Les vrais remèdes de grand-mère contre le ventre gonflé

I veri rimedi della nonna contro la pancia gonfia

30 giugno 2023

4 min

Pancia gonfia, gonfiore addominale e persino flatulenza… tanti fastidi di cui faremmo volentieri a meno! Ecco i nostri rimedi della nonna contro la pancia gonfia!

Da ricordare:

La pancia gonfia può essere causata da un’alimentazione inadatta, dalla stitichezza, dall’aerofagia o da alcuni disturbi digestivi.
Evitate gli alimenti fermentabili e privilegiate una buona idratazione con infusi di menta, finocchio o camomilla.
I probiotici, presenti negli yogurt o negli integratori alimentari, aiutano a riequilibrare il microbiota e a ridurre i gas.
Il carbone vegetale attivo e il bicarbonato alleviano il gonfiore e i disturbi digestivi dopo un pasto abbondante.
Camminare e fare yoga favoriscono il transito intestinale, riducono i gas e rafforzano gli addominali, per un effetto pancia piatta duraturo.

Perché si ha la pancia gonfia?

Il gonfiore addominale può avere diverse cause:

Il consumo di alcuni alimenti: le verdure crucifere (cavolo, broccoli, cavolfiore), i legumi (fagioli, lenticchie), gli alimenti molto ricchi di fibre, gli alimenti grassi, alcuni carboidrati complessi e le bevande gassate favoriscono la formazione di gas intestinali e quindi il gonfiore. Se cercate soluzioni rapide per alleviare questi gas, scoprite come eliminarli rapidamente.
La stitichezza: l’accumulo di feci nel colon provoca una sensazione di gonfiore e fastidio all’addome. Inoltre, la fermentazione degli alimenti nel colon può produrre gas.
L’aerofagia: se ingerite molta aria mentre mangiate o bevete, questa può accumularsi nell’apparato digerente e provocare gonfiore.
Alcuni disturbi digestivi: la sindrome dell’intestino irritabile (SII), la celiachia o l’intolleranza al lattosio possono causare gonfiore addominale. In questo caso, un approccio mirato con probiotici adatti può essere davvero utile: scoprite quali probiotici scegliere per la sindrome dell’intestino irritabile.
La ritenzione idrica: un’alimentazione troppo ricca di sale o alcuni squilibri ormonali possono provocare il gonfiore dei tessuti, in particolare nella zona addominale.

Pancia gonfia: i rimedi della nonna

Adattare l’alimentazione in caso di pancia gonfia

Se tendete a soffrire di gonfiore, è meglio evitare alcuni alimenti, in particolare quelli che abbiamo citato nel paragrafo precedente. Fate però attenzione a assumere una quantità ottimale di fibre per favorire un transito intestinale regolare e combattere la stitichezza. A questo proposito, è molto importante anche mantenere una corretta idratazione, evitando, naturalmente, le bevande gassate.

Alcuni infusi sono ideali per idratarsi e, al tempo stesso, beneficiare delle proprietà delle piante in caso di gonfiore: menta piperita, zenzero, cardamomo, camomilla o semi di finocchio, anice o coriandolo.

Il consiglio Apyforme: Potete beneficiare anche delle proprietà degli oli essenziali ricavati da queste stesse piante, massaggiando l’addome con qualche goccia diluita in un olio vegetale.

Prendersi cura del microbiota

Se non si è intolleranti al lattosio, il consumo di latticini fermentati (yogurt, formaggio ecc.) consente di apportare «batteri buoni» alla flora intestinale. È molto utile, perché i probiotici che la compongono aiutano a digerire meglio molti nutrienti e, di conseguenza, a ridurre i gas intestinali. Se siete intolleranti al lattosio o non vi piacciono i latticini, potete anche assumere degli integratori alimentari a base di probiotici per ottenere lo stesso effetto. Bisogna però sapere quando assumerli affinché siano efficaci.

Ingredienti naturali utili in caso di digestione difficile

Per alleviare il gonfiore, il carbone attivo è molto utile. Assorbe infatti i gas, ma anche le tossine che si trovano nelle sue vicinanze. Aiuta così a sgonfiare naturalmente l’addome. Tuttavia, va usato solo occasionalmente, perché il suo potere assorbente è tale da poter causare carenze, trattenendo troppi nutrienti.

Un consiglio in più: il bicarbonato di sodio è ideale per ridurre l’acidità dopo un pasto troppo pesante, perché aiuta ad aumentare il pH dello stomaco. Attenzione però a limitarne l’uso, perché è molto ricco di sale.

L’attività fisica, un vero complemento ai rimedi della nonna contro la pancia gonfia

L’attività fisica per sgonfiare la pancia

Lo sport offre anche diverse soluzioni naturali per combattere il gonfiore e la pancia gonfia. Anche solo camminare regolarmente contribuisce a stimolare l’intestino e quindi a favorire il corretto transito del bolo alimentare nell’apparato digerente. Questo aiuta a eliminare rapidamente ed efficacemente i gas intestinali e le feci.

Nel lungo periodo, la pratica regolare di attività fisica permette anche di rafforzare la muscolatura addominale, per un effetto pancia piatta naturale. Inoltre, è un ottimo rimedio contro lo stress, che a sua volta favorisce i disturbi digestivi che possono causare la formazione di gas nell’intestino e quindi la pancia gonfia.

Esercizi dolci contro la pancia gonfia

Alcuni esercizi di yoga possono aiutarvi a gestire meglio questo tipo di disturbi digestivi e a ottenere una pancia piatta, combattendo al tempo stesso lo stress.

Ora avete tutti gli strumenti per combattere la pancia gonfia!

Cosa ricordare

Come adattare la propria alimentazione per evitare il gonfiore addominale?

Per evitare la pancia gonfia, è essenziale adattare le proprie abitudini alimentari privilegiando pasti leggeri e facili da digerire. È opportuno limitare gli alimenti che favoriscono i gas intestinali e il gonfiore, come alcuni piatti troppo ricchi, le bevande gassate o il caffè in eccesso che irrita la mucosa digestiva. Allo stesso tempo, bere un bicchiere d’acqua regolarmente e consumare fibre per evitare la stitichezza aiuta l’apparato digerente a funzionare meglio. Aggiungere un cucchiaino di semi di finocchio o di cardamomo a un infuso digestivo può aiutare a migliorare la digestione e a ridurre la flatulenza. Questi efficaci rimedi naturali si integrano facilmente nelle abitudini quotidiane.

Come prendersi cura del microbiota per ridurre il gonfiore?

Prendersi cura della flora intestinale è essenziale per limitare i gas intestinali, il gonfiore e la pancia gonfia. Una routine che include pasti equilibrati e una buona idratazione a base di acqua e tisane sostiene la digestione e il benessere intestinale. Gli integratori alimentari a base di carbone vegetale o di ingredienti naturali, biologici o meno, possono aiutare ad assorbire i gas e le tossine in eccesso. Infine, l’ assunzione di probiotici è anche una buona strategia per sostenere la flora intestinale e regolare efficacemente la digestione. In caso di sindrome dell’intestino irritabile, è tuttavia consigliabile consultare un medico per limitare i dolori addominali e prendersi cura del proprio microbiota.

Quali ingredienti naturali aiutano in caso di digestione difficile?

In caso di digestione difficile, alcune soluzioni naturali sono particolarmente efficaci. Il finocchio, il cardamomo o la camomilla romana hanno proprietà digestive che leniscono i dolori addominali e il gonfiore. Il carbone vegetale aiuta ad assorbire i gas intestinali responsabili della pancia gonfia. Gli oli essenziali, come l’olio biologico di menta piperita o l’olio di basilico, favoriscono una migliore digestione. Questo tipo di rimedio deve tuttavia essere usato con cautela dalle donne in gravidanza e sempre previo parere medico.

Quale sport praticare per sgonfiare la pancia?

L’ pratica dell’attività fisica è fondamentale per alleviare la pancia gonfia e ridurre il gonfiore addominale. Le attività dolci come la camminata veloce, lo yoga o gli esercizi di core stability stimolano il sistema digestivo e favoriscono l’eliminazione dei gas intestinali. Muoversi dopo i pasti migliora la digestione e limita la flatulenza. Abbinare questi sforzi ai rimedi naturali nella vita quotidiana è l’ideale per ritrovare una pancia più sgonfia.

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