Voyageurs, baroudeurs : avez-vous pensé aux probiotiques ?

Vous prévoyez de partir en longs week-ends ou en vacances vers une destination exotique ? Vous commencez peut-être déjà à penser à ce que vous allez amener : appareil photo, chaussure de marche, guide touristique,… Mais avez-vous pensé aux probiotiques ? Être malade durant votre séjour pourrait très vite gâcher vos vacances. Prendre des probiotiques, ces bonnes bactéries, peut être une solution et vous éviter bien des soucis. Et si vous les glissiez dans votre sac ?

Pourquoi est-on malade en voyage ?  

Voyageurs ou baroudeurs vous n’êtes pas sans savoir que partir à l’étranger peut s’avérer délicat pour vos intestins. Pur dépaysement pour l’esprit, voyager l’est aussi pour notre système digestif, qui par contre lui, s’extasie un peu moins. Comme vous le savez, notre environnement a une grande influence sur notre microbiote intestinal, composé de milliard de bactéries. Par exemple, le stress qu’on peut ressentir au moment du départ ou les défis physiques, peuvent perturber l’équilibre de votre flore intestinale et causer des désagréments. Puis, une fois arrivé à destination, nous faisons face à de nouvelles habitudes alimentaires. La nourriture que l’on consomme et l’eau que l’on boit nous expose à des bactéries auxquelles notre organisme n’est pas habitué. La suite, vous la connaissez, troubles intestinaux assurés. 

Qu’est-ce que les probiotiques ?

Les probiotiques sont de bonnes bactéries et levures qui lorsqu’elles sont apportées en quantité suffisante ont un effet bénéfique sur notre organisme. Ils sont naturellement présents dans nos intestins et participent à diverses fonctions notamment au niveau de la sphère digestive. Ce sont les mêmes que l’on retrouve dans certains aliments ou boissons comme la choucroute, les yaourts, le kéfir, le kombucha, les légumes fermentés,…mais aussi dans les compléments alimentaires. 

Quels sont leurs bienfaits pour les baroudeurs ?

Un des bienfaits mais pas des moindre est de pouvoir partir l’esprit léger en sachant que les « maux de ventre » pourront être canalisés au mieux.

Pris en amont de votre départ, les probiotiques apporteront une quantité intéressante de bonnes bactéries venant tapisser vos parois intestinales et assureront l’équilibre de votre microbiote. En plus de créer une harmonie digestive, l’implantation de ces probiotiques limite le développement de bactéries aux effets dévastateurs qu’on connaît bien. Il est donc intéressant de commencer la prise de probiotiques bien avant votre départ et de la continuer pendant votre séjour pour renforcer l’équilibre de votre flore intestinale.

Dans tous les cas, amener des probiotiques dans votre valise peut être utile. Ces derniers sont d’un grand intérêt pour rétablir l’équilibre de votre flore après une perturbation de votre transit intestinal ou la prise d’antibiotiques. 

Nos conseils pour un bien-être digestif assuré une fois sur place

1. Commencez la prise de probiotiques au moins 1 mois avant votre départ et continuez-la pendant votre voyage.
2. Lavez-vous régulièrement les mains surtout avant de manger.
3. Dans certains pays, il vaut mieux que vous évitiez l’eau du robinet. Méfiez-vous des glaçons, souvent faits à partir d’eau du robinet. Néanmoins, essayez malgré tout, de boire de l’eau saine régulièrement. Une bonne hydratation est importante pour votre santé intestinale. 
4. Pensez à bien cuire vos viandes, peler et éplucher vos fruits et légumes avant de les consommer. 
5. Conservez une alimentation variée et équilibrée même durant vos vacances. Les excès répétés peuvent conduire à une altération de votre microbiote. Inutile de vous priver, mais pourquoi pas mettre des fruits et légumes locaux dans vos assiettes ? Ces derniers sont riches en fibres, les alliés de vos intestins. 

Avec ces conseils, il ne reste plus qu’à profiter pleinement de votre voyage 😎