La flora intestinal, también llamada microbiota intestinal, engloba el conjunto de bacterias, levaduras y virus que pueblan el tubo digestivo. Este ecosistema vivo participa en la digestión, la inmunidad, la fabricación de ciertas vitaminas y la comunicación con el cerebro. Cuando su composición se desequilibra, las consecuencias afectan tanto a la digestión como a zonas aparentemente distantes. Los probióticos aportan cepas vivas que ayudan a reconstruir esta flora suavemente.

Composición y funciones de la flora intestinal

La microbiota intestinal reúne cerca de 100 billones de microorganismos, principalmente concentrados en el colon. Tres grandes filos bacterianos dominan en el adulto: los Firmicutes, los Bacteroidetes y los Actinobacterias. Cada uno agrupa numerosas familias, géneros y especies, en un equilibrio propio de cada individuo. La diversidad de esta flora es un marcador de buena salud: cuanto más variada es, más resiliente es frente a las agresiones.

Las funciones que desempeña esta flora son múltiples:

• fermentación de las fibras alimentarias que no digerimos solos
• producción de ácidos grasos de cadena corta (butirato, propionato, acetato) que nutren las células del colon
• síntesis de vitaminas K, B12, B9, B8
• entrenamiento y maduración del sistema inmunitario
• barrera contra los gérmenes patógenos
• regulación del estado de ánimo a través de la producción de neurotransmisores

Las causas de un desequilibrio

La disbiosis intestinal, es decir, la pérdida de equilibrio de la flora, es el resultado más frecuente de una acumulación de factores a lo largo de varios años. La toma de antibióticos es la causa más rápida: un solo tratamiento de cinco días puede modificar duraderamente la composición de la microbiota, con consecuencias que a veces persisten varios meses.

Otros factores desgastan progresivamente la flora: una alimentación pobre en fibras y rica en productos ultraprocesados, el estrés crónico que modifica la composición bacteriana en pocos días, la falta de sueño, el consumo regular de alcohol, el tabaco, ciertos medicamentos tomados a largo plazo (inhibidores de la bomba de protones, antiinflamatorios no esteroideos). Más recientemente, los edulcorantes artificiales y el exceso de emulsionantes industriales han sido identificados como perturbadores significativos de la microbiota.

Las cepas que reequilibran la flora intestinal

Las fórmulas diseñadas para la flora intestinal asocian cepas con funciones complementarias. Los lactobacilos (especialmente Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus casei) se instalan principalmente en el intestino delgado y participan en la digestión y la inmunidad. Las bifidobacterias (especialmente Bifidobacterium longum, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium breve) colonizan más el colon y contribuyen a la producción de ácidos grasos de cadena corta y a la regulación del tránsito.

El complemento alimenticio Probio+ reúne estas dos familias en una fórmula multicepa dosificada a 60 mil millones de UFC por toma. La diversidad de las cepas cubre la totalidad del tubo digestivo, lo que se corresponde mejor con la realidad de una flora que trabaja en interacción en lugar de en aislamiento. La protección gastrorresistente garantiza una implantación real en el intestino.

Para los casos en que la hinchazón y la silueta son el objetivo principal, L-Gasseri aporta una acción complementaria dirigida con la cepa Lactobacillus gasseri.

Cuánto tiempo para restaurar una flora

Los estudios realizados sobre la composición de la microbiota antes y después del tratamiento muestran una modificación significativa a partir de las 4 a 6 semanas de toma, con una estabilización entre 2 y 3 meses. Para las floras muy dañadas (después de varias antibioticoterapias, en un contexto de enfermedad crónica, en personas mayores), a menudo se recomienda un tratamiento de 3 a 6 meses, eventualmente seguido de una fase de mantenimiento estacional.

Los prebióticos (inulina, fructooligosacáridos, goma de acacia) sirven de alimento para las bacterias buenas. Se encuentran naturalmente en el ajo, la cebolla, el puerro, la alcachofa, la achicoria, el plátano poco maduro. Asociar probióticos y prebióticos multiplica la eficacia del tratamiento.

Una flora equilibrada se siente más allá del vientre

Los beneficios de una flora intestinal restaurada superan la esfera digestiva. Mejor sueño, piel más clara, menos antojos de dulces, estado de ánimo más estable, inmunidad reforzada: estos efectos secundarios están bien documentados y forman parte integral de los resultados de un tratamiento llevado a cabo durante varias semanas. Las mujeres observan con frecuencia una mejora paralela de su flora íntima, ya que ambos ecosistemas están estrechamente relacionados.

Para una visión general de las soluciones, el apartado de probióticos presenta todas las fórmulas disponibles. Las personas que deseen centrarse en un síntoma específico encontrarán entradas dedicadas a la hinchazón, el estreñimiento, el intestino irritable o la microbiota.