¿Cómo y dónde encontrar la mejor quercetina?

¿Has oído hablar de los efectos beneficiosos de la quercetina y te gustaría aprovecharlos adquiriendo un producto de calidad? Aquí tienes algunos consejos para conocer los aspectos clave de esta sustancia y encontrar fácilmente la mejor quercetina.

Lo que debes recordar:

• La quercetina es un potente flavonoide que se encuentra en grandes cantidades en frutas, verduras y plantas medicinales.
• Está presente en alimentos como las alcaparras, la cebolla roja, el ajo, las manzanas, el cacao, etc.
• Una alimentación variada y equilibrada permite disfrutar de sus beneficios de forma natural. También es posible tomarla como complemento alimenticio.
• La quercetina ayuda a combatir el envejecimiento celular, las enfermedades cardiovasculares y las alergias. También favorece la absorción de vitamina C, lo que refuerza el sistema inmunitario.

¿Dónde encontrar la mejor quercetina de forma natural?

Antes de convertirse en un ingrediente de elección para complementar la alimentación, la quercetina es, ante todo, un principio activo vegetal de la familia de los polifenoles. Pertenece a la clase de los flavonoides y, más concretamente, al subgrupo de los flavonoles, y comparte el poder antioxidante común a todos estos pigmentos vegetales naturales.

Este polifenol está presente en grandes cantidades en frutas y verduras, así como en algunas plantas medicinales, como la hierba de San Juan y el ginkgo biloba. Entre los alimentos ricos en quercetina se encuentran diversas hierbas y condimentos, como las alcaparras, el levístico, la cebolla roja, el ajo, el eneldo y la cúrcuma.

En la sección de verduras, opta por el brócoli, las judías verdes y amarillas o las espinacas. Algunas frutas también son una excelente fuente de quercetina, como las manzanas, las uvas (incluido el vino tinto), las bayas de goji, los frutos rojos, los arándanos, los cítricos, el cacao (y, por tanto, el chocolate negro), etc.

Aunque las concentraciones de flavonoles varían mucho, todas estas fuentes alimentarias son igual de buenas en cuanto a calidad. No existe realmente una quercetina «mejor» cuando procede de vegetales que la contienen de forma natural.

Llevar una alimentación equilibrada y variada es una forma segura de disfrutar de los efectos antioxidantes de los bioflavonoides. Estos pueden combatir los radicales libres, responsables del envejecimiento celular prematuro y que contribuyen a la aparición de enfermedades cardiovasculares.

¿Por qué recurrir a la suplementación con quercetina?

Si consumir comidas saludables y ricas en frutas y verduras es una opción excelente para mantenerse en buena salud, a veces el organismo necesita un pequeño impulso para funcionar de manera óptima.

Además de su acción antioxidante, la quercetina tiene interesantes propiedades antiinflamatorias que ayudan a aliviar los síntomas de algunas patologías, así como propiedades antihistamínicas. También contribuye a favorecer la absorción de vitamina C, que participa en la eficacia de las defensas naturales del cuerpo humano. Por ello, es útil para reforzar el sistema inmunitario.

Para aportar al organismo las dosis de quercetina necesarias con el fin de ayudarlo a resistir mejor las enfermedades, las alergias y la inflamación, una alimentación habitual puede no ser suficiente. Un complemento alimenticio de buena calidad permitirá aumentar el aporte de quercetina, sin tener que elaborar menús específicos para cada comida.

La mejor quercetina en complemento alimenticio

En el mercado hay distintos complementos alimenticios de quercetina. No todos son iguales. Algunas fórmulas solo contienen quercetina; otras incluyen varios ingredientes. Según el fabricante, el complemento alimenticio puede ser muy saludable y eficaz o, por el contrario, tener una dosis insuficiente y estar compuesto por ingredientes poco interesantes para la salud. Por tanto, presta atención al origen y a la fórmula del producto que elijas.

La fórmula Quercetina de Apyforme es un complemento alimenticio en cápsulas vegetales de origen 100 % natural que contiene no solo quercetina, sino también vitamina C y bromelaína, cuyos beneficios enriquecen la fórmula. Elaborado para ofrecerte la máxima eficacia y seguridad, es ideal como tratamiento puntual para reducir los efectos del estrés oxidativo y reforzar el sistema inmunitario.