¿Qué probiótico tomar para la flora intestinal?

Implicada en la inmunidad, la digestión e incluso el equilibrio nervioso, la flora intestinal desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de una buena salud y del bienestar diario. Su eficacia se debe a los probióticos que la componen, que refuerzan la barrera intestinal, participan en los procesos digestivos y combaten los microbios, virus, hongos y alérgenos. Pero ¿cómo mantenerla sana? ¿Qué hacer cuando está desequilibrada? ¿Cuál es el mejor probiótico para la flora intestinal? Estos son los principales aspectos que conviene conocer para responder a estas preguntas.

Lo que debes recordar:

• La flora intestinal, compuesta por probióticos, contribuye a la inmunidad, la digestión y el equilibrio nervioso en el día a día.
• Un microbiota sano comprende alrededor de 160 especies de fermentos lácticos, cuya diversidad garantiza su eficacia.
• Las principales familias de probióticos son los lactobacilos, las bifidobacterias, los estreptococos y los lactococos, cada una con una función específica.
• Una alimentación variada y rica en alimentos fermentados y fibras vegetales ayuda a cuidar la flora intestinal.
• Un complemento alimenticio específico puede aportar probióticos a la flora intestinal de forma eficaz.

Todo sobre los probióticos de la flora intestinal

Probióticos es el término genérico que designa las bacterias beneficiosas de un microbiota. Este ecosistema vivo, también llamado flora, está poblado de fermentos lácticos con efectos beneficiosos. En la flora intestinal, la mayoría de los probióticos pertenecen a cepas bacterianas de distintos géneros. También contiene levaduras, como Saccharomyces boulardii.

Para ser eficaz, el microbiota intestinal debe estar compuesto por una gran variedad de microorganismos vivos. En las personas sanas, se cuentan alrededor de 160 especies diferentes de fermentos lácticos repartidas entre el estómago, el intestino delgado y el colon. La identidad y la distribución de las distintas cepas varían de una persona a otra. Solo una veintena de cepas básicas son comunes a prácticamente todas las personas.

La mayoría de los probióticos pertenecen a cuatro grandes familias principales: los lactobacilos, las bifidobacterias, los estreptococos y los lactococos. En cada uno de estos grupos hay distintas subespecies (las cepas), cuyos efectos varían. Al actuar en sinergia, cumplen numerosas funciones importantes para la salud. Por eso, no existe una única cepa de probióticos beneficiosa para la flora intestinal. Es el conjunto de cepas que conviven en equilibrio lo que garantiza la eficacia del microbiota.

¿Qué probióticos elegir para restaurar la flora intestinal?

Fuentes alimentarias

La clave para preservar la diversidad del microbiota digestivo es mantener una alimentación sana y equilibrada. El consumo diario de ciertos alimentos puede aportar probióticos:

• Productos lácteos fermentados (queso, yogures, queso fresco, etc.)
• Bebidas fermentadas (kéfir, kombucha e incluso cerveza y vino, con moderación)
• Verduras lactofermentadas, como el chucrut

Al mismo tiempo, es importante consumir fibras de distintas fuentes vegetales para aportar prebióticos al intestino. Estos contribuyen a optimizar la acción de los probióticos al nutrirlos.

La cuestión de los suplementos

Si necesitas reconstituir rápidamente tu flora intestinal después de que se haya destruido (en particular, por un tratamiento con antibióticos) o si está desequilibrada, puede ser útil tomar un complemento alimenticio a base de probióticos. Para restaurar y diversificar eficazmente la microflora intestinal, lo ideal es elegir un suplemento que contenga numerosas cepas diferentes de fermentos lácticos. Algunas son más eficaces en determinados casos. Por ejemplo, Lactobacillus rhamnosus contribuye a prevenir la diarrea durante un tratamiento con antibióticos, mientras que Bifidobacterium longum puede ayudar en caso de estreñimiento.

Como ya sabes, cuanto más diversifiques los tipos de probióticos que tomas, más posibilidades tendrás de restablecer el equilibrio de tu flora digestiva. Nuestro complemento alimenticio en cápsulas gastrorresistentes Probio+ está diseñado precisamente para aportarte una amplia variedad de bacterias beneficiosas. Con una selección de 10 cepas de probióticos para la flora intestinal, aporta 60.000 millones de probióticos por toma (es decir, 4 cápsulas). Todas las cepas que utilizamos son naturales, se cultivan en Francia, están claramente identificadas y figuran en la Colección Nacional de Cultivos de Microorganismos (CNCM).