Qu’est-ce qu’une souche microbiotique et pourquoi est-ce important pour votre santé ?

Les souches microbiotiques sont des représentantes du microbiote intestinal. Bien choisir une souche microbiotique permet d’optimiser ses bienfaits, car chacune possède ses propres spécificités.

Ce qu’il faut retenir

• Les souches microbiotiques désignent les différents types de bactéries de l’intestin.
• Chaque souche est une sous-espèce d’un type de bactérie et possède des propriétés uniques.
• De nombreuses souches montrent des bienfaits prouvés cliniquement par des études.
• Pour choisir les meilleures souches, privilégiez celles dont les effets sont bien documentés et qui sont intégrées à des formules gastro-résistantes.
• Consultez un professionnel de santé pour savoir quelle approche est la mieux adaptée aux troubles que vous souhaitez traiter.

Comprendre les souches microbiotiques

Qu’est-ce qu’une souche microbiotique ?

Une souche microbiotique est une bactérie spécifique que l’on retrouve plus particulièrement dans le microbiote intestinal des êtres humains. Cet écosystème complexe est, en effet, composé de milliards de bactéries, virus, champignons et autres micro-organismes. Chaque sous-espèce de bactérie présente dans notre intestin peut être considérée comme une souche. Et chaque souche possède des actions propres et généralement bénéfiques pour la santé.

Les souches microbiotiques participent à l’équilibre entre les « bonnes » et les « mauvaises » bactéries dans l’intestin. Lorsqu’il y a un déséquilibre, aussi appelé dysbiose, des troubles digestifs, un affaiblissement du système immunitaire ou une augmentation du risque de maladies chroniques peuvent apparaître.

Différence entre souches microbiotiques et autres probiotiques

Les termes souches microbiotiques et probiotiques sont souvent utilisés de manière interchangeable. Dans les faits, les probiotiques sont des micro-organismes vivants (bactéries ou levures) qui, lorsqu’ils sont consommés en quantité suffisante, apportent des bénéfices pour la santé. On les trouve naturellement dans des aliments fermentés (yaourt, fromage, kéfir, choucroute…) ou dans des compléments alimentaires.

De leur côté, les souches microbiotiques désignent des probiotiques individuellement spécifiques. Une souche correspond à une variante génétique unique d’une espèce de micro-organisme. Par exemple, Lactobacillus rhamnosus GG est une sous-espèce particulière de la bactérie Lactobacillus rhamnosus. Et cette souche a des propriétés qui la différencient des autres souches de la même espèce.

Pour résumer, si les probiotiques représentent une famille, la souche microbiotique, elle, en est un membre individuel avec ses propres spécificités. Comprendre cette différence permet ainsi de choisir les probiotiques adaptés à vos besoins avec pertinence. Certaines souches sont, par exemple, plus efficaces contre la diarrhée, tandis que d’autres soutiennent mieux la flore intestinale ou l’immunité.

Les bienfaits des souches microbiotiques prouvés par la science

Amélioration de la digestion et du confort intestinal

L’un des principaux atouts des probiotiques est leur action directe sur la santé digestive. Dans ce domaine, certaines souches microbiotiques ont montré des effets bien précis qui permettent de cibler plus particulièrement certains troubles.

Ainsi, la sous-espèce Lactobacillus rhamnosus est efficace pour réduire la diarrhée, notamment lorsqu’elle est consécutive à une prise d’antibiotiques ou à une infection. De son côté, Bifidobacterium longum contribue à la régulation du transit intestinal et à réduire les ballonnements. Elle montre également une action bénéfique en cas d’inflammation intestinale. C’est pourquoi elle est souvent utilisée pour apaiser les symptômes du Syndrome de l’intestin irritable (SII).

Renforcement du système immunitaire

S’opposant au passage des agents pathogènes dans la circulation sanguine au niveau du système digestif, le microbiote intestinal constitue l’une des premières lignes de défenses naturelles de l’organisme. Différentes souches stimulent, de plus, la production de cellules immunitaires, comme les lymphocytes et les macrophages essentiels pour combattre les infections. Elles réduisent également les inflammations chroniques. Ces actions aident à prévenir les infections dans l’organisme en général, notamment au niveau des voies respiratoires.

Impact sur la santé mentale et physique

Des études montrent que l’équilibre du microbiote influence la réponse au stress et le bien-être psychique en général. Celui-ci agit sur les émotions par l’intermédiaire de l’axe intestin-cerveau, un réseau de communication complexe entre le système digestif et nerveux. Certaines souches microbiotiques favorisent ainsi la production de neurotransmetteurs, comme la sérotonine et le GABA, qui régulent l’humeur et le stress.

De plus, un microbiote équilibré est lié à une meilleure régulation du poids et du métabolisme. Il peut aider à prévenir l’obésité, notamment en optimisant l’absorption et l’utilisation des nutriments. Dans ce domaine, Lactobacillus gasseri est l’une des souches aux effets les mieux documentés.

Comment choisir les meilleures souches microbiotiques pour vos besoins ?

Critères de sélection des souches microbiotiques

Pour en tirer un maximum d’efficacité, il est primordial d’opter pour des souches bien étudiées, ayant fait l’objet de recherches cliniques prouvant leur performance. Il est aussi important que celles-ci soient enregistrées au sein d’une collection officielle comme la Collection Nationale de Cultures de Microorganismes (CNCM) de l’Institut Pasteur.

Par ailleurs, le conditionnement des souches est essentiel pour que les probiotiques survivent au passage à travers l’estomac afin d’atteindre l’intestin vivants. Ainsi, il est recommandé d’opter pour un complément alimentaire formulé en gélules gastro-résistantes, comme tous les suppléments de probiotiques Apyforme.

Pour ce qui est du choix des souches à proprement parler, tout dépend des troubles que vous souhaitez traiter. Si vous cherchez simplement à renforcer votre organisme, optez pour un produit contenant plusieurs types de souches différentes. En revanche, si vous voulez agir sur une problématique spécifique, consultez un professionnel de santé pour faire le point sur votre situation. Il pourra vous recommander les meilleures souches microbiotiques à prendre.

Les erreurs à éviter lors du choix de vos souches microbiotiques

Parmi les erreurs courantes, ne pas vérifier si les souches microbiotiques sont viables peut nuire à l’efficacité de votre cure. Celles-ci doivent rester vivantes jusqu’au moment de leur consommation pour avoir des effets bénéfiques. Recherchez donc toujours une garantie de viabilité jusqu’à la date d’expiration du produit choisi.

Un autre point important est de ne pas se limiter à une seule souche. Même si une étude démontre que telle souche est plus efficace qu’une autre pour traiter votre problématique, l’action synergique des probiotiques est essentielle pour votre santé. Les souches microbiotiques agissent de manière complémentaire pour améliorer la digestion, renforcer l’immunité et soutenir la santé en général. Il est donc indispensable de choisir un produit qui en combine plusieurs.

Vous savez désormais tout sur les souches microbiotiques !