Existe-t-il des effets secondaires aux probiotiques ?

Les études le démontrent, les probiotiques agissent sur la santé, et en particulier sur l’immunité. De plus en plus prescrits, ils servent souvent de médicaments naturels, apportant une solution à de nombreux troubles. Mais sont-ils inoffensifs ? Quels sont les bienfaits et les effets secondaires des probiotiques ? Peuvent-ils être contre-indiqués ? On fait le point !

Ce qu’il faut retenir

• Les probiotiques sont des micro-organismes vivants (bactéries ou levures) essentiels à l’équilibre du microbiote intestinal. Ils aident à la digestion et renforcent les défenses immunitaires.
• Ils se trouvent dans des aliments fermentés (yaourts, kéfir) ou sous forme de compléments alimentaires riches en lactobacilles et bifidobactéries.
• Une cure de probiotiques peut soulager divers troubles digestifs, intimes et généraux.
• Les effets secondaires des probiotiques (ballonnements, gaz) sont rares et passagers.
• Par précaution, leur usage est déconseillé chez les immunodéprimés et nécessite un avis médical pendant la grossesse.

Les probiotiques en quelques mots

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui constituent la flore résidente de la bouche, de l’intestin grêle, du côlon et du vagin. Ils jouent un rôle de barrière de défense naturelle contre les virus, les bactéries et les allergènes. Ils aident également à maintenir une bonne digestion.

On les retrouve naturellement dans les produits laitiers fermentés sous forme de ferments lactiques (lactobacilles, bifidobactéries, lactocoques, streptocoques) et de levures (Saccharomyces Boulardii et Cereviasae). Ils peuvent aussi être consommés en poudre, en gélules ou en solution liquide. Ce type de présentation est fortement concentré en micro-organismes vivants, capables d’enrichir et diversifier le microbiote intestinal.

Une cure de probiotiques bien menée contribue à :

• Atténuer divers troubles allergiques (eczéma, atopie)
• Réduire les troubles digestifs (constipation, flatulences, gastro-entérite)
• Agir sur les problèmes qui touchent la sphère intime (vaginite, mycose vaginale)
• Diminuer les infections ORL
• Combattre les diarrhées infectieuses à Clostridium difficile
• Soulager certaines maladies digestives (Syndrome de l’intestin irritable, maladie de Crohn)
• Contrebalancer les effets secondaires des antibiotiques
• Lutter contre Helicobacter Pylori, la bactérie responsable de l’ulcère gastro-duodénal

Bénéfiques et efficaces, ces bonnes bactéries sont parfois utilisées comme des médicaments naturels. À ce titre, comme pour tout traitement, on peut se demander si les probiotiques présentent des effets indésirables, en particulier s’ils sont employés en automédication.

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Quels sont les effets secondaires des probiotiques ?

Pris dans des conditions propices à leur survie, les probiotiques parviennent vivants jusqu’au côlon où ils participent à la modification de la microflore intestinale. Si leurs propriétés sont généralement exploitées pour traiter un problème existant, elles peuvent aussi entraîner des troubles digestifs bénins dus à l’irritation de la muqueuse intestinale et à la fermentation. Parmi les potentiels effets indésirables des probiotiques, on retrouve :

• Des ballonnements et gaz
• Des maux de ventre modérés
• Une diarrhée passagère

En principe, il n’est pas nécessaire de stopper la prise face à ces effets secondaires des probiotiques. Ils disparaissent en quelques jours, une fois que le système digestif s’est habitué à leur activité. Cependant, si les symptômes durent plus de de 2 à 3 semaines, il vaut mieux mettre fin à la cure.

Contrairement à ce que l’on pourrait penser intuitivement, les études cliniques n’ont pas prouvé de risque d’infection lié à ces bactéries non pathogènes. Par précaution, on préfère tout de même les contre-indiquer aux sujets souffrant de troubles de l’immunité comme les bébés prématurés ou les personnes immunodéprimées. Si rien n’indique un quelconque danger à leur utilisation pendant la grossesse, il reste préférable de demander l’avis de votre médecin avant d’en prendre si vous êtes enceinte.

Éviter les effets indésirables des probiotiques : précautions à prendre

Pour éviter au maximum les effets indésirables d’une cure de probiotiques, choisissez soigneusement les produits que vous consommez. Les compléments alimentaires Apyforme se composent de ferments lactiques cultivés en France. De qualité supérieure, ils sont 100 % français, y compris leur emballage. Minutieusement élaborés, ils renferment des micro-organismes vivants qui ont prouvé leur innocuité pour la santé comme pour l’environnement.

Quelques mesures simples permettent de limiter le risque d’effets secondaires des probiotiques, mais aussi de les atténuer :

• Ne prenez qu’un seul complément alimentaire à la fois pour éviter le surdosage et identifier plus facilement le responsable des effets indésirables.
• Respectez les doses conseillées par les professionnels de santé : entre 1 et 100 milliards de micro-organismes quotidiens.
• Essayez autant que possible de sélectionner les souches les plus adaptées à vos besoins : par exemple, Bifidobacterium Longum n’apporte pas les mêmes bénéfices que L.Gasseri, Lactobacillus Plantarum ou Lactobacillus casei.

Pour résumer, il n’y a pas de contre-indication particulière à la prise de compléments alimentaires de probiotiques par les personnes en bonne santé. S’ils peuvent provoquer un inconfort digestif temporaire, il s’agit du seul effet secondaire des probiotiques identifié à ce jour.