Microbiota y pérdida de peso, ¿existe una relación?

Al estar implicado en el mantenimiento de una buena salud y en la eficacia del sistema inmunitario, pero también del sistema nervioso y la digestión, el microbiota intestinal ocupa un lugar central en el buen desarrollo de diversos procesos metabólicos. ¿Podría también ser interesante para las personas que buscan adelgazar? ¿Existe una relación entre el microbiota y la pérdida de peso? Estas son algunas respuestas.

Lo que hay que recordar:

• El microbiota intestinal influye en el peso corporal al actuar sobre la digestión, las hormonas de la saciedad y el almacenamiento de grasas.
• Los estudios muestran que un microbiota desequilibrado favorece el aumento de peso, mientras que un microbiota diverso ayuda a perderlo.
• Reequilibrar la flora intestinal reduce la hinchazón y mejora el confort digestivo, lo que contribuye a tener un vientre más plano.
• Una alimentación rica en fibra, probióticos, omega-3 y antioxidantes favorece la pérdida de peso y la salud del microbiota.
• Los complementos Apyforme Probio+ y L. Gasseri, ricos en fermentos lácticos, favorecen el equilibrio intestinal y el control del peso.

Microbiota y pérdida de peso: ¿qué dicen los estudios?

Se realizan numerosos estudios sobre los probióticos. Algunos se han centrado en los vínculos entre el microbiota y la pérdida de peso. Ya sabemos que la flora digestiva de las personas con obesidad no es igual a la de las personas delgadas. En una gran parte de las personas con sobrepeso, es poco diversa y está desequilibrada, lo que puede influir en la producción de ciertas hormonas implicadas en el control del peso, la regulación del apetito y el almacenamiento de grasas.

Aún más revelador: a principios de la década de 2000, unos investigadores quisieron comprobar qué ocurría si se trasplantaba el microbiota de uno de estos grupos al otro. Descubrieron que, al «trasplantar» la flora intestinal de ratones con obesidad a ratones delgados sin microbiota, estos empezaban a engordar rápidamente, aunque no hubieran cambiado su alimentación. A la inversa, al trasplantar la flora digestiva de ratones delgados a ratones con obesidad, disminuía su masa grasa. Así pues, existe una relación entre la calidad de la flora intestinal y el aumento o la pérdida de peso.

Vientre plano y probióticos

Si bien el motivo más importante para querer perder peso es preservar la salud, a menudo también buscamos quitarnos unos kilos por motivos estéticos. Es posible tener un IMC adecuado y, aun así, una silueta poco armoniosa. En ese caso, reequilibrar el microbiota y hacer ejercicio al mismo tiempo puede ayudarte a estilizar la figura, centrándote en las zonas que quieras.

Por otra parte, si te parece que tienes el vientre demasiado prominente, quizá no se deba únicamente a un problema de peso. Un microbiota desequilibrado, sobre todo si tu alimentación dista mucho de ser perfecta, puede causar hinchazón y aumentar automáticamente el volumen del vientre. Al restablecer el equilibrio del microbiota, resolverás los problemas de fermentación inadecuada que la provocan (así como los calambres y gases que la acompañan). Solo tendrás que trabajar la zona abdominal haciendo un poco de ejercicio, fitness o musculación y probablemente conseguirás el vientre plano de tus sueños.

Adaptar la alimentación para adelgazar y preservar el equilibrio del microbiota

Perder peso suele ir de la mano de una alimentación equilibrada. Aunque una dieta hipocalórica es, por supuesto, eficaz para adelgazar, mantener una alimentación equilibrada es mucho más importante a largo plazo. No solo permite conservar la buena salud al aportar los nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del organismo, sino que también contribuye a preservar el equilibrio del microbiota intestinal. Para combinar los beneficios para el organismo en general y para el microbiota en particular, conviene consumir:

• Alimentos ricos en fibra, que mejoran el tránsito intestinal y aportan prebióticos que favorecen la salud de los probióticos: frutas y verduras frescas o deshidratadas, frutos secos (nueces, almendras, avellanas, etc.), cereales integrales, miel
• Grasas saludables, en particular ácidos grasos como los omega-3, presentes sobre todo en el pescado
• Alimentos antioxidantes, por ejemplo, frutos rojos ricos en polifenoles, para combatir el estrés oxidativo
• Alimentos ricos en probióticos para enriquecer y diversificar la flora intestinal: queso, yogures, queso fresco, bebidas fermentadas, verduras fermentadas, etc.

Tomar un complemento alimenticio a base de probióticos para adelgazar más fácilmente

Como ya sabes, el microbiota desempeña un papel importante para mantenerse delgado (o conseguirlo). Para preservar su biodiversidad, enriquecerlo y reequilibrarlo, puedes tomar un complemento alimenticio a base de probióticos, como nuestra fórmula Probio+.

Envasado en cápsulas gastrorresistentes, aporta 10 cepas diferentes de fermentos lácticos que viven de forma natural en un sistema digestivo eficaz y saludable. También puedes optar por nuestra fórmula L. Gasseri, que contiene la cepa Lactobacillus Gasseri , especialmente presente en el microbiota de las personas delgadas, y otras tres cepas de bacterias probióticas con efectos beneficiosos para la flora intestinal.