4 Techniques naturelles pour soulager les douleurs menstruelles

Tous les mois, au moment des règles, vous ressentez des spasmes douloureux qui gênent votre activité ? Non seulement vous souffrez, mais en plus, vous avez du mal à accomplir vos tâches quotidiennes ? Nous vous proposons 4 techniques naturelles pour soulager les douleurs menstruelles efficacement !

N°1 : L’activité physique, une technique naturelle pour soulager les douleurs menstruelles

Bien que l’on ait souvent tendance à vouloir se recroqueviller au fond de son lit quand on a ses règles, l’activité physique est pourtant un excellent moyen pour gérer les douleurs menstruelles. Et ce, pour plusieurs raisons :

• Stimuler le système cardiovasculaire contribue à augmenter l’apport d’oxygène aux muscles utérins contractés.
• La pratique de la marche, du jogging ou encore de la natation entraîne un massage naturel de l’abdomen, ce qui aide les muscles à se décontracter.
• Au bout de 30 minutes d’exercices, l’organisme commence à libérer des endorphines, les fameuses hormones du bien-être qui ont aussi un effet antalgique.

Bon à savoir : Toutes les activités physiques modérées sont idéales en cas de règles douloureuses. Oui, toutes ! Y compris l’activité sexuelle qui contribue à augmenter la sensation de bien-être physique et psychique.

N°2 : Consommez des plantes qui aident à réduire les douleurs de règles

Offrant une alternative saine et naturelle aux médicaments antalgiques, les plantes peuvent être consommées de différentes façons. Vous pouvez par exemple boire des tisanes plusieurs fois par jour. Dans ce cas, privilégiez certains ingrédients : sauge, feuilles de framboisier, achillée millefeuille, camomille. Vous pouvez également opter pour un complément alimentaire à base de plantes sélectionnées pour leurs bienfaits, comme notre formule Confort Menstruel.

N°3 : Adoptez une hygiène de vie saine et zen

C’est un point que l’on néglige parfois, à plus forte raison lorsque les règles provoquent des fringales difficiles à contrôler, mais l’alimentation est très importante pour maintenir votre confort durant les menstruations. Évitez les aliments qui peuvent augmenter l’inflammation. Parmi eux, il y a ceux qui sont riches en sucres industriels et en graisses saturées, l’alcool ou encore le café.

À l’inverse, privilégiez les fruits et légumes riches en fibres et en antioxydants et hydratez-vous le plus possible. Pour préserver votre bien-être, mais aussi pour favoriser la détente musculaire, il est également crucial de bien dormir. Essayez de faire des nuits d’au moins 8 heures et n’hésitez pas à faire la sieste en journée.

N°4 : Exploitez les bienfaits de la chaleur pour gérer vos règles douloureuses

Parmi les techniques naturelles pour soulager les douleurs menstruelles, la plus performante est sans conteste l’utilisation de la chaleur. Celle-ci pénètre en profondeur dans les muscles abdominaux et utérins, contribuant ainsi à leur détente. Elle permet également aux vaisseaux sanguins de se dilater, ce qui offre un meilleur apport en oxygène aux muscles. Son efficacité a été scientifiquement prouvée depuis longtemps.

Une excellente astuce de grand-mère consiste à poser une bouillotte sur le bas-ventre pendant au moins 30 minutes. Vous pouvez également choisir de prendre un bon bain chaud, éventuellement additionné d’huiles essentielles. Vous ne trouvez pas ce remède très pratique dans le cadre d’une vie active ? On a la solution pour vous !

Nos Patchs Confort Menstruel sont spécialement conçus pour diffuser de la chaleur en continu au niveau du bas-ventre et du dos durant 3 à 5 jours. Résistants à l’eau, ils peuvent être gardés sous la douche ou lorsque vous faites du sport. De plus, leur fonctionnement est naturel, puisqu’ils ne contiennent pas d’actifs chimiques. Ils captent simplement la chaleur de votre corps, l’emmagasinent et la renvoient vers vos muscles génitaux. Vous profitez ainsi de tous les avantages de la bouillotte en toute discrétion, car ils sont invisibles sous vos vêtements. Retrouvez-les dans notre boutique en ligne !