Qu’est-ce que le microbiote intestinal ?

Impliqué dans de nombreux processus essentiels à l’équilibre de l’organisme, le microbiote intestinal est l’un des grands systèmes qui participent au maintien d’une bonne santé. Qui est-il ? De quoi se compose-t-il ? Comme optimiser son efficacité ? Nous vous expliquons tout ce qu’il faut savoir sur la flore abritée par vos intestins !

Ce qu’il faut retenir :

• Le microbiote intestinal est un écosystème composé de milliards de micro-organismes essentiels à la digestion, à l’immunité et à l’équilibre nerveux.
• Chaque individu possède un microbiote unique, rassemblant environ 150 espèces bactériennes. Sa composition évolue tout au long de la vie.
• Un déséquilibre du microbiote, appelé dysbiose, peut favoriser certaines maladies intestinales et affaiblir les défenses naturelles.
• Pour préserver sa flore, il faut privilégier une alimentation riche en fibres et en probiotiques. Veillez également à limiter la prise d’antibiotiques, d’alcool et de produits industriels.
• Un complément alimentaire de probiotiques de bonne qualité peut aider à maintenir un microbiote diversifié et équilibré.

Le microbiote intestinal, un écosystème essentiel dans le corps humain

Qu’est-ce qu’un microbiote ?

Le mot microbiote désigne l’ensemble des micro-organismes vivants qui cohabitent en équilibre au sein d’un même milieu. On l’appelle également « flore ». Un microbiote rassemble des bactéries, des levures (champignons microscopiques), des virus et des parasites qui, loin de nous donner des maladies, contribuent à en éviter le développement. Le corps humain compte plusieurs microbiotes différents :

• Dans le système digestif : le microbiote intestinal
• Sur la surface de la peau : le microbiote cutané
• Dans la bouche : le microbiote buccal
• Au niveau des parties intimes : le microbiote intime ou génital
• Dans le système respiratoire : le microbiote respiratoire

Le microbiote des intestins, le plus important de notre organisme

L’une des flores les plus célèbres est celle du tube digestif, et en particulier le microbiote intestinal qui s’étend de l’intestin grêle au côlon. Avec sa population comprise entre 1000 milliards et 100 000 milliards de micro-organismes vivants, il s’agit de l’écosystème le plus peuplé de notre organisme. Et s’il est connu depuis déjà plus d’un siècle, cela ne fait que quelques décennies que l’on commence à vraiment comprendre son importance. À tel point que certains le considèrent comme notre second cerveau.

Le rôle de la flore intestinale

Les études menées à son sujet montrent son rôle primordial dans divers processus. Il intervient notamment dans la digestion, mais aussi dans de nombreuses interactions métaboliques ainsi qu’au niveau du système neurologique. L’une de ses missions les plus essentielles est sa participation aux défenses immunitaires. Il constitue, en effet, une première barrière de défense contre les allergènes, virus, champignons et microbes qui passent par le système digestif et soutient le rôle de « filtre » de l’intestin.

Composition et équilibre du microbiote des intestins

Tout comme chacun à des empreintes digitales qui diffèrent de celles de son voisin, chaque personne possède son propre microbiote intestinal. Il faut savoir que celui-ci se compose généralement de plus de 150 espèces de bactéries différentes. Si environ une vingtaine d’entre elles sont présentes de la même manière chez tous les êtres humains, la variété, le type et la répartition des espèces restantes sont propres à chacun.

La microflore intestinale apparaît dès la naissance, évolue tout au long de notre vie, et ce, jusqu’à notre dernier jour. Hélas, il s’agit d’un écosystème fragile qui peut vite être déséquilibré. C’est ce que l’on nomme une dysbiose. On sait aujourd’hui que certaines maladies sont liées à ce type de déséquilibre. C’est notamment le cas des MICI (maladies inflammatoires chroniques de l’intestin), dans lesquelles on constate un déficit en Faecalibacterium prausnitzii ou Clostridium tandis que d’autres espèces bactériennes se retrouvent en excès.

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Comment conserver un bon microbiote digestif ?

La diversité de la flore de l’intestin grêle et du côlon

Les bonnes bactéries d’un microbiote sont nommées probiotiques. Au sein de la flore intestinale, ce sont généralement des sous-espèces de ferments lactiques de la famille des lactobacilles, des bifidobactéries, des entérobactéries, des bactéroïdes, des streptocoques, des lactocoques. On retrouve aussi des levures de type saccharomyces et bien d’autres encore.

Garder une microflore en bonne santé

Pour préserver l’efficacité des probiotiques, il convient de leur apporter des prébiotiques, des fibres alimentaires qui les rendent plus résistantes. Il faut également veiller à éviter tout ce qui favorise leur destruction, par exemple, la prise d’antibiotiques ou de corticoïdes, une consommation excessive d’alcool ou de tabac, une alimentation trop riche en produits industriels, etc. Si malgré vos précautions, votre flore intestinale semble déséquilibrée, il sera utile de l’enrichir en probiotiques. D’une part, en consommant des produits laitiers fermentés (yaourt, fromage, etc.), d’autre part, en prenant un complément alimentaire spécifique.

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