Composée à plus de 90 % de probiotiques de la famille des lactobacilles, la microflore vaginale est parfois déséquilibrée. Elle laisse alors s’installer des troubles souvent désagréables. Pour restaurer sa flore intime naturellement, il existe des solutions simples. Nous vous donnons les trucs qui marchent.
Ce qu’il faut retenir :
- La flore intime, qui protège le vagin et la vulve contre les infections, peut être déséquilibrée par la prise d’antibiotiques, une mauvaise hygiène ou des perturbations hormonales.
- Ce déséquilibre se manifeste souvent par des mycoses, irritations, démangeaisons ou infections urinaires.
- Pour restaurer naturellement la flore vaginale, il est essentiel d’adopter une hygiène intime douce (sans produits agressifs) et de bien s’essuyer (de l’avant vers l’arrière).
- Une alimentation riche en probiotiques et prébiotiques offre également une solution naturelle pour rééquilibrer l’écosystème vaginal.
- La prise de probiotiques adaptés en complément alimentaire permet de renforcer durablement la flore intime et de prévenir les récidives.
Qu’est-ce qui perturbe l’équilibre de la flore intime ?
Le microbiote vaginal est un écosystème fragile dont la composition peut facilement être bouleversée. Il faut savoir que les probiotiques qui le composent sont des micro-organismes vivants qui sont sensibles à différents facteurs.
Ainsi, la prise d’un traitement antibiotique ou antifongique est susceptible de tuer aussi bien les germes pathogènes que les bonnes bactéries s’épanouissant dans la microflore intime. En temps normal, l’équilibre se rétablit spontanément en quelques semaines, mais ce n’est pas toujours le cas.
De nombreux éléments peuvent altérer la diversité de la flore de Döderlein, l’autre nom de la flore vaginale :
- L’utilisation abusive de produits décapants, contenant des huiles irritantes, au pH trop élevé ou encore antiseptiques pour la toilette intime
- Pratiquer des douches vaginales ou laver trop fréquemment les parties génitales
- Négliger sa toilette intime ou s’essuyer dans de mauvaises conditions aux W.C.
- Les perturbations hormonales dans le cadre d’une grossesse, au moment de la puberté ou lorsque l’on prend une contraception inadaptée
- Le stress et la fatigue
- La consommation excessive de tabac ou d’alcool, responsables d’une altération du microbiote digestif et d’une augmentation du stress oxydatif
- Des rapports sexuels non protégés très fréquents ou un nombre important de partenaires sexuels
Quels sont les signes d’un microbiote vaginal déséquilibré ?
Lorsque la flore vaginale est déstabilisée, elle ne peut plus jouer son rôle de barrière de défense naturelle contre les virus et les microbes. Ce déséquilibre entre les bonnes bactéries et les germes pathogènes se manifeste alors par différents symptômes d’inconfort. Ils sont dus à une vaginite ou une vulvite, voire à une vaginose bactérienne ou fongique qu’il faudra traiter.
Si vous souffrez d’un ou de plusieurs des troubles suivants, il est fort possible que votre flore intime soit altérée :
- Démangeaisons
- Irritations
- Mycoses à répétition (en particulier, candidoses)
- Cystites / infections urinaires
- Rapports sexuels désagréables ou douloureux
Si ces symptômes sont particulièrement gênants, ils se soignent assez facilement. En mettant en place quelques gestes au quotidien, il est assez simple de rééquilibrer sa flore intime naturellement. Toutefois, en cas de doute sur la nature et l’origine de vos symptômes, demander l’avis de professionnels permet d’obtenir un diagnostic fiable et adapté.
Les trucs qui marchent pour rééquilibrer la flore intime naturellement
La stratégie idéale pour restaurer la microflore vaginale repose essentiellement sur une hygiène adaptée, une alimentation saine et un apport de probiotiques bons pour la sphère intime.
Adoptez de bonnes pratiques d’hygiène intime
Lorsqu’elle est en bonne santé, la muqueuse intime est « autonettoyante ». Il n’est pas nécessaire d’utiliser des produits agressifs pour éviter la prolifération bactérienne et les mauvaises odeurs qui lui sont liées. Bien au contraire ! Optez pour des produits lavants doux au pH bas pour préserver l’acidité naturelle du vagin. Misez notamment sur les gels et savons intimes disponibles sur le marché.
Bannissez les douches vaginales : elles ne servent à rien et assèchent la muqueuse intime, tout comme les bains trop prolongés. Évitez l’utilisation d’un gant de toilette, ou changez-le impérativement tous les jours pour qu’il ne devienne pas un nid à bactéries.
Séchez-vous minutieusement en tamponnant délicatement avec une serviette éponge. L’essuyage doit se faire de l’avant vers l’arrière pour ne pas ramener de germes nocifs vers la vulve et le méat urinaire. La même méthode s’applique lorsque vous vous essuyez aux toilettes.
Enfin, en cas de sécheresse intime marquée, vous pouvez appliquer une crème ou une huile de soin dédiée à la sphère gynécologique après votre toilette. Évitez cependant les produits à base d’huiles essentielles qui peuvent être trop agressives, sauf conseils contraires d’un professionnel.
Choisissez bien les vêtements que vous portez
Plus qu’un accessoire de beauté, la tenue que vous portez exerce un impact direct sur l’environnement vaginal et vulvaire. Afin d’éviter la macération favorable au développement des levures, mais aussi les frottements responsables d’irritations, évitez les habits qui collent trop au corps. Privilégiez, au contraire, les jupes et pantalons aux coupes amples. Prenez également soin d’opter pour des tissus respirants, comme le coton, pour vos sous-vêtements et pantalons.
Veillez à votre alimentation
Une alimentation saine, variée et équilibrée est la clé pour rester en forme. Elle vous apporte, d’une part, tous les nutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme, mais elle est également source de probiotiques et de prébiotiques agissant en symbiose pour votre confort intime et digestif.
Les aliments riches en ferments lactiques sont : les produits laitiers (yaourts, fromages), les boissons fermentées (kéfir, kombucha, bière et vin non pasteurisés) ou les légumes lactofermentés (miso, choucroute). Les prébiotiques leur servant de nourriture se retrouvent, quant à eux, dans des aliments tels que le miel, l’ail, l’oignon et certains légumes riches en fibres comme les poireaux ou les artichauts.
Parallèlement, veillez à conserver une hydratation régulière pour limiter la sécheresse cutanée (et donc des muqueuses). Misez en priorité sur l’eau ou toute boisson à base d’eau comme les tisanes et les infusions.
Prenez des probiotiques
L’un des moyens les plus efficaces pour restaurer sa flore intime naturellement est la prise de compléments alimentaires de probiotiques. Extrêmement concentrés en ferments lactiques, ils permettent d’apporter en grande quantité les micro-organismes vivants les mieux adaptés à la flore intime.
Apyforme propose des produits d’excellente qualité, 100 % français, jusqu’à leur emballage. Composés de souches de ferments lactiques minutieusement sélectionnées pour leurs effets sur le microbiote intestinal (formule Probio+) et intime (Probio+ Intima), ils sont parfaits pour vous aider à rééquilibrer efficacement la flore vaginale.
Suivez ces quelques conseils, et vous parviendrez à restaurer votre flore intime naturellement en un rien de temps.
