Les études le démontrent, les probiotiques agissent sur la santé, et en particulier sur l’immunité. De plus en plus prescrits, ils servent souvent de médicaments naturels, apportant une solution à de nombreux désagréments. Mais sont-ils inoffensifs ? Quels sont les bienfaits et les effets secondaires des probiotiques ? Peuvent-ils être contre-indiqués ? On fait le point !
Ce qu’il faut retenir
- Les probiotiques sont des micro-organismes vivants (bactéries ou levures) essentiels à l’équilibre du microbiote intestinal. Ils aident à la digestion et renforcent les défenses immunitaires.
- Ils se trouvent dans des aliments fermentés (yaourts, kéfir) ou sous forme de compléments alimentaires riches en lactobacilles et bifidobactéries.
- Une cure de probiotiques peut soulager divers troubles digestifs, intimes et généraux.
- Les effets secondaires des probiotiques (ballonnements, gaz) sont rares et passagers.
- Par précaution, leur usage est déconseillé chez les immunodéprimés et nécessite un avis médical pendant la grossesse.
Les probiotiques en quelques mots
Qui sont-ils ?
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui constituent la flore résidente de la bouche, de l’intestin grêle, du côlon et du vagin. Ils jouent un rôle de barrière de défense naturelle contre les virus, les bactéries et les allergènes. Ils aident à maintenir une bonne digestion et participent à protéger le corps humain contre certaines maladies et infections.
On les retrouve naturellement dans les produits laitiers fermentés sous forme de ferments lactiques (lactobacilles, bifidobactéries, lactocoques, streptocoques) et de levures (Saccharomyces Boulardii et Cerevisiae).
Si les aliments laitiers fermentés issus du lait ou de la crème (yaourt, fromage, etc.) ainsi que les légumes lactofermentés constituent une source naturelle de bactéries bénéfiques, leur apport unitaire en probiotiques varie fortement selon les aliments choisis. Cela explique que certains patients se tournent vers un complément alimentaire lorsque leurs besoins sont ciblés.
Les compléments alimentaires de probiotiques
En effet, les ferments lactiques peuvent aussi être consommés en poudre, en gélules ou en solution liquide. Ce type de présentation est fortement concentré en micro-organismes vivants, capables d’enrichir et diversifier le microbiote intestinal.
L’efficacité d’un probiotique dépend notamment des souches utilisées, chaque souche ayant des propriétés spécifiques selon les besoins du corps. Certaines, comme les Lactobacillus, font l’objet de nombreuses études pour leurs bienfaits potentiels sur l’intestin, l’immunité et la prévention de certaines maladies.
Pour optimiser leur action, il est conseillé de choisir un produit offrant une bonne qualité, une dose adaptée et des garanties de sécurité, comme le font les produits Apyforme. Leur effet peut également être renforcé par une alimentation riche en fibres, qui nourrit le microbiote et favorise son équilibre.
Une cure de probiotiques bien menée contribue à :
- Atténuer divers troubles allergiques (eczéma, atopie)
- Réduire les troubles digestifs (constipation, flatulences, gastro-entérite)
- Agir sur les problèmes qui touchent la sphère intime (vaginite, mycose vaginale)
- Diminuer les infections ORL
- Combattre les diarrhées infectieuses à Clostridium difficile
- Soulager certaines maladies digestives (Syndrome de l’intestin irritable, maladie de Crohn)
- Contrebalancer les effets secondaires des antibiotiques
- Lutter contre Helicobacter Pylori, la bactérie responsable de l’ulcère gastro-duodénal
Bénéfiques et efficaces, ces bonnes bactéries sont parfois utilisées comme des médicaments naturels. À ce titre, comme pour tout traitement, on peut se demander si les probiotiques présentent des effets indésirables, en particulier s’ils sont employés en automédication.
Quels sont les effets secondaires des probiotiques ?
Pris dans des conditions propices à leur survie, les probiotiques parviennent vivants jusqu’au côlon où ils participent à la modification de la microflore intestinale.
Si leurs propriétés sont généralement exploitées pour traiter un problème existant, elles peuvent aussi entraîner des troubles digestifs bénins dus à l’irritation de la muqueuse intestinale et à la fermentation.
Parmi les potentiels effets indésirables des probiotiques, on retrouve :
- Des ballonnements et gaz
- Des maux de ventre modérés
- Une diarrhée passagère
En principe, il n’est pas nécessaire de stopper la prise face à ces effets secondaires des probiotiques. Ils disparaissent en quelques jours, une fois que le système digestif s’est habitué à leur activité. Cependant, si les symptômes durent plus de de 2 à 3 semaines, il vaut mieux mettre fin à la cure.
Contrairement à ce que l’on pourrait penser intuitivement, les études cliniques n’ont pas prouvé de risque d’infection lié à ces bactéries non pathogènes. Par précaution, on préfère tout de même les contre-indiquer aux sujets souffrant de soucis d’immunité comme les bébés prématurés ou les personnes immunodéprimées.
Si rien n’indique un quelconque danger à leur utilisation pendant la grossesse, il reste préférable de demander l’avis de votre médecin avant d’en prendre si vous êtes enceinte.
Éviter les effets indésirables des probiotiques : précautions à prendre
Pour éviter au maximum les effets indésirables d’une cure de probiotiques, choisissez soigneusement les produits que vous consommez.
Les formules Apyforme se composent de ferments lactiques cultivés en France. De qualité supérieure, ils sont 100 % français, y compris leur emballage. Minutieusement élaborés, ils renferment des micro-organismes vivants qui ont prouvé leur innocuité pour la santé comme pour l’environnement.
Au-delà de sa composition, le prix unitaire d’un complément ne doit pas être le seul critère de choix. Un tarif attractif peut parfois refléter une concentration moindre, une stabilité réduite des souches ou une traçabilité insuffisante. Chez de nombreux patients, une formulation de meilleure qualité, à un prix plus élevé, peut offrir une meilleure tolérance pour le corps.
Quelques mesures simples permettent de limiter le risque d’effets secondaires des probiotiques, mais aussi de les atténuer :
- Ne prenez qu’un seul complément alimentaire à la fois pour éviter le surdosage et identifier plus facilement le responsable des effets indésirables.
- Respectez les doses conseillées par les professionnels de santé : entre 1 et 100 milliards de micro-organismes quotidiens.
- Essayez autant que possible de sélectionner les souches les plus adaptées à vos besoins : par exemple, Bifidobacterium Longum n’apporte pas les mêmes bénéfices que L.Gasseri, Lactobacillus Plantarum ou Lactobacillus casei.
Pour résumer, il n’y a pas de contre-indication particulière à la prise de compléments alimentaires de probiotiques par les personnes en bonne santé. S’ils peuvent provoquer un inconfort digestif temporaire, il s’agit du seul effet secondaire des probiotiques identifié à ce jour.
