Cómo elegir los probióticos adecuados para tu flora íntima

Establecer una suplementación con probióticos para diversificar la flora íntima es una solución eficaz que ayuda a tratar los trastornos de la zona genital. Aquí tienes algunos consejos para elegir los probióticos adecuados para este fin.

Lo que hay que recordar:

• Para cuidar tu flora íntima, elige probióticos fáciles de usar y de tomar con regularidad.
• Prioriza las formas orales (cápsulas), para actuar a la vez sobre el microbiota vaginal e intestinal.
• Opta por probióticos de alta calidad, fabricados en Francia y conformes con las normas de seguridad.
• Elige cepas adecuadas, como los lactobacilos, en particular Lactobacillus crispatus.
• Procura tomar una dosis diaria de al menos 1.000 millones de fermentos lácticos para el mantenimiento.

Opta por un formato fácil de usar

Para que un complemento alimenticio de probióticos produzca los efectos deseados, hay que tomarlo con regularidad y durante el tiempo suficiente para enriquecer eficazmente el microbiota. Todos lo sabemos: cuanto más complicado es usar un producto, más tendemos a saltarnos las tomas. ¡Elige preferiblemente un formato sencillo y rápido de usar para aumentar tus posibilidades de éxito!

Los probióticos específicos para la flora íntima suelen estar disponibles en forma de cápsulas que se introducen en la vagina. Aunque tienen la ventaja de administrarse directamente en el lugar donde actúan, no siempre son fáciles de manipular, sobre todo para las chicas jóvenes. Además, obviamente, los hombres no pueden utilizarlas.

En las últimas décadas, numerosos estudios sobre los probióticos han demostrado que los fermentos lácticos que circulan por el aparato digestivo pueden pasar con bastante facilidad del microbiota intestinal a la flora íntima. Por lo tanto, es perfectamente adecuado tomar un complemento alimenticio por vía oral para repoblar esta última. El tiempo que tardan en actuar los probióticos apenas será mayor que el de las cápsulas vaginales. Además, ¡la flora intestinal también se beneficiará de los efectos positivos del tratamiento!

Los formatos orales suelen estar disponibles en cápsulas o en polvo para reconstituir. Nosotros preferimos las cápsulas gastrorresistentes, que están listas para usar. Puedes tragarlas de una sola vez y resisten la acidez gástrica para liberar los fermentos lácticos directamente en los intestinos. Aunque hay productos en polvo de excelente calidad, a menudo resultan engorrosos para las personas con prisa. Una vez diluidos en agua, hay que dejarlos reposar durante cierto tiempo para reactivar las bacterias probióticas.

Elige un producto de alta calidad

Como con cualquier producto de salud natural, es importante optar por un complemento alimenticio de probióticos de alta calidad, elaborado de acuerdo con la normativa vigente y con estrictas precauciones de higiene.

La manipulación de probióticos no es algo trivial. Aunque sean beneficiosas, ¡no dejan de ser bacterias! Para que no supongan ningún riesgo para la salud, las cepas contenidas en el suplemento que elijas deben estar claramente identificadas y cuantificadas, y registradas en una biblioteca de microorganismos reconocida por las autoridades sanitarias de todo el mundo. Por ejemplo, la Colección Nacional de Cultivos de Microorganismos (CNCM) del Instituto Pasteur. Te recomendamos encarecidamente que optes por un producto comercializado y fabricado en Francia. Los complementos alimenticios franceses de probióticos, como nuestra fórmula Probio+ Intima, que deben declararse a la DGCCRF, son totalmente inocuos para el consumidor y el medioambiente.

¡Elige las cepas probióticas adecuadas para la flora íntima!

En nuestro organismo, cada microbiota está poblado por bacterias y levaduras probióticas específicas. Para actuar específicamente sobre la flora vaginal, es importante conocer su composición. Así podrás elegir el producto de suplementación en función de su contenido de cepas bacterianas similares.

Aproximadamente el 90 % de la flora íntima está compuesta por fermentos lácticos de la familia de los lactobacilos. Casi la mitad pertenece a la subespecie Lactobacillus crispatus. Otros miembros destacados de la microflora genital son Lactobacillus reuteri, Lactobacillus acidophilus y Lactobacillus rhamnosus. Por eso, son estas las cepas que conviene consumir prioritariamente para proteger y reequilibrar el microbiota vulvovaginal.

Prioriza las cepas francesas, cultivadas en condiciones óptimas y con una trazabilidad impecable. La denominación «bio» no tiene mucho sentido en este caso: los mejores probióticos suelen obtenerse a partir de cepas madre de origen humano, que obviamente no pueden proceder de la «agricultura ecológica». Solo es pertinente hablar de activos naturales.

¡Procura tomar la cantidad adecuada de probióticos!

Para que un complemento alimenticio de probióticos aporte suficientes bacterias beneficiosas para restablecer la eficacia del microbiota objetivo, debe proporcionar al menos 1.000 millones de fermentos lácticos por dosis diaria recomendada en un tratamiento de mantenimiento y al menos 2.000 millones de microorganismos vivos para tratar trastornos manifiestos. Si alcanza los 10.000 millones de cepas o más por toma diaria, ¡mejor aún!

Ahora ya tienes toda la información necesaria para elegir con criterio el complemento alimenticio más adecuado para prevenir y tratar las molestias relacionadas con un desequilibrio de la flora íntima.