¿Cómo tratar una tendinitis en el hombro?
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Dolorosa y a menudo incapacitante, la tendinitis del hombro es frecuente entre los deportistas y las personas con profesiones que requieren esfuerzo físico. ¡Te contamos cómo tratar una tendinitis en el hombro!
Lo que debes recordar:
- La tendinitis del hombro corresponde a la inflamación de los tendones del manguito de los rotadores o del bíceps, y provoca dolor y rigidez.
- Suele deberse a movimientos repetitivos, a una sobrecarga o a traumatismos, frecuentes entre deportistas y trabajadores que realizan esfuerzo físico.
- El tratamiento convencional combina reposo, hielo, antiinflamatorios, fisioterapia y, en ocasiones, infiltraciones o cirugía en los casos graves.
- Los enfoques naturales, como los masajes, los estiramientos suaves, la relajación y la hidratación, favorecen la recuperación.
- La recuperación suele producirse en 2 a 4 semanas si se trata pronto, pero puede superar los 6 meses en caso de tendinitis crónica.
Todo sobre la tendinopatía del hombro
La tendinitis del hombro es una tendinopatía que corresponde a la inflamación de los tendones de los músculos de esta articulación. Provoca dolor al moverse y en reposo en la zona del hombro, que puede extenderse al brazo, las cervicales y los trapecios. Puede afectar a los tendones del manguito de los rotadores (supraespinoso, infraespinoso, subescapular y redondo menor) y/o al del bíceps largo.
La mayoría de las veces, está causada por movimientos repetitivos, un uso excesivo de la articulación o traumatismos que provocan una sobrecarga de los tendones. Este tipo de tendinitis es frecuente entre los deportistas, especialmente quienes practican musculación, tenis o natación. También es un trastorno común entre las personas que tienen un trabajo físico que implica cargar pesos pesados.
Sin embargo, las causas pueden variar de una persona a otra y esta afección no está relacionada exclusivamente con la práctica deportiva o profesional.
Sus síntomas más frecuentes son:
- El dolor al levantar el brazo o al apoyarse sobre el hombro afectado, ya sea tumbado o sentado
- La rigidez de la articulación y la pérdida de amplitud de movimiento
- Una pérdida progresiva de fuerza en el brazo afectado
El diagnóstico es sencillo y se basa en la observación de los síntomas del paciente, la exploración clínica y la identificación de las causas de la tendinopatía. En algunos casos, pueden realizarse pruebas de diagnóstico por imagen (radiografía, ecografía, resonancia magnética) para completar la evaluación y adaptar las medidas que se deben tomar.
Atención: ¡no todos los dolores de hombro se deben necesariamente a una tendinitis! Otras tendinopatías, una bursitis, un pinzamiento subacromial, la artrosis o una afección que no afecta específicamente al tendón pueden causar dolor agudo o crónico.
Tendinitis del hombro: ¿qué hacer?
El tratamiento convencional
El tratamiento tradicional de la tendinitis del hombro busca aliviar el dolor y reducir la inflamación, al tiempo que favorece la curación de las lesiones de los tendones. El protocolo habitual consiste en:
- Dejar la articulación en reposo, sin inmovilizarla por completo para no afectar a la movilidad a largo plazo
- Aplicar hielo en la articulación afectada para reducir el dolor y usar calor para relajar los músculos (alternando ambos)
- Seguir un tratamiento antiinflamatorio de corta duración o incluso recibir infiltraciones de corticoides en los casos más graves
- Hacer ejercicios de fortalecimiento y estiramiento o incluso ejercicios de rehabilitación con un fisioterapeuta
Este tipo de tratamiento suele ser eficaz y permite la curación de los tendones en un máximo de 3 meses en la mitad de los casos. Algunas personas siguen sufriendo durante varios meses y necesitarán ajustar el tratamiento y/o su estilo de vida, especialmente en lo que respecta a su puesto de trabajo. Por último, en los casos en que la tendinitis es grave y no responde al protocolo habitual, puede plantearse una intervención quirúrgica y una baja laboral para evitar que se produzca la rotura del tendón.
El tratamiento natural de la tendinitis del hombro
El reposo es fundamental para tratar una tendinitis. Aun así, es importante mantener un mínimo de actividad para que los tendones no pierdan flexibilidad y la articulación conserve su amplitud de movimiento. Por eso se recomienda evitar inmovilizarla. Así pues, practica actividades suaves e intenta hacer estiramientos con regularidad. No obstante, cada ejercicio debe realizarse sin forzar: el objetivo es preservar la movilidad sin aumentar el dolor.
Además, puedes:
- Masajear el hombro afectado con un gel de masaje para reducir la tensión muscular y el dolor que provoca
- Procurar relajarte para favorecer la distensión de los músculos de la parte superior del cuerpo, especialmente los de los brazos y el cuello
- Tomar complementos alimenticios para cuidar la salud de las articulaciones
- Beber mucho para favorecer la hidratación de los tendones y la eliminación de toxinas
¿Por qué es indispensable tratar la tendinitis del hombro?
Una vez que aparece, la tendinitis del hombro no se cura por sí sola mientras los movimientos cotidianos sigan manteniendo la inflamación del tendón. Sin un tratamiento adecuado, puede aparecer una tendinopatía crónica, que será más larga y difícil de tratar. El dolor puede entonces limitar progresivamente la capacidad de movimiento del brazo, además de alterar el sueño y dificultar la práctica de deporte y las actividades cotidianas.
En algunos casos, una lesión tendinosa persistente también puede debilitar considerablemente el tendón y aumentar el riesgo de rotura parcial o completa, especialmente en el manguito de los rotadores. Por eso, si presentas síntomas que hagan sospechar esta afección, es fundamental consultar a un médico o a un fisioterapeuta para confirmar el diagnóstico y recibir recomendaciones personalizadas.
¿Cuánto tarda en curarse una tendinitis del hombro?
El tiempo de recuperación de una tendinitis del hombro depende en gran medida de la rapidez con que se inicie el tratamiento y de los tratamientos aplicados. En caso de tendinopatía aguda tratada pronto, los síntomas desaparecerán en 2 a 4 semanas.
Si no se trata a tiempo o el tratamiento propuesto por el médico no resulta eficaz, puede volverse crónica. En ese caso, puede durar hasta 6 meses o incluso más.
Ahora ya tienes las claves para tratar una tendinitis del hombro.
