Tisana contro la tosse: un aiuto prezioso

Gola irritata, tosse secca o, al contrario, tosse grassa con catarro: cerchi una soluzione naturale per alleviare i tuoi disturbi respiratori? Una semplice tazza di infuso con una pianta scelta con cura allevia le vie respiratorie e può offrirti maggiore sollievo. Ecco cosa sapere sulle tisane contro la tosse!

Da ricordare:

• Le tisane contro la tosse alleviano naturalmente le vie respiratorie irritate e favoriscono la guarigione dai malanni invernali, soprattutto in caso di raffreddore.
• In caso di tosse secca, prediligi piante emollienti e antinfiammatorie come timo, malva, ibisco, anice stellato, eucalipto e piantaggine.
• In caso di tosse grassa, prediligi piante espettoranti e decongestionanti come finocchio, menta piperita, timo ed eucalipto.
• Prepara le tue tisane fatte in casa lasciando in infusione 1 o 2 cucchiaini di erbe in acqua bollente per 3-5 minuti, poi bevi 2 o 3 tazze al giorno con un po’ di miele o limone.
• Bevi a sufficienza, evita gli agenti irritanti e consulta un medico se la tosse dura diversi giorni o è accompagnata da febbre o difficoltà respiratorie.

I benefici delle tisane contro la tosse

Le tisane da preparare con foglie sfuse o con bustine già pronte sono ideali per alleviare i malanni invernali.

In caso di tosse secca

La tosse secca è una tosse non produttiva, ovvero non è accompagnata dall’espettorazione di muco (catarro). Può essere persistente e peggiorare di notte, disturbando il sonno. 

La tosse secca può essere causata da un’irritazione delle alte vie respiratorie (gola, faringe, trachea) o dei bronchi. A seconda dei casi, è dovuta a un’allergia, a un’infezione virale o batterica (raffreddore, influenza ecc.) o ad altri fattori ambientali (inquinamento, esposizione a inquinanti dell’aria interna ecc.).

Alcune piante hanno proprietà che possono lenire l’infiammazione dei tessuti all’origine di questo tipo di sintomo. L’ideale è sceglierle biologiche e lasciarle in infusione abbastanza a lungo, affinché rilascino i loro benefici.

Tra gli ingredienti per preparare tisane contro la tosse secca troviamo:

• Timo: antisettico e antitussivo, aiuta a calmare la tosse e a purificare le vie respiratorie.
• Altea: emolliente e protettiva, forma una pellicola protettiva sulla superficie delle mucose irritate, lenendo l’infiammazione locale.
• Ibisco: antinfiammatorio, contribuisce ad alleviare l’irritazione delle vie respiratorie.
• Anice stellato: antispasmodico, facilita la respirazione.
• Eucalipto: noto per la sua capacità di liberare le vie respiratorie.
• Piantaggine: emolliente e antinfiammatoria, lenisce l’irritazione della gola.
• Liquirizia: emolliente e antinfiammatoria, forma una pellicola protettiva sulle mucose infiammate.

In caso di tosse grassa

La tosse grassa, o produttiva, è accompagnata dall’espettorazione del muco accumulato nelle vie respiratorie. A seconda della causa, l’espettorato può essere chiaro e trasparente, oppure giallo o verde in presenza di un’infezione. Questo tipo di tosse svolge un ruolo importante nel processo di guarigione, poiché permette di pulire i polmoni dalle secrezioni e aiuta a eliminare dall’organismo allergeni ed eventuali virus e batteri. Può tuttavia causare fastidio e irritazione.

Diverse piante vengono utilizzate per preparare tisane contro la tosse grassa :

• Eucalipto: mucolitico, favorisce l’eliminazione del catarro e aiuta a liberare i bronchi.
• Menta piperita: antinfiammatoria e antispasmodica, contribuisce ad alleviare la tosse.
• Finocchio: grazie alle sue proprietà espettoranti naturali, contribuisce a eliminare il muco e a ridurre gradualmente la tosse.
• Timo: antisettico e leggermente espettorante, aiuta a disinfettare le vie respiratorie e a liberare i bronchi.

Come preparare una tisana contro la tosse?

Scelga le piante più adatte alla sua situazione. Se lo desidera, può combinarne diverse. Ne metta da uno a due cucchiaini in una tazza, quindi versi acqua molto calda, ma non bollente. Lasci in infusione per 3-5 minuti, poi filtri.

Se non desidera personalizzare la sua miscela o non ha il tempo di preparare una tisana da sé, può anche scegliere delle bustine già pronte per il benessere respiratorio. Questo tipo di preparato pronto all’uso è disponibile nei negozi di prodotti biologici o dietetici.

Bevi da 2 a 3 tazze della miscela al giorno, fino alla scomparsa della tosse. Del resto, tisane, tè e infusi non si limitano all’apparato respiratorio: scopri anche i numerosi benefici delle tisane nella vita quotidiana, soprattutto per la detox o la digestione.

Un piccolo consiglio in più:

Se sei abituato a zuccherare gli infusi, sostituisci lo zucchero con il miele. Le sue proprietà antibatteriche e lenitive contribuiranno anch’esse a dare sollievo alle vie respiratorie infiammate. In caso di tosse grassa, puoi anche aggiungere alla preparazione del succo di limone o dello zenzero per favorire l’azione della tisana.

Quando e come consumare questo tipo di infuso?

Per ottimizzare l’efficacia della tisana contro la tosse, bevila regolarmente fino alla guarigione. Al di fuori dei periodi di malattia, una tazza al giorno, eventualmente con un cucchiaino di miele o succo di limone, può aiutarti a prevenire i disturbi respiratori.

I momenti migliori per bere la tua tisana sono:

• La sera prima di coricarti, per evitare che la tosse disturbi il sonno.
• Dopo i pasti, affinché venga assimilata durante la digestione.
• La mattina a digiuno, per iniziare bene la giornata.

Alcuni consigli da seguire in caso di tosse

In caso di tosse, puoi adottare alcuni semplici accorgimenti:

• Lavati le mani regolarmente ed evita di tossire in direzione delle persone che ti circondano per non diffondere i germi.
• Consuma frutta e verdura di vario tipo, ricche di vitamine per sostenere il sistema immunitario.
• Usa ingredienti, spezie ed erbe aromatiche antinfiammatorie: zenzero, curcuma, aglio, ecc.
• Idratati per favorire la fluidificazione del muco.
• Usa un umidificatore in caso di tosse secca.
• Pratica attività fisica regolarmente: contribuisce a rafforzare il sistema immunitario.
• Assumi integratori alimentari che aiutano a rafforzare le difese naturali: probiotici, vitamine, spirulina, quercetina, ecc.
• Consulta un professionista della salute per un parere medico se la tosse persiste per più di qualche giorno.

I benefici delle tisane contro la tosse sono molteplici. Segui i nostri consigli e presto potrai respirare di nuovo liberamente!