Peut-on acheter et prendre de la mélatonine sans ordonnance ?

Très prisée pour régulariser le sommeil et prévenir les insomnies, la mélatonine est un actif phare des gélules et comprimés formulés pour favoriser l’endormissement. Mais peut-on acheter et prendre de la mélatonine sans ordonnance ? Réponse dans cet article !

Ce qu’il faut retenir :

• La mélatonine est une hormone naturelle régulant le sommeil. Elle existe aussi en compléments alimentaires et en médicaments (Circadin®).
• La plupart des produits sont disponibles sans ordonnance, à condition de contenir maximum 2 mg de mélatonine par prise.
• Elle peut provoquer maux de tête, vertiges ou somnolence. Son usage est déconseillé avec certains traitements ou maladies chroniques.
• La posologie habituelle est de 1 à 2 mg avant le coucher. Pour le décalage horaire, 0,5 mg suffit.
• Notre formule Mélatonine avec aXivite optimise son efficacité, prolonge son action et favorise un sommeil réparateur naturel.

Peut-on obtenir de la mélatonine sans ordonnance ?

La mélatonine est un neurotransmetteur que le cerveau synthétise durant la nuit pour faciliter et maintenir l’endormissement. Il ne s’agit donc ni d’un somnifère, ni d’une drogue, mais d’une hormone. On la surnomme d’ailleurs « hormone du sommeil« .

Elle peut être incorporée sous une forme synthétique à des médicaments et des compléments alimentaires. Ces derniers sont destinés à accélérer l’endormissement, à limiter les réveils nocturnes et/ou atténuer les effets du décalage horaire. On la trouve facilement en vente libre dans les pharmacies et parapharmacies, dans des boutiques spécialisées ou sur internet.

En réalité, pratiquement tous les produits à base de mélatonine sont délivrés sans ordonnance. La seule obligation légale de ce type de supplément est de ne procurer que 2 mg de mélatonine maximum par prise, conformément aux recommandations de l’Anses. Il n’existe qu’un seul médicament délivré uniquement sur prescription : le Circadin®.

Attention à la mélatonine en vente libre dans certains cas !

Dans de rares cas, la mélatonine peut provoquer des effets secondaires :

• maux de tête
• somnolence
• vertiges
• irritabilité
• cauchemars
• troubles de la vigilance

Elle interagit également avec certains médicaments et peut être déconseillée chez certaines personnes souffrant de maladies chroniques. Pour ces raisons, mieux vaut l’éviter en cas de prise d’anticoagulants, d’anti-inflammatoires, d’anxiolytiques de type benzodiazépines ou d’antidépresseurs. Elle doit également être écartée chez les personnes qui souffrent d’épilepsie, de diabète de type 2 et d’asthme. De plus, on déconseille son usage chez les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants. En cas de doute, demandez toujours l’avis d’un professionnel de santé avant de prendre de la mélatonine.

Comment utiliser la mélatonine sans ordonnance ?

Les différentes formules du marché

La mélatonine sans ordonnance est tout aussi efficace que celle sur prescription. Selon les fabricants, elle peut être accompagnée d’actifs naturels : valériane, passiflore, camomille, mélisse, escholtzia… Elle peut aussi être associée à la vitamine B6, au magnésium ou à des acides aminés tels que le L-Tryptophane. Pour notre part, nous avons choisi de l’associer à l’actif breveté aXivite, un biosimilaire de la capsaïcine. Il optimise son action, la prolonge et l’accentue.

Les précautions d’usage

Quel que soit le complément alimentaire de mélatonine pour lequel vous optez, il y a quelques règles d’utilisation à respecter.

Bien qu’il ne s’agisse pas d’un médicament hypnotique, la mélatonine a pour fonction de demander au système nerveux de ralentir son activité afin de favoriser la relaxation, la somnolence et finalement l’endormissement. Il ne sert donc à rien d’en prendre lorsque vous risquez de bouger beaucoup ou d’être stimulé intellectuellement. Pour ces mêmes raisons, il est déconseillé de l’utiliser si vous devez rester vigilant (en cas de conduite automobile ou de travail demandant de la concentration, par exemple).

Il n’est utile d’en prendre que dans les cas où votre organisme ne produit pas assez de mélatonine, mais pas si vos troubles du sommeil résultent du stress, d’un sentiment d’anxiété ou d’une pathologie particulière.

La posologie

La mélatonine se prend dans deux situations principales : pour réduire les troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils multiples durant la nuit, insomnie) ou pour vous aider à adapter votre rythme de sommeil à un nouveau fuseau horaire au cours d’un voyage. Dans ces deux cas, le dosage n’est pas le même.

Prendre de la mélatonine pour mieux dormir

Si vous utilisez la mélatonine pour vous endormir plus vite ou pour éviter de vous réveiller en cours de nuit, il convient d’en prendre entre 1 et 2 mg, 30 minutes à 1 h avant le coucher, en vous mettant au lit directement après la prise.

Prendre de la mélatonine dans le cadre d’un voyage à l’étranger

Si vous utilisez la mélatonine pour aider votre organisme à s’adapter aux nouveaux horaires de lever et de coucher au cours d’un voyage, il convient d’en prendre 0,5 mg le jour et la veille du départ puis les 3 premiers jours qui suivent l’arrivée.

Notre complément alimentaire naturel « Mélatonine » vous aidera à rétablir un sommeil réparateur plus vite et simplement dans ces deux situations. Retrouvez-le dans notre boutique en ligne.