- Sensación de debilidad en la muñeca, acompañada de falta de fuerza muscular que impide realizar ciertos movimientos
- En ocasiones, la inflamación provoca la formación de un edema localizado, acompañado de hormigueo debido a la compresión de los nervios.
Las medidas para tratar una tendinitis de muñeca son bastante sencillas. Sin embargo, este tipo de afección recurrente puede tardar en curarse, ya que afecta a una articulación que se utiliza muchísimo.
¿Cómo tratar la tendinitis de muñeca?
Tratamientos convencionales
El tratamiento de la tendinitis de muñeca consiste principalmente en dejar la articulación en reposo, es decir:
- Dejar de hacer el movimiento que causó la inflamación
- Mantener el miembro afectado lo más elevado posible cuando no se esté usando
- Sujetar la articulación inmovilizándola (con una venda elástica, una muñequera blanda o semirrígida y, si existe riesgo de rotura del tendón, posiblemente con una escayola)
En principio, es preferible seguir moviendo la muñeca suavemente. Esto preserva la elasticidad de los tendones y favorece el retorno venoso si la articulación está hinchada. Por eso, en algunos casos, el médico de familia prescribe sesiones de fisioterapia, que incluyen ejercicios de movilidad y estiramiento de los tendones.
La tendinitis de muñeca es una afección benigna. Aun así, no debe pasarse por alto, ya que, si no se trata, puede provocar un desgarro o incluso la rotura del tendón. En casos extremos, será necesaria una intervención quirúrgica para reparar el tendón lesionado.
Para tratar el dolor inflamatorio, se puede recetar un analgésico como el paracetamol, con o sin antiinflamatorios (ibuprofeno, ketoprofeno), por vía oral o tópica. Si la tendinitis es muy dolorosa, la limitación es importante o el dolor persiste durante mucho tiempo, el médico puede recetar inyecciones de corticoides.
Tratamientos naturales
El dolor y las molestias también pueden tratarse sin medicamentos. Para empezar, aplicando regularmente una bolsa de hielo sobre la muñeca afectada: el frío actúa como antiinflamatorio natural al favorecer la vasoconstricción.
También existen productos con principios activos naturales para tratar la tendinitis de muñeca, como el complemento alimenticio «Articulaciones» o el gel de masaje 2 en 1 «Articulaciones & Músculos» de Apyforme.
Las cápsulas «Articulaciones» contienen harpagofito y boswellia, plantas reconocidas por sus beneficios para el confort articular. También contienen membrana de huevo de gallina, fuente de glucosamina y condroitina, que desempeñan un papel en el mantenimiento del buen funcionamiento de las articulaciones. Gracias a su acción específica y sin provocar efectos secundarios, pueden utilizarse para tratar o prevenir la tendinitis de muñeca.
El gel de masaje 2 en 1 «Articulaciones & Músculos» viene en un frasco con aplicador roll-on, que permite masajear la muñeca mientras libera una fórmula rica en aceites esenciales conocidos por sus efectos beneficiosos sobre las articulaciones. Masajear la muñeca afectada por la tendinitis ayuda a disminuir el dolor, limitar el riesgo de complicaciones y reducir la inflamación.
Para tratar eficazmente la tendinitis de muñeca, sigue estos consejos para aliviar el dolor articular, evitar que empeore y recuperar la flexibilidad de los tendones.
