Protéger ta peau du soleil : UV et SPF, le mode d’emploi

Savais-tu que 80% des signes de l’âge sur la peau viennent du soleil ?

“Je suis bronzée, donc je suis protégée”… Faux. Et potentiellement risqué.

Les rayons UV, c’est un peu comme le sucre : en petite dose, c’est agréable, mais en excès, ça abîme. Alors que l’été approche, parlons soleil, protection solaire, et solutions naturelles pour préserver ta peau… et ta santé.

Les UV : amis ou ennemis de ta peau ?

On parle souvent des UV sans vraiment les connaître. Décryptons-les ensemble.

Les trois types d’UV :

• UV-C : les plus dangereux, mais heureusement bloqués par la couche d’ozone.
• UV-B : responsables des coups de soleil.
• UV-A : ceux qui pénètrent plus profondément dans la peau et accélèrent le vieillissement cutané.

Même à l’ombre ou par temps nuageux, ces rayons sont là. Invisibles, mais pas inoffensifs.

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Des chiffres clés à connaître

• 1 femme sur 3 dans le monde sera touchée par un cancer de la peau au cours de sa vie.
• 90% des cancers de la peau sont liés à une exposition excessive aux UV.
• 30 minutes suffisent parfois pour déclencher un coup de soleil, même par temps nuageux !

(Source : Santé Publique France, OMS)

SPF : le super bouclier… à condition de bien s’en servir

SPF signifie Sun Protection Factor (facteur de protection solaire). Il mesure la capacité d’un produit à bloquer les UV-B.

Quelques repères :

• SPF 15 : bloque environ 93 % des UV-B
• SPF 30 : environ 97 %
• SPF 50 : jusqu’à 98 %

Mais attention :

• Appliquer généreusement
• Réappliquer toutes les 2 heures
• Après chaque baignade ou transpiration

Les fausses croyances à oublier dès aujourd’hui

• “Je suis bronzée, je n’ai pas besoin de crème” → Faux
• “Il fait nuageux, je ne risque rien” → Faux
• “Je mets de l’huile, ça suffit” → Faux

Le bronzage n’est pas une protection, c’est une réaction de défense.
Tous les types de peau ont besoin de protection.

Comment bien t’exposer au soleil ?

Quelques conseils simples :

• Éviter le soleil entre 12 h et 16 h
• Porter un chapeau à larges bords, des lunettes certifiées UV400 et des vêtements couvrants (mais léger !)
• Appliquer un SPF adapté à ton phototype (minimum SPF 30 recommandé)

Petit rappel sur les phototypes :

• Phototype I (peau très claire, cheveux blonds/roux) : SPF 50+ indispensable, car la peau brûle très facilement.
• Phototype II (peau claire, cheveux blonds/châtains) : SPF 50 recommandé pour éviter les coups de soleil.
• Phototype III (peau intermédiaire, cheveux châtains/bruns) : SPF 30 à 50 selon l’intensité de l’ensoleillement.
• Phototype IV (peau mate, cheveux bruns) : SPF 30 minimum, la peau bronze plus vite mais reste vulnérable.
• Phototype V et VI (peaux foncées à noires) : SPF 30 recommandé pour prévenir le vieillissement cutané et les risques de cancer.

À savoir que même si tu as la peau mate ou foncée, la crème solaire reste essentielle !

Source : Santé Publique France – Protection solaire

Et si la protection venait aussi de l’intérieur ?

Chez Apyforme, on croit à la complémentarité entre solutions naturelles internes et protections externes. Voici comment renforcer ta peau de l’intérieur.

Les super-ingrédients Apyforme :

• Antioxydant Aramé : Pour défendre tes cellules du stress oxydatif
• Multi Collagène : Pour une peau souple, rebondie, et mieux armée face aux agressions

Vous pouvez les retrouver dans notre Pack Solaire sur le site !

Et bien sûr, hydrate-toi (en été, il est recommandé de boire au moins 2 litres d’eau par jour !), mange varié (notamment des aliments riches en caroténoïdes comme les carottes et les tomates), et adopte une hygiène de vie active.

Le saviez-vous ?

• Le collagène représente environ 75 % de la structure de la peau, et sa production diminue dès 25 ans.

Selon l’étude “Skin collagen through the lifestages: importance for skin health and beauty” (Schunck et al., 2016), la perte de collagène est l’une des principales causes du vieillissement cutané, expliquant pourquoi le Multi Collagène Apyforme est ton allié pour garder une peau rebondie et protégée !

Schunck et al., 2016, Dermato-Endocrinology

• L’Antioxydant Aramé n’est pas juste un bouclier contre les UV : il améliore aussi l’hydratation cutanée, un must pour une peau radieuse !

Selon Kim et al. (2008), l’extrait d’algue brune (Aramé) a démontré un effet hydratant sur la peau et une activité antioxydante qui protège les cellules cutanées.

Kim et al., 2008, Journal of Applied Phycology

FAQ express : UV et SPF

Est-ce que le SPF protège aussi des UV-A ?
Oui, à condition que le produit mentionne « large spectre » ou « protection UVA/UVB ».

Je suis foncée de peau, dois-je quand même mettre de la crème solaire ?
Oui. Le risque de brûlure est moindre, mais le risque de cancer de la peau existe toujours.

Y a-t-il des filtres solaires naturels ?
Oui. Certains filtres minéraux comme l’oxyde de zinc ou le dioxyde de titane offrent une protection efficace, en particulier dans les crèmes solaires labellisées bio.

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Le flash UV pour tout résumer !

Le soleil peut être un excellent allié… à condition d’être respecté.

En combinant une protection externe rigoureuse (crème solaire, vêtements, horaires d’exposition) et une protection naturelle interne (nutrition, antioxydants, hydratation), tu offres à ta peau ce qu’il y a de mieux pour traverser l’été en toute sécurité.