Repas de fin d’année : alliez plaisir et digestion harmonieuse

Que seraient les fêtes de fin d’année sans passer des heures à table autour de bons repas ? À se régaler de mets à la valeur énergétique dense, le tout accompagné de boissons festives ? Mais notre estomac nous met en garde : cette année, hors de question de finir ballonné(e) comme l’année dernière ! Cette fois, on fera sans tracas digestif ! Alors pour écouter cette petite voix intérieure, et profiter de vos fêtes, suivez bien ces conseils !

L’avant fêtes : adoptez les bons réflexes

Comme avec le calendrier de l’avent, les fêtes se préparent en amont. Il est bien sûr hors de question de mettre en place un régime privatif ! Votre organisme tout entier pourrait penser que vous débûtez un jeûne. Il déciderait donc de stocker davantage. Le risque, est également, d’arriver affamé(e) à Noël et de se jeter sur les petits fours. Ce n’est pas l’objectif souhaité. Il s’agit plutôt de préparer les fêtes en mangeant plus sainement. Si une alimentation variée et équilibrée est à prôner toute l’année, c’est d’autant plus le cas avant les fêtes. Tout d’abord, commencez par remplir vos assiettes de végétaux comme les fruits, les légumes ou encore les légumes secs. Riches en fibres, ces derniers favorisent la sensation de satiété et permettent de réguler votre système digestif. Un bon point pour le préparer aux festins à venir. Ensuite, misez sur les protéines de qualité issues de l’œuf, des assemblages céréales/légumineuses ou encore des poissons ou des viandes maigres. Privilégiez les produits céréaliers complets, mais sans en abuser. Enfin, évitez les repas trop gras, trop salés, ou trop sucrés ainsi que les aliments transformés (plats préparés, fast food,…). Le tout est d’alléger un peu votre assiette.  

Les probiotiques peuvent se montrer aussi très utiles. Pour préparer notre flore intestinale aux excès culinaires et conserver une bonne digestion tout durant la période de fêtes, ils sont des alliés indispensables. L’idée est de favoriser l’équilibre de son microbiote afin d’arriver au moment des fêtes avec un fonctionnement intestinal optimal. 

Pour cela, nous avons deux solutions, hautement concentrées en ferments lactiques, adaptées à vos besoins :

• L-Gasseri : Notre formule agit en particulier sur les tracas digestifs type ballonnements, ventre gonflé ou inconforts passagers. Il contient 4 souches spécifiques qui agissent de manière ciblée pour apaiser les petites perturbations intestinales et vous garantir un ventre plus léger.
• Probio+ : Avec ses 10 souches cliniquement étudiées, ce probiotique offre une action large spectre, idéal pour les désagréments intestinaux plus importants. Il est particulièrement recommandé si vous en avez de manière récurrente ou si vous souhaitez une solution complète pour soutenir votre système digestif avant, pendant, et après les fêtes.

En choisissant la solution qui vous convient, vous donnerez à votre microbiote les outils nécessaires pour faire face aux excès festifs tout en profitant de ces moments précieux en toute sérénité. 

Au moment des fêtes, trouvez l’équilibre entre plaisir et bien-être

Ça y est, le plaisir de se retrouver en famille, entre amis ou avec des proches, est arrivé. Encore une fois, durant les fêtes, pas question de se priver. On goûte à tout, on profite sans culpabilité et on se fait plaisir. Pour éviter les lourdeurs de fin de repas, le tout est d’appliquer ces astuces :  

• N’arrivez pas au repas le ventre complètement vide. Quelques heures avant, buvez un grand verre d’eau et mangez éventuellement un fruit ou quelques amandes. 
• Buvez un grand verre d’eau entre chaque verre d’alcool.
• Même si le plat est délicieux, évitez de vous resservir plus que de raison. Écoutez votre satiété. 
• Manger en pleine conscience. Prenez le temps de savourer chaque aliment et de bien mâcher. Pour vous y aider, vous pouvez par exemple poser votre fourchette entre chaque bouchée. 
• Si vous êtes en charge du menu, adaptez vos plats. Par exemple, préparez une entrée consistante, mais optez pour un plat principal plus léger à base de volaille et de légumes rôtis.  
• À la fin du repas, proposez une petite marche digestive pour stimuler la digestion. 
• N’oubliez pas vos 2 gélules de probiotiques le matin à jeun avec un grand verre d’eau.

En appliquant ces petits conseils, vous éviterez certainement les désagréments des lendemains de fêtes. 

Le lendemain des fêtes : repartir du bon pied

Heureusement, généralement, les lendemains de fêtes, la faim est rarement de la partie. Mettez votre système digestif au repos et ne vous forcez pas à manger si vous n’avez pas d’appétit. Faites des repas légers composés exclusivement de légumes crus ou cuits et de fruits si possible. Pensez à bien vous hydrater tout au long de la journée. Les jours qui suivent, reprenez une alimentation équilibrée. Par ailleurs, dès que vous le pouvez, allez vous oxygéner le temps d’une sortie sportive. Une activité physique douce vous aidera à éliminer les excès et à vous redonner de l’énergie. Enfin, pensez à bien vous reposer, après tous ces excès, votre organisme a besoin de repos.

Après les festivités, là encore les probiotiques seront vos alliés. Ils vous aideront à conserver l’équilibre de votre microbiote intestinal qui a pu être perturbé durant les fêtes. Ainsi, ils participeront au retour à la normale de votre digestion. 

Le petit mot de la fin : Ne culpabilisez pas trop après les excès. Pour une personne en bonne santé, ces écarts n’auront pas de conséquences à long terme. Ils s’intègrent dans une année à l’équilibre. Le principal est de profiter pleinement des moments partagés avec vos proches.

Toute l’équipe d’Apyforme vous souhaite de très belles fêtes de fin d’année, remplies de joie et de gourmandise. Prenez soin de vous et de votre digestion !