Flore intestinale déséquilibrée : traitement à prendre et gestes à éviter

La flore intestinale est un milieu fragile, pourtant doté de super-pouvoirs qui contribuent au maintien d’une santé de fer. Mais, lorsque l’on a une flore intestinale déséquilibrée, quel traitement prendre ? On vous donne nos solutions naturelles pour restaurer l’efficacité de votre microbiote !

Ce qu’il faut retenir :

• La flore intestinale se compose de milliards de probiotiques. Elle joue un rôle clé dans la digestion, l’immunité et la protection contre les microbes.
• Son équilibre peut être perturbé par les antibiotiques, une alimentation industrielle, le stress, la fatigue ou une activité physique intense.
• Pour la rééquilibrer, il faut adopter une alimentation riche en probiotiques et prébiotiques issus de produits fermentés et de fibres.
• Les symptômes d’un déséquilibre incluent ballonnements, douleurs abdominales, diarrhée ou constipation, signes d’un microbiote affaibli.
• Un complément alimentaire de probiotiques peut aider à restaurer efficacement la flore intestinale.

Flore intestinale déséquilibrée : traitement et habitudes alimentaires à mettre en place

Pourquoi l’équilibre de la flore intestinale est-il perturbé ?

La flore intestinale, ou microbiote, est un milieu vivant dans lequel de nombreuses bonnes bactéries appelées probiotiques cohabitent en équilibre et agissent en synergie pour préserver notre santé. Parmi leurs missions, elles constituent une barrière de défense contre les microbes et virus. Elles aident également à optimiser les mécanismes de digestion ainsi que l’assimilation des nutriments apportés par l’alimentation.

En temps normal, la flore de l’intestin comprend des centaines de milliards de lactobacilles, bifidobactéries, streptocoques, lactocoques, levures et autres micro-organismes. En tout, il y a plus de 150 souches différentes de ferments lactiques dans nos intestins. Au quotidien, divers facteurs peuvent altérer la composition du microbiote intestinal, ce qui a bien sûr un retentissement sur la digestion et la santé en général.

Parmi les agressions courantes subies par la flore intestinale et pouvant aboutir à sa destruction partielle ou totale, il y a :

• La prise d’antibiotiques ou de corticoïdes
• Une alimentation mal équilibrée, trop riche en sucres et en graisses et trop pauvre en fibres
• La consommation récurrente d’aliments industriels transformés
• L’utilisation régulière de tabac, alcool, drogues
• L’activité physique intensive : sport de haut niveau, profession physique
• Le stress
• La fatigue

Comment traiter un déséquilibre du microbiote ?

Pour corriger et prévenir le déséquilibre de la flore intestinale, ou dysbiose, il convient d’évincer ces facteurs d’agression. Parallèlement, il faudra enrichir l’alimentation en probiotiques afin de réensemencer celle-ci et restaurer son efficacité. Pour cela, privilégiez :

• Le fromage et les yaourts qui sont riches en ferments lactiques
• Les boissons et aliments fermentés : choucroute, kéfir, kombucha
• Les aliments riches en fibres prébiotiques qui nourrissent et renforcent les probiotiques : légumineuses (haricots secs, pois cassés, soja, lentilles), les céréales complètes (blé complet, avoine complète, épeautre, quinoa, etc.), certains fruits et légumes (ail, oignon, fruits oléagineux, poireau, banane, etc.), le miel

Si le déséquilibre de la flore est particulièrement marqué, cela se manifestera par une augmentation des ballonnements, gaz, crampes abdominales et maux de ventre en général. Ces symptômes peuvent également être accompagnés de diarrhée ou au contraire de constipation. Dans ce cas, la prise d’un complément alimentaire riche en probiotiques est la meilleure solution pour rétablir l’équilibre du microbiote et constitue un véritable traitement de fond.

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