Ventre volumineux, ballonnements, voire flatulences… tant de désagréments dont on préfèrerait se passer ! Voici nos remèdes de grand-mère contre le ventre gonflé !
Ce qu’il faut retenir :
- Le ventre gonflé peut être causé par une alimentation inadaptée, la constipation, l’aérophagie ou certains troubles digestifs.
- Évitez les aliments fermentescibles et privilégiez une bonne hydratation avec des infusions de menthe, fenouil ou camomille.
- Les probiotiques, présents dans les yaourts ou compléments alimentaires, aident à rééquilibrer le microbiote et à réduire les gaz.
- Le charbon actif végétal et le bicarbonate soulagent les ballonnements et les inconforts digestifs après un repas copieux.
- La marche et le yoga facilitent le transit, réduisent les gaz et renforcent les abdominaux pour un effet ventre plat durable.
Pourquoi a-t-on le ventre gonflé ?
Le gonflement du ventre peut avoir plusieurs origines :
- La consommation de certains aliments : les légumes crucifères (chou, brocoli, chou-fleur), les légumineuses (haricots, lentilles), les aliments très riches en fibres, les aliments gras, certains glucides complexes et les boissons gazeuses favorisent la formation de gaz intestinaux et donc de ballonnements. Si vous cherchez des solutions rapides pour soulager ces gaz, découvrez comment vous en débarrasser rapidement.
- La constipation : l’accumulation de selles dans le côlon entraîne une sensation de gonflement et d’inconfort au niveau de l’abdomen. De plus, la fermentation des aliments dans le côlon peut produire des gaz.
- L’aérophagie : si vous ingérez beaucoup d’air lorsque vous mangez ou buvez, il peut s’accumuler dans votre système digestif et provoquer des ballonnements.
- Certains troubles digestifs : le syndrome du côlon irritable (SII), la maladie cœliaque ou encore l’intolérance au lactose peuvent faire gonfler le ventre. Dans ce cas, une approche ciblée avec des probiotiques adaptés peut réellement aider : découvrez quels probiotiques choisir pour le syndrome du côlon irritable.
- La rétention d’eau : une alimentation trop riche en sel ou certains soucis hormonaux peuvent entraîner un gonflement des tissus, notamment au niveau du ventre.
Ventre gonflé : les remèdes de grand-mère
Adapter son alimentation en cas de ventre gonflé
Si vous avez tendance à souffrir de ballonnements, mieux vaut écarter certains aliments, notamment ceux que nous avons cités au paragraphe précédent. Veillez toutefois à conserver un apport en fibres optimal afin de favoriser un transit régulier et de lutter contre la constipation. Dans cette optique, il est également très important d’avoir une hydratation correcte, en évitant, bien sûr, les boissons gazeuses.
Certaines infusions sont idéales pour s’hydrater tout en profitant des bienfaits des plantes en cas de ballonnements : menthe poivrée, gingembre, cardamome, camomille ou encore graines de fenouil, d’anis ou de coriandre.
L’astuce Apyforme : Vous pouvez également profiter des propriétés des huiles essentielles élaborées à partir de ces mêmes plantes en pratiquant des massages du ventre avec quelques gouttes diluées dans une huile végétale.
Prendre soin de son microbiote
En l’absence d’une intolérance au lactose, la consommation de produits laitiers fermentés (yaourts, fromage, etc.) permet d’apporter de « bonnes bactéries » à votre flore intestinale. Cela s’avère très utile, car les probiotiques qui la composent permettent de mieux digérer de nombreux nutriments et donc de réduire les gaz intestinaux. Si vous êtes intolérant au lactose ou que vous n’aimez pas les produits laitiers, vous pouvez également prendre des compléments alimentaires de probiotiques pour obtenir le même effet. Encore faut-il savoir quand les prendre pour qu’ils soient efficaces.
Des ingrédients naturels utiles en cas de digestion difficile
Pour soulager les ballonnements, le charbon actif s’avère très utile. En effet, il absorbe les gaz, mais aussi les toxines qui se trouvent autour de lui. Il permet ainsi de dégonfler naturellement l’abdomen. Il faut cependant l’utiliser de façon ponctuelle uniquement, car son pouvoir d’absorption est tel qu’il pourrait conduire à des carences en captant trop de nutriments au passage.
L’astuce en plus : De son côté, le bicarbonate de soude est idéal pour diminuer l’acidité après un repas trop lourd, car il aide à augmenter le pH de l’estomac. Attention toutefois à limiter son usage, car il est très riche en sel.
L’activité physique, un véritable complément aux remèdes de grand-mère contre le ventre gonflé
L’activité physique pour dégonfler son ventre
Le sport offre également son lot de solutions naturelles pour lutter contre les ballonnements et le ventre gonflé. Le simple fait de marcher régulièrement contribue à mettre les intestins en mouvement et donc à favoriser la circulation optimale du bol alimentaire dans le système digestif. Cela aide ainsi à évacuer rapidement et efficacement les gaz intestinaux ainsi que les selles.
À long terme, la pratique régulière d’une activité physique permettra également de renforcer la ceinture abdominale, pour un effet ventre plat naturel. De plus, il s’agit également d’un excellent remède contre le stress qui favorise, lui aussi, les troubles digestifs pouvant aboutir à la formation de gaz dans les intestins et donc à un ventre gonflé.
Des exercices doux contre le ventre gonflé
Certains exercices de yoga peuvent vous aider à mieux gérer ce type de soucis digestifs et à obtenir un ventre plat tout en luttant contre le stress.
Vous avez maintenant toutes les clés en main pour lutter contre un ventre gonflé !
