Comment soigner une tendinite du tendon d’Achille ?

Touchant l’arrière du mollet dans sa partie inférieure, la tendinite d’Achille est aussi douloureuse que handicapante. Voici nos conseils pour soigner la tendinite du tendon d’Achille !

La tendinite du tendon d’Achille et ses symptômes

La tendinite du tendon d’Achille est une tendinopathie qui touche l’arrière de la jambe à hauteur de la cheville. En effet, ce tendon est celui qui relie les muscles du mollet à l’os du talon. Il est donc très sollicité au quotidien. Se caractérisant par une inflammation importante, la tendinite d’Achille peut être provoquée par une surutilisation de l’articulation, une mauvaise posture lors des mouvements ou encore par le port de charges lourdes.

Il s’agit d’une affection fréquente chez les sportifs, notamment chez les coureurs, les footballeurs ou chez les pratiquants d’un sport qui demande à faire des sauts sur place (basket, tennis, etc.). Ses symptômes les plus courants sont :

• Une douleur légère à modérée (talalgie), souvent lancinante, présente au repos et lors des mouvements
• Une sensibilité accrue au toucher et à la pression
• Une raideur de l’articulation
• Un gonflement des tissus qui entourent la cheville
• Une faiblesse dans le bas du mollet qui peut gêner la marche
• Parfois, une « crépitation », c’est-à-dire une sensation de grincement lorsque le tendon est sollicité

Comment soigner une tendinite du tendon d’Achille ?

Prise en charge traditionnelle et naturelle

Le traitement classique de la tendinite du talon d’Achille est le même que pour la plupart des autres tendinites. Il associe différents gestes et réflexes :

• Repos partiel de l’articulation touchée : évitez les activités trop intenses ou trop brusques, aidez-vous éventuellement d’une béquille pour marcher et limitez l’amplitude des mouvements de cheville.
• Application de glace sur le tendon affecté par période de 15 à 20 minutes.
• Compression de la zone lésée avec un bandage ou une attelle souple.
• Élévation du membre touché pendant les temps de repos.
• Prise de médicaments anti-inflammatoires de type AINS en cas de forte douleur et uniquement sur recommandation de votre médecin. Vous pouvez également avoir recours à un complément alimentaire naturel dédié aux articulations ou à base de collagène.
• Masser l’arrière du mollet avec un gel de massage.
• Si besoin, réalisation d’exercices de renforcement musculaire seul ou avec un kiné.

Quel est le temps de guérison d’une tendinite du tendon d’Achille ?

La tendinite d’Achille prend en moyenne 6 à 8 semaines pour guérir. Toutefois, pour favoriser la réparation du tendon, il est important de ménager l’articulation touchée pendant 3 à 6 mois. Chez certaines personnes, en particulier si la tendinite est sévère, les troubles peuvent perdurer jusqu’à un an.

À noter : Il est primordial de traiter la tendinite du tendon d’Achille dès qu’elle est identifiée. Si la prise en charge de ce trouble est négligée ou que le tendon affecté continue d’être sollicité de manière élevée, il risque de se rompre. Il faudra alors recourir à une chirurgie de reconstruction.

Quelles chaussures en cas de tendinite d’Achille ?

Que vous souffriez ou non d’une tendinite, il est important de choisir des chaussures offrant un bon amortissement lors de la marche ou de la course pour limiter les chocs. Il est aussi crucial de bénéficier d’un support adéquat de la voûte plantaire et d’une bonne flexibilité de la semelle.

En cas de tendinite d’Achille, le port de chaussures dotées d’un petit talon (1 à 3 cm maximum) peut soulager le tendon douloureux. Vous pouvez également glisser une talonnette dans vos chaussures plates pour obtenir le même effet. Le port de cette talonnette peut aussi avoir lieu durant l’activité sportive si vous l’avez maintenue.

Vous voici prêt à soigner votre tendinite du tendon d’Achille pour repartir du bon pied !