¿Cuáles son los efectos secundarios de los prebióticos?

Los prebióticos son importantes para mantener la eficacia de la flora intestinal y preservar su equilibrio natural. Son útiles para los probióticos de la microbiota y ayudan a conservar la buena salud y a regular el tránsito intestinal. Pero ¿son totalmente inocuos? ¿Tienen efectos secundarios los prebióticos? ¿Cuáles son las contraindicaciones y precauciones de uso relacionadas con ellos? ¡Te lo contamos todo en este artículo!

Lo que debes recordar:

• Los prebióticos son fibras que alimentan a los probióticos y refuerzan la microbiota intestinal para favorecer la digestión y la inmunidad.
• Están presentes en frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y miel, y también existen en forma de complementos alimenticios.
• Su consumo excesivo puede provocar hinchazón, dolor abdominal, flatulencias o diarrea leve, pero sin gravedad.
• Las personas que padecen trastornos intestinales como el SII o la enfermedad de Crohn deben consultar a un médico antes de iniciar una cura.
• Los efectos secundarios son poco frecuentes y temporales. En la gran mayoría de los casos, los prebióticos son seguros y beneficiosos para la salud.

¿Para qué sirven los prebióticos?

El término prebiótico designa en realidad un tipo de fibra del que se alimentan los probióticos de la flora intestinal. No es la única fuente de sustento de estos últimos, pero su consumo les permite desarrollarse más rápidamente. Por tanto, contribuyen al desarrollo y al mantenimiento de una microbiota intestinal lo bastante fuerte como para proteger el sistema digestivo y el organismo en general frente a las agresiones que los afectan. Por ello, son perfectos para consumirlos al mismo tiempo que una cura de probióticos, por ejemplo, con la fórmula Probio+.

¿Dónde se encuentran los prebióticos?

Los prebióticos están presentes de forma natural en diversos alimentos ricos en fibra. Por eso se encuentran en cantidades interesantes en frutas y verduras, legumbres, frutos secos, cereales integrales, algunas hierbas aromáticas y también en la miel. También se pueden obtener en forma de complementos alimenticios diseñados específicamente para favorecer el bienestar intestinal.

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Los efectos secundarios de los prebióticos

Los prebióticos son compuestos naturales que apenas tienen efectos secundarios. Al contrario, como cualquier fibra, son buenos para la salud, mejoran el tránsito intestinal y contribuyen a prevenir el riesgo de cáncer de colon.

Sin embargo, un consumo excesivo puede acelerar el tránsito intestinal e incluso provocar diarrea. Como son fibras fermentables, es decir, que fermentan en el intestino, también pueden causar dolor abdominal, hinchazón y flatulencias. Hasta la fecha, solo se han notificado casos muy poco frecuentes de alergia a los prebióticos.

Los estudios realizados en personas con trastornos intestinales como la enfermedad de Crohn o el síndrome del intestino irritable (SII) no parecen indicar que existan contraindicaciones para su consumo. No obstante, si padeces una afección de este tipo, es preferible consultar a tu médico o gastroenterólogo antes de iniciar una cura de prebióticos con un complemento específico.

¿Hay que dejar de tomar complementos si aparecen efectos secundarios de los prebióticos?

Si sufres efectos secundarios moderados que no afectan especialmente a tu vida cotidiana, no es necesario interrumpir la cura de prebióticos. Dale tiempo a tu organismo para acostumbrarse al aumento repentino de su cantidad en la alimentación. Normalmente, estas molestias solo deberían durar unos días.

Si los efectos adversos parecen agravarse o duran demasiado, consulta a un profesional de la salud para saber cómo proceder. Por otra parte, aunque es muy poco frecuente, deja de tomar el complemento si presentas síntomas que puedan indicar una reacción alérgica. Sin embargo, ten presente que los prebióticos son fibras que ya consumes de forma natural en tu alimentación diaria y que es muy poco probable que sean perjudiciales para tu salud.