Los complementos alimenticios para ganar peso

En cuanto llegan los días soleados, la prensa se llena de artículos dedicados a las dietas para adelgazar. Sin embargo, para algunos de nosotros, perder peso no es una prioridad. ¡Más bien lo contrario! Muchas personas se consideran demasiado delgadas, incluso demasiado flacas, y les gustaría engordar. Pero cuidado: para mantener una buena salud, no se trata de lanzarse a comer cualquier cosa o, peor aún, comida basura. Es perfectamente posible ganar unos kilos en la báscula adoptando un estilo de vida saludable. En este sentido, también resulta muy interesante utilizar diversos complementos alimenticios para ganar peso.

Lo que hay que recordar:

• Algunas personas quieren engordar por motivos estéticos, de salud o deportivos, especialmente para mejorar su forma física o aumentar su masa muscular.
• Para ganar peso se necesita una alimentación rica en nutrientes, comer con más frecuencia, hacer deporte y dormir bien para descansar.
• Es esencial elegir productos de calidad, con dosis adecuadas, trazables y fabricados conforme a estrictas normas francesas.
• Los complementos de Apyforme, naturales y fabricados en Francia, favorecen un aumento de peso saludable cuando se combinan con un estilo de vida equilibrado.

Ganar peso no siempre es fácil

¿Por qué querer ganar peso?

Hay diversos motivos que pueden llevar a una persona a querer ganar peso. En primer lugar, la delgadez suele percibirse como poco estética, lo que motiva a la mayoría de las personas muy delgadas a querer engordar.

Por otro lado, tener una silueta muy delgada suele significar que el organismo dispone de pocas reservas de grasa a las que recurrir en caso de problemas de salud, o simplemente para aguantar entre comidas. Es frecuente que las personas especialmente delgadas se sientan más cansadas o sean propensas a sufrir bajadas de tensión. Para ellas, ganar peso puede significar sentirse mejor, siempre que opten por un estilo de vida saludable y una alimentación equilibrada, por supuesto.

Por último, muchos deportistas también quieren ganar peso. En su caso, generalmente se trata de ganar masa muscular, pero algunos también buscan aumentar sus reservas de energía disponible para los entrenamientos largos.

¿Por qué no se consigue ganar peso?

Cuando no se gana peso a pesar de desearlo, simplemente significa que la energía que aporta la alimentación al organismo es inferior a la que este consume para funcionar a diario. Esto puede deberse a varias razones:

• Un metabolismo rápido que consume muchas calorías
• Una alimentación insuficiente o demasiado pobre en nutrientes beneficiosos para el organismo
• Una actividad física intensa que quema buena parte de las reservas del organismo
• Problemas de salud que dificultan la absorción de nutrientes o hacen que el organismo los consuma en mayor cantidad
• Un estrés o una ansiedad especialmente intensos
• Una predisposición genética

Afortunadamente, existen diferentes maneras saludables y eficaces de conseguirlo para las personas que desean ganar unos kilos.

¿Cómo ganar peso?

Puede alcanzar su objetivo de ganar peso combinando diferentes métodos:

• Consumir más calorías, eligiendo alimentos saludables con un alto valor nutricional y evitando los ricos en grasas y azúcares, que harán que acumule sobre todo grasa perjudicial para su salud cardiovascular
• Comer con más frecuencia, incorporando tentempiés entre las comidas principales
• Aumentar el aporte de proteínas, indispensables para desarrollar los músculos
• Variar el aporte de nutrientes, vitaminas y minerales para favorecer el buen funcionamiento del organismo
• Hacer deporte para desarrollar la masa muscular
• Dormir bien para regular mejor las hormonas y proporcionar al organismo el descanso que necesita para desarrollarse de forma óptima

Además de seguir una alimentación saludable y hacer suficiente actividad física, tomar complementos alimenticios es ideal para favorecer un aumento de peso eficaz sin poner en riesgo su salud.

Los diferentes complementos alimenticios para ganar peso

Proteínas y aminoácidos para desarrollar la masa muscular

Las proteínas son indispensables para la formación, el desarrollo, el mantenimiento y la reparación de los músculos. Los aminoácidos que las componen incluso pueden considerarse los «ladrillos» constitutivos del organismo. Por eso es fundamental consumirlos para favorecer el aumento de peso en general y el aumento de masa muscular en particular.

Aunque la proteína de suero es muy popular entre los deportistas y aficionados al culturismo, otros complementos alimenticios también son fuente de proteínas y aminoácidos. Es el caso, en particular, de la espirulina, una microalga de agua dulce especialmente rica en proteínas, compatible con las dietas vegetarianas y veganas.

Ácidos grasos esenciales para preservar su salud

Los ácidos grasos esenciales son lípidos que el organismo no puede producir por sí solo. Hay que aportárselos desde el exterior. Sin embargo, son muy importantes para el desarrollo de todas las estructuras que lo componen. De hecho, están presentes en las paredes de prácticamente todas las células del cuerpo humano.

Además, resultan de gran interés cuando se utilizan como parte del entrenamiento deportivo, ya que ayudan a reducir la inflamación y contribuyen a preservar la salud cardiovascular. Así que no dudes en aumentar las fuentes de Omega 3 y 6 para mantenerte en forma durante tu programa para ganar peso.

Las vitaminas y los minerales

Tomar un complemento alimenticio de vitaminas y minerales es muy útil para prevenir las carencias nutricionales. Además, estos micronutrientes intervienen en diversos procesos metabólicos que ayudan a mantener buenos niveles de energía y a desarrollar la masa muscular. Adecuado para todo tipo de personas, este tipo de complemento alimenticio también existe en versión vegana para cubrir todas las necesidades.

Complementos alimenticios para dormir mejor

El descanso es esencial, por un lado, para evitar que el cuerpo recurra demasiado a sus reservas para producir energía. Por otro, dormir suficientes horas favorece la producción de hormonas que contribuyen a ganar masa, regular el apetito y reparar los músculos. Si tienes dificultades para dormir, puedes recurrir a un complemento alimenticio de melatonina, la famosa hormona del sueño. Si tienes un déficit de melatonina, te ayudará a conciliar el sueño más rápidamente y a evitar los despertares nocturnos.

El caso de los hidratos de carbono

Aunque hay que seleccionarlos con cuidado, los hidratos de carbono siguen siendo esenciales para ganar peso. Son los que proporcionan energía a los músculos y a las células a lo largo del día. No es necesariamente útil tomarlos en forma de complemento alimenticio, ya que están presentes en muchos alimentos. Sin embargo, la presencia de fuentes de hidratos de carbono en un suplemento no debería impedirte tomarlo.

¿Cómo elegir los mejores complementos alimenticios para ganar peso?

Para obtener los resultados esperados, pero también para limitar al máximo el riesgo de efectos secundarios, es importante elegir complementos alimenticios de calidad. A la hora de escoger un suplemento, asegúrate de:

• Comprobar la calidad de los ingredientes de la fórmula: opta por composiciones claras y trazables que, a ser posible, incluyan ingredientes activos cuyos efectos estén documentados.
• Comprobar que la dosis sea adecuada: asegúrate de que la dosis indicada corresponda a tus necesidades, en particular comparándola con las ingestas diarias recomendadas por la comunidad médica.
• Consultar las opiniones de los consumidores: leer las opiniones de quienes han probado el producto antes que tú te ayudará a hacerte una idea de su eficacia.
• Optar por un suplemento elaborado con rigor y esmero: por ejemplo, los productos franceses están sujetos a especificaciones muy estrictas, establecidas para limitar el riesgo de efectos secundarios o daños para la salud.

Diseñados y fabricados en Francia, los complementos alimenticios Apyforme están formulados con ingredientes activos seleccionados cuidadosamente. Respetuosos con tu salud y con el planeta, te ofrecen lo mejor de la naturaleza para ayudarte a alcanzar tus objetivos de bienestar.

¿Cómo usar los complementos alimenticios para ganar peso?

Consejos de uso

Cada tipo de complemento alimenticio tiene sus propias pautas de uso, según su naturaleza y el objetivo de la suplementación. Para evitar cualquier riesgo de sobredosis o de dosis insuficiente, sigue las recomendaciones de uso del fabricante. Al mismo tiempo, ten siempre presente que tomar un complemento alimenticio para ganar peso no sustituye en ningún caso una alimentación sana, variada y equilibrada. Simplemente te ayuda a diversificar más fácilmente tu aporte nutricional. Si tienes problemas de salud o sigues un tratamiento a largo plazo, consulta a un profesional sanitario antes de empezar a tomar suplementos.

Integrar la toma de complementos alimenticios en un estilo de vida adecuado

Tomar un complemento alimenticio para ganar peso solo puede ser eficaz si se combina con un estilo de vida saludable. Para que te ayude a alcanzar tu objetivo de ganar peso, es importante integrarlo en una alimentación rica en proteínas (carne, pescado, huevos, legumbres, etc.) y en hidratos de carbono procedentes de frutas y verduras.

Al mismo tiempo, procura hacer ejercicio con regularidad para maximizar los resultados de los complementos alimenticios. Acuérdate también de mantener una hidratación óptima para eliminar toxinas y favorecer la formación de nuevas células sanas. No dudes en descansar y dedicarte tiempo; esto te ayudará a combatir el estrés si eres sensible a él. Por último, ten paciencia y sé constante, ya que los resultados pueden tardar un tiempo en aparecer, pero llegarán si eres perseverante.

¡Y eso es todo! ¡Ahora ya lo sabes todo sobre los complementos alimenticios para ganar peso!