Quels sont les effets secondaires des prébiotiques ?

Les prébiotiques sont importants pour entretenir l’efficacité de votre flore intestinale et préserver son équilibre naturel. Utiles aux probiotiques du microbiote, ils vous aident à rester en bonne santé ainsi qu’à réguler votre transit. Mais, sont-ils totalement sans danger ? Existe-t-il des effets secondaires aux prébiotiques ? Quelles sont les contre-indications et précautions d’usage qui leur sont liées ? On vous dit tout sur ce sujet dans cet article !

Ce qu’il faut retenir :

• Les prébiotiques sont des fibres qui nourrissent les probiotiques et renforcent le microbiote intestinal pour soutenir digestion et immunité.
• Présents dans les fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes ou le miel, ils existent aussi sous forme de compléments alimentaires.
• Leur consommation excessive peut provoquer ballonnements, maux de ventre, flatulences ou diarrhées légères, mais sans gravité.
• Les personnes souffrant de troubles intestinaux comme le SII ou la maladie de Crohn doivent demander un avis médical avant une cure.
• Les effets secondaires sont rares et temporaires. Les prébiotiques restent sûrs et bénéfiques pour la santé dans la grande majorité des cas.

À quoi servent les prébiotiques ?

Le terme prébiotique désigne en fait un type de fibres dont se nourrissent les probiotiques de la flore intestinale. Il ne s’agit pas du seul moyen de survie de ces derniers, mais leur consommation leur permet de se développer plus rapidement. Ils contribuent donc à l’épanouissement et au maintien d’un microbiote intestinal suffisamment fort pour défendre le système digestif et l’organisme en général contre les agressions qui les touchent. À ce titre, ils sont parfaits à consommer en même temps qu’une cure de probiotiques, par exemple avec la formule Probio+.

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Où trouve-t-on les prébiotiques ?

Les prébiotiques sont naturellement présents dans divers aliments riches en fibres. On les retrouve donc en quantités intéressantes dans les fruits et légumes, les légumineuses, les oléagineux, les céréales complètes, certains aromates ou encore dans le miel. On peut également s’en procurer sous la forme de compléments alimentaires spécifiquement conçus pour favoriser le bien-être intestinal.

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Les effets secondaires des prébiotiques

Les prébiotiques sont des composés naturels qui n’ont que peu d’effets secondaires. Au contraire, comme toute fibre, ils sont bons pour la santé, améliorent le transit intestinal et contribuent à prévenir les risques de cancer du côlon.

Une consommation excessive peut toutefois être à l’origine d’une accélération du transit, voire de diarrhées. Comme il s’agit de fibres fermentescibles, c’est-à-dire qui fermentent dans les intestins, ils peuvent aussi être sources de maux de ventre, de ballonnements et de flatulences. À ce jour, seuls de très rares cas d’allergies aux prébiotiques ont été rapportés.

Les études menées sur les sujets atteints de troubles intestinaux tels que la maladie de Crohn ou le syndrome de l’intestin irritable (SII) ne semblent pas indiquer de contre-indications à leur prise. Cependant, si vous souffrez d’une affection de ce type, il est préférable de demander l’avis de votre médecin traitant ou de votre gastro-entérologue avant d’entamer une cure de prébiotiques avec un produit de supplémentation spécifique.

Faut-il stopper la supplémentation en cas d’effets secondaires des prébiotiques ?

Si vous souffrez d’effets secondaires modérés qui ne gênent pas particulièrement votre quotidien, il n’est pas nécessaire d’arrêter votre cure de prébiotiques. Laissez le temps à votre organisme pour s’habituer à l’augmentation soudaine de leur volume au sein de votre alimentation. Ces désagréments ne devraient normalement durer que quelques jours.

Si les effets indésirables semblent s’aggraver ou perdurent trop longtemps, demandez l’avis d’un professionnel de santé pour connaître la conduite à tenir. D’autre part, bien que cela soit rarissime, veillez à stopper la supplémentation si vous souffrez de symptômes pouvant évoquer une réaction allergique. Gardez cependant à l’esprit que les prébiotiques sont des fibres que vous consommez déjà naturellement dans votre alimentation au quotidien et qu’il y a vraiment très peu de chances pour qu’ils soient nocifs pour votre santé !