Reequilibrar la flora íntima de forma natural: los trucos que funcionan

Compuesta en más de un 90 % por probióticos de la familia de los lactobacilos, la microflora vaginal a veces se desequilibra. Entonces pueden aparecer molestias, a menudo desagradables. Para restaurar la flora íntima de forma natural, existen soluciones sencillas. Te contamos cuáles funcionan.

Lo que debes recordar:

• La flora íntima, que protege la vagina y la vulva frente a las infecciones, puede desequilibrarse por la toma de antibióticos, una higiene inadecuada o alteraciones hormonales.
• Este desequilibrio suele manifestarse en forma de candidiasis, irritaciones, picor o infecciones urinarias.
• Para restaurar la flora vaginal de forma natural, es fundamental mantener una higiene íntima suave (sin productos agresivos) y limpiarse bien (de delante hacia atrás).
• Una alimentación rica en probióticos y prebióticos también es una solución natural para reequilibrar el ecosistema vaginal.
• Tomar probióticos adecuados como complemento alimenticio ayuda a fortalecer la flora íntima de forma duradera y a prevenir las recaídas.

¿Qué altera el equilibrio de la flora íntima?

El microbiota vaginal es un ecosistema frágil cuya composición puede alterarse fácilmente. Hay que tener en cuenta que los probióticos que lo componen son microorganismos vivos sensibles a distintos factores.

Así, tomar un tratamiento antibiótico o antifúngico puede acabar tanto con los gérmenes patógenos como con las bacterias beneficiosas que proliferan en la microflora íntima. En condiciones normales, el equilibrio se restablece espontáneamente en unas semanas, pero no siempre es así. 

Hay muchos factores que pueden alterar la diversidad de la flora de Döderlein, otro nombre de la flora vaginal:

• El uso excesivo de productos agresivos que contienen aceites irritantes, tienen un pH demasiado alto o son antisépticos para la higiene íntima
• Hacerse duchas vaginales o lavarse los genitales con demasiada frecuencia
• Descuidar la higiene íntima o limpiarse de forma inadecuada al ir al baño
• Las alteraciones hormonales durante el embarazo, la pubertad o al usar un método anticonceptivo inadecuado
• El estrés y el cansancio
• El consumo excesivo de tabaco o alcohol, que altera la microbiota digestiva y aumenta el estrés oxidativo
• Mantener relaciones sexuales sin protección con mucha frecuencia o tener un número elevado de parejas sexuales

¿Cuáles son los signos de un microbiota vaginal desequilibrado?

Cuando la flora vaginal se desequilibra, ya no puede cumplir su función de barrera natural contra los virus y los microbios. Este desequilibrio entre las bacterias beneficiosas y los gérmenes patógenos se manifiesta entonces mediante distintos síntomas de malestar. Estos se deben a una vaginitis o una vulvitis, o incluso a una vaginosis bacteriana o fúngica que habrá que tratar. 

Si tienes uno o varios de los siguientes problemas, es muy posible que tu flora íntima esté alterada:

• Picor
• Irritaciones
• Candidiasis recurrentes (en particular, candidiasis vaginal)
• Cistitis / infecciones urinarias
• Relaciones sexuales incómodas o dolorosas

Aunque estos síntomas resulten especialmente molestos, suelen tratarse con bastante facilidad. Con unos pocos hábitos cotidianos, es bastante sencillo reequilibrar la flora íntima de forma natural. Sin embargo, si tienes dudas sobre la naturaleza y el origen de tus síntomas, consulta con profesionales para obtener un diagnóstico fiable y adecuado.

Consejos que funcionan para reequilibrar la flora íntima de forma natural

La estrategia ideal para restaurar la microflora vaginal se basa principalmente en una higiene adecuada, una alimentación saludable y un aporte de probióticos beneficiosos para la salud íntima.

Adopta buenos hábitos de higiene íntima

Cuando está sana, la mucosa íntima se «autolimpia». No es necesario utilizar productos agresivos para evitar la proliferación bacteriana y los malos olores asociados. ¡Todo lo contrario! Elige productos de limpieza suaves y con un pH bajo para preservar la acidez natural de la vagina. Puedes optar, por ejemplo, por los geles y jabones íntimos que hay en el mercado.

Evita las duchas vaginales: no sirven para nada y resecan la mucosa íntima, al igual que los baños demasiado prolongados. Evita utilizar una manopla de baño o cámbiala obligatoriamente a diario para que no se convierta en un nido de bacterias.

Sécate bien con pequeños toques suaves, usando una toalla de rizo. Límpiate de delante hacia atrás para no llevar gérmenes nocivos hacia la vulva y el meato urinario. Sigue el mismo método al limpiarte en el baño.

Por último, si tienes sequedad íntima pronunciada, puedes aplicarte una crema o un aceite de cuidado específico para la zona ginecológica después de asearte. Sin embargo, evita los productos a base de aceites esenciales, que pueden ser demasiado agresivos, salvo que un profesional te indique lo contrario.

Elige bien la ropa que llevas

Más que un complemento de belleza, la ropa que llevas tiene un impacto directo en el entorno vaginal y vulvar. Para evitar la humedad que favorece el desarrollo de levaduras y los roces que causan irritación, evita la ropa demasiado ajustada. En su lugar, elige faldas y pantalones holgados. Procura también optar por tejidos transpirables, como el algodón, para la ropa interior y los pantalones.

Cuida tu alimentación

Una alimentación sana, variada y equilibrada es la clave para mantenerse en forma. Por un lado, te aporta todos los nutrientes esenciales para que el organismo funcione correctamente y, además, es fuente de probióticos y prebióticos que actúan en simbiosis para favorecer tu bienestar íntimo y digestivo.

Los alimentos ricos en fermentos lácticos son los productos lácteos (yogures, quesos), las bebidas fermentadas (kéfir, kombucha, cerveza y vino sin pasteurizar) o las verduras fermentadas (miso, chucrut). Por su parte, los prebióticos que les sirven de alimento se encuentran en productos como la miel, el ajo, la cebolla y algunas verduras ricas en fibra, como los puerros o las alcachofas.

Además, procura mantener una hidratación regular para limitar la sequedad de la piel (y, por tanto, de las mucosas). Da prioridad al agua y a las bebidas a base de agua, como las infusiones.

Toma probióticos

Una de las formas más eficaces de restaurar la flora íntima de forma natural es tomar complementos alimenticios con probióticos. Extremadamente concentrados en fermentos lácticos, permiten aportar en grandes cantidades los microorganismos vivos más adecuados para la flora íntima. 

Apyforme ofrece productos de excelente calidad, 100 % franceses, hasta en su embalaje. Están compuestos por cepas de fermentos lácticos cuidadosamente seleccionadas por sus efectos sobre la microbiota intestinal (fórmula Probio+) e íntima (Probio+ Intima), y son ideales para ayudarte a reequilibrar eficazmente la flora vaginal.

Sigue estos sencillos consejos y podrás restaurar tu flora íntima de forma natural en muy poco tiempo.