¿Se puede usar la bromelaína contra el estreñimiento?

A veces se recomienda la piña para facilitar la digestión y restablecer el buen funcionamiento del tránsito intestinal cuando está alterado o ralentizado. Pero ¿qué hay de uno de sus principios activos, la bromelina? Veamos el interés de tomar bromelina contra el estreñimiento.

Lo que debes recordar:

• El estreñimiento suele deberse a la falta de hidratación, fibra o actividad física, que ralentiza el peristaltismo intestinal.
• Las heces deshidratadas y retenidas provocan hinchazón y dolor abdominal, e incluso una obstrucción intestinal.
• La bromelina, una enzima presente en la piña, favorece una digestión eficaz y mantiene el contenido de agua del bolo alimenticio.
• Una alimentación rica en fibra, una buena hidratación y la actividad física regular siguen siendo fundamentales para prevenir el estreñimiento.

Las causas del estreñimiento

Salvo que se deban a patologías específicas del sistema digestivo, los casos de estreñimiento suelen ser un problema mecánico cuya solución consiste en adoptar una alimentación variada y equilibrada, mantener una hidratación óptima y hacer suficiente actividad física.

En condiciones normales, los alimentos que ingieres se predigieren en el estómago, que los mezcla y disuelve para facilitar su paso por el intestino delgado y el colon. Gracias al peristaltismo intestinal (las contracciones ondulatorias del intestino), el bolo alimenticio avanza poco a poco de un extremo al otro del tubo digestivo. A medida que avanza, la mucosa intestinal absorbe los nutrientes y los distribuye por todo el cuerpo. Una vez extraídos los nutrientes, los residuos de la digestión se expulsan por el ano con las heces.

Para que este proceso se desarrolle con normalidad, el bolo alimenticio debe tener suficiente fluidez. Para ello, debe mantener un contenido de agua relativamente constante hasta su eliminación. Por eso es importante beber suficiente agua a lo largo del día y consumir alimentos cuyas fibras retengan la humedad durante la digestión. La deshidratación de las heces conduce inevitablemente al estreñimiento. Al mismo tiempo, el sedentarismo tiende a reducir las contracciones intestinales y favorece la ralentización del tránsito.

El estancamiento del bolo alimenticio en el tubo digestivo provoca un proceso de fermentación que causa:

• Hinchazón
• Sensación de pesadez
• Gases molestos
• Dolor abdominal

En los casos más extremos, el estreñimiento puede provocar una obstrucción completa del intestino, conocida como oclusión intestinal. Esta requiere atención médica urgente.

Bromelina y estreñimiento

La bromelina es un complejo enzimático presente en el tallo y el jugo de la piña. Está compuesta por enzimas proteolíticas que ayudan a digerir las proteínas de forma más eficaz. Así, acelera el vaciado gástrico, lo que contribuye a mantener mejor el contenido de agua del bolo alimenticio y, posteriormente, de las heces.

Sin embargo, la bromelina por sí sola no bastará para solucionar un problema de tránsito intestinal recurrente si no se trata su causa. Solo aportará un pequeño impulso para restablecer la eficacia de la digestión como parte de una mejora de los hábitos de vida.

Consejos adicionales para acabar con el estreñimiento

• Come alimentos ricos en fibra: higos, ciruelas pasas, cereales integrales y verduras de hoja verde. También puedes comer piña fresca para aprovechar de forma natural el efecto laxante de la bromelina.
• Bebe al menos 1,5 litros de agua al día, antes, durante y después de las comidas, así como en forma de infusiones.
• Mantén una actividad física suave que favorezca los movimientos intestinales, como caminar o nadar.
• Si el tránsito intestinal se ralentiza puntualmente, prueba las infusiones de hinojo, ruibarbo o malvavisco.
• En caso de estreñimiento crónico, considera hacer una cura de probióticos para restablecer el buen funcionamiento de tu microbiota (flora intestinal).

Sigue estos consejos y, en unas semanas, deberías notar una clara mejoría de tu tránsito intestinal.