Souvent vanté en santé naturelle, le magnésium marin est recommandé pour lutter contre les carences en magnésium. Voici ce qu’il faut savoir à son sujet.
Qu’est-ce que le magnésium marin ?
Comme son nom l’indique, le magnésium marin est une forme de magnésium qui provient de sources marines. La plupart du temps, il est extrait de l’eau de mer. Il est donc 100 % naturel. Ce type de magnésium a gagné sa popularité auprès du grand public du fait de sa biodisponibilité plus élevée que d’autres suppléments de magnésium (mais pas tous !). En effet, il est facilement assimilé par l’organisme et rapidement utilisable par nos cellules.
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Quand faire une cure de magnésium marin ?
Le rôle du magnésium dans l’organisme
Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement du corps humain. Il contribue notamment à la fonction musculaire en favorisant l’efficacité des contractions des muscles. À ce titre, il joue également un rôle crucial dans la santé cardiaque, le cœur étant majoritairement constitué de muscle. De plus, il participe à la régulation de la tension artérielle en optimisant les mécanismes de contraction et de dilatation des vaisseaux sanguins.
Agissant en synergie avec d’autres minéraux et oligo-éléments, le magnésium est impliqué dans le maintien d’une bonne santé osseuse. En association avec la vitamine D et le calcium, il favorise notamment la minéralisation des os. Il est aussi important pour produire l’énergie nécessaire à toutes nos actions. Enfin, il occupe une place primordiale dans l’efficacité de la transmission nerveuse.
Les bienfaits d’une cure de magnésium
Indispensable pour rester en bonne santé, le magnésium ne peut être apporté que par l’alimentation. Si le corps n’en reçoit pas assez pour couvrir ses besoins quotidiens, alors une carence s’installe. Et celle-ci est généralement source de divers problèmes et dysfonctionnements. Prendre du magnésium peut être bénéfique pour :
- Compléter des apports alimentaires insuffisants
- Lutter contre le stress, l’anxiété, l’irritabilité
- Combattre la fatigue, voire l’épuisement
- Améliorer la santé cardiovasculaire
- Favoriser la récupération musculaire après l’effort physique
- Réduire les crampes et douleurs musculaires
- Atténuer le phénomène de « paupière qui saute »
- Conserver des os et des dents en bonne santé
Le point sur la supplémentation en magnésium marin
Quels sont les besoins journaliers en magnésium ?
En ce qui concerne le magnésium, les apports journaliers recommandés par l’EFSA (Autorité européenne de sécurité de l’alimentation) vont de 80 mg/jour pour les nourrissons à 300 mg par jour pour les adultes, hommes et femmes confondus. Mais concrètement, quelle quantité de magnésium marin faut-il prendre ? Cela dépend bien évidemment du complément alimentaire choisi et de la pureté en magnésium de celui-ci. Il faut donc vous référer aux valeurs nutritionnelles mentionnées sur le produit pour déterminer la dose optimale à consommer.
Quels sont les effets secondaires du magnésium ?
Les effets indésirables du magnésium sont généralement sans gravité. La plupart du temps, il s’agit de diarrhées causées par l’action laxative de certaines formes de magnésium. D’autres troubles gastro-intestinaux peuvent aussi apparaître : maux de ventre, nausées, vomissements. Dans quelques cas, il peut également interférer avec certains traitements médicamenteux. C’est pourquoi il est important d’évoquer votre souhait de faire une cure de magnésium avec votre médecin en cas de doute.
Magnésium marin ou magnésium classique ?
Le magnésium marin est généralement considéré comme sûr et bien toléré. Il arrive toutefois qu’il provoque des effets secondaires incommodants. De plus, bien que sa biodisponibilité soit intéressante, ce n’est pas la plus élevée possible en matière de supplémentation. Chez Apyforme, nous avons choisi d’utiliser du Bisglycinate de Magnésium, la forme la mieux absorbée par l’organisme. Qui plus est, nous l’avons associée à la vitamine B6 et à la Taurine pour augmenter son efficacité et sa disponibilité.
Vous savez désormais tout sur le magnésium marin !
