Peau grasse en été : comment garder un teint frais, sans effet miroir ?

Quand les températures grimpent, la peau se met parfois à briller… un peu trop. Et ce n’est pas le fameux « glow » naturel qu’on espérait, mais plutôt un excès de sébum, des pores dilatés, un teint irrégulier. Bonne nouvelle : loin d’être une fatalité, la peau grasse en été peut être apaisée avec des gestes simples et des solutions naturelles. Voici comment retrouver un teint net, lumineux… sans reflet indésirable.

Pourquoi la peau brille-t-elle davantage en été ?

Lorsqu’il fait chaud, le corps enclenche un mécanisme essentiel pour réguler sa température : la transpiration. En parallèle, les glandes sébacées qui produisent le sébum, un film lipidique protecteur de la peau, peuvent s’activer intensément, notamment au niveau du visage, qui est particulièrement exposé.

Plusieurs facteurs accentuent ce phénomène :

• L’humidité ambiante
• L’exposition prolongée au soleil
• Une routine cosmétique mal adaptée
• Le stress oxydatif et les radicaux libres
• Une alimentation déséquilibrée (notamment riche en sucres rapides)

Contrairement aux idées reçues, le soleil ne “sèche” pas la peau grasse à long terme. Bien au contraire. L’exposition solaire provoque d’abord une déshydratation temporaire, à laquelle la peau réagit en produisant encore plus de sébum pour se protéger. Une sorte d’effet rebond redouté par les dermatologues.

Une étude publiée dans le Journal of Dermatological Science (2018) confirme que la production de sébum peut augmenter de 20 à 30 % en climat chaud et humide, notamment chez les personnes à peau mixte ou grasse.

Les bons réflexes à adopter (et ceux à éviter)

La clé d’un été sans brillance excessive ? Une approche douce et cohérente.

1. Nettoyer sans décaper

Une erreur fréquente consiste à vouloir “assécher” la peau en multipliant les nettoyages.

Résultat : la peau se sent agressée et surproduit du sébum en réaction. C’est l’inverse de l’effet recherché.

Les bons gestes :

• Utiliser un nettoyant doux, sans sulfates ni alcool
• Privilégier l’eau tiède plutôt que chaude
• Nettoyer le visage matin et soir, sans excès
• Éviter les brosses abrasives ou gommages trop fréquents

Un pH déséquilibré suffit à perturber le microbiote cutané, favorisant les imperfections et l’inflammation.

2. Hydrater, toujours

La peau grasse peut être déshydratée. Quand elle manque d’eau, elle produit plus de sébum pour compenser. C’est un réflexe de survie.

Les bons choix :

• Des textures légères : gel, fluide, émulsion non grasse
• Des actifs hydratants et apaisants : acide hyaluronique, aloe vera, niacinamide, zinc

Selon une étude de l’International Journal of Cosmetic Science (2014), la niacinamide réduit la production de sébum et la taille des pores visibles après 4 semaines d’utilisation.

Mais l’hydratation ne vient pas uniquement de l’extérieur.

Hydrater sa peau, c’est aussi boire suffisamment.

L’eau joue un rôle central dans la régulation thermique, le transport des nutriments, et le maintien de l’élasticité cutanée. Une légère déshydratation peut suffire à rendre le teint terne, à accentuer les brillances et à perturber l’équilibre naturel de la peau.

Les réflexes simples :

• Boire entre 1,5 L et 2 L d’eau par jour (davantage en cas de forte chaleur ou d’activité physique)
• Privilégier une eau peu minéralisée si la peau est réactive
• Compléter par des aliments riches en eau : concombre, pastèque, courgette, fraises…

Une peau bien hydratée en profondeur est plus souple, mieux armée face aux agressions extérieures, et produit naturellement moins de sébum.

3. Protéger sa peau du soleil sans l’étouffer

Oui, une crème solaire est indispensable, même pour les peaux mates ou grasses.

Il suffit de bien la choisir :

• Texture oil-free, légère et non comédogène
• Filtres minéraux comme l’oxyde de zinc ou dioxyde de titane
• SPF 30 minimum, idéalement à large spectre

Une peau non protégée subit une oxydation accrue, ce qui aggrave les déséquilibres cutanés.

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Et de l’intérieur, que peut-on faire ?

Chez Apyforme, nous sommes convaincus que la beauté commence de l’intérieur. Ce que vous mettez dans votre corps compte autant que ce que vous appliquez sur votre peau.

Certaines plantes, vitamines et probiotiques peuvent aider à :

• Réguler la production de sébum
• Réduire l’inflammation à l’origine des imperfections
• Renforcer la barrière cutanée
• Rééquilibrer le microbiote intestinal et cutané

Nos 3 alliés naturels pour une peau nette :

1. Spiruline française
Riche en antioxydants, fer et bêta-carotène, elle aide à lutter contre le stress oxydatif et favorise un teint plus éclatant. C’est une véritable “multivitamine” naturelle.

2. Multi Collagène
Contribue à maintenir l’élasticité de la peau, améliore sa texture et favorise sa régénération. Des études cliniques de 2020 (Clinical Interventions in Aging) ont montré une amélioration visible de l’hydratation cutanée et une diminution des ridules après 8 semaines de supplémentation.

Découvre l’article ici

3. Probio+ Derm
Un complexe de probiotiques sélectionnés pour leur capacité à agir sur le microbiote cutané. Il aide à limiter les imperfections, calmer l’inflammation et améliorer la tolérance cutanée, selon une étude publiée dans Frontiers in Microbiology (2021).

Découvre l’article ici

Lien entre alimentation et peau : mythe ou réalité ?

Ce que vous mangez impacte directement la qualité de votre peau. Les pics d’insuline dus à une consommation excessive de sucres rapides stimulent la production d’androgènes… qui eux-mêmes activent les glandes sébacées.

À privilégier :

• Les aliments riches en oméga-3 : saumon, graines de lin, noix
• Les fruits et légumes riches en antioxydants : épinards, myrtilles, carottes
• Le thé vert (catéchines anti-inflammatoires)
• Les aliments riches en zinc : graines de courge, pois chiches

À limiter :

• Les sucres raffinés
• Les aliments ultra-transformés
• Les produits laitiers en excès (selon certaines études, ils pourraient stimuler l’acné chez les personnes sensibles)

Une étude de l’American Academy of Dermatology a notamment établi un lien entre alimentation à index glycémique élevé et poussées de sébum ou d’acné.

Découvre l’article ici

Ce qu’on oublie trop souvent : le stress

Le stress chronique augmente la production de cortisol, une hormone qui favorise les inflammations… et la séborrhée.

En clair : plus on stresse, plus la peau brille.

Des techniques simples comme la cohérence cardiaque, le yoga ou des plantes adaptogènes peuvent aider à apaiser le mental… et donc la peau.

Les erreurs les plus courantes (à éviter absolument)

1. Utiliser des produits décapants (alcool, savon agressif)
2. Sauter l’étape hydratation
3. Oublier l’écran solaire sous prétexte d’avoir “une peau mate”
4. Changer de routine tous les trois jours
5. Utiliser trop de produits à la fois (effet cocktail = irritation assurée)

Une routine été pour peau mixte à grasse

Le matin :

• Nettoyant doux au pH neutre
• Brume d’eau florale ou hydrolat de lavande
• Fluide hydratant léger à l’acide hyaluronique
• Crème solaire oil-free SPF 30

Le soir :

• Démaquillage à l’huile végétale (jojoba ou noisette)
• Nettoyant doux
• Sérum au zinc ou niacinamide
• Crème légère ou gel apaisant

Et côté émotions, ça compte aussi

L’aspect de la peau peut avoir un impact psychologique non négligeable. Se sentir “luisante”, ce n’est pas juste une question d’esthétique : c’est souvent un frein à la confiance en soi. Apprendre à apaiser sa peau, c’est aussi retrouver de la légèreté dans le rapport à son image.

En résumé

Une peau qui brille n’est pas une peau mal entretenue. C’est une peau qui parle, qui réagit, qui se défend. En été, elle a simplement besoin de douceur, de constance, et d’un peu d’aide ciblée.

En adoptant les bons gestes et en soutenant votre peau de l’intérieur, vous pouvez retrouver un teint équilibré, lumineux, sans excès de brillance.

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Parce qu’après tout… votre peau mérite ce qu’il y a de mieux.