Complément alimentaire naturel : quelle posologie pour la spiruline ?

Contribuant à renforcer les défenses immunitaires, à lutter contre les radicaux libres et à conserver son tonus, la spiruline détient des qualités nutritionnelles hors norme. Riche en protéines, vitamines, minéraux et oligo-éléments (magnésium, calcium, zinc, etc.), elle est idéale pour compléter l’alimentation. Elle convient notamment aux personnes qui suivent un régime végétarien ou végétalien. Voici les informations à connaître pour profiter des bienfaits de la spiruline : posologie, précautions d’emploi et contre-indications.

Ce qu’il faut retenir :

• La spiruline est une algue riche en nutriments, utile pour renforcer l’immunité, combattre la fatigue, et lutter contre le stress oxydatif.
• Il est recommandé d’en consommer entre 3 et 5 g par jour, répartis en 2 à 3 prises. Elle peut être prise matin, midi et soir.
• Une consommation excessive peut causer maux de tête, diarrhée, constipation, nausées, et vomissements.
• La spiruline ne convient pas en cas d’allergie aux micro-algues, de traitement anticoagulant, de goutte, ou de phénylcétonurie.

Spiruline : posologie recommandée

La spiruline est une algue bleue microscopique de couleur bleu-vert de la famille des cyanobactéries. Connue pour ses vertus médicinales, elle s’épanouit en eau douce et chaude. Extrêmement riche en protéines, fer, vitamine A, antioxydants, acides gras oméga 6 et différents autres nutriments, elle présente de nombreux bienfaits pour la santé.

Considérée comme un super-aliment, elle est employée dans l’industrie agro-alimentaire pour la préparation de différentes recettes. Elle s’utilise surtout en santé naturelle comme ingrédient unique ou synergique dans des compléments alimentaires visant à renforcer le système immunitaire et à donner un coup de fouet en cas de fatigue. Elle est également très efficace pour combattre le stress oxydatif responsable du vieillissement prématuré des cellules. Dans cette optique, elle est disponible en gélules, en comprimés ou en poudre.

Pour profiter des effets bénéfiques de la spiruline, la dose recommandée se situe entre 3 g et 5 grammes d’algues par jour, en fonction des indications. Cette dose journalière est à répartir en 2 ou 3 prises de 1 g à 1,5 g. On attaque généralement la cure de spiruline par des doses de 1 gramme par jour. On augmente ensuite petit à petit jusqu’au dosage souhaité afin d’éviter d’éventuels effets secondaires.

Existe-t-il un risque de surdosage avec la spiruline ?

La spiruline est une algue très riche en nutriments, notamment en protéines. Chez les personnes sensibles, ou qui ne sont pas encore habituées à son action, elle peut entraîner quelques effets indésirables passagers :

• Maux de tête
• Diarrhée
• Constipation
• Nausées
• Vomissements

Lorsqu’elle est prise à dose importante, la spiruline a la particularité de colorer les selles. Elle contient, en effet, de nombreux pigments végétaux comme la phycocyanine (pigment bleu) ou la chlorophylle (pigment vert). Cette coloration verte ou noire est tout à fait normale et disparaît à l’arrêt du complément alimentaire.

La spiruline est un actif naturel puissant, à prendre avec vigilance en cas de terrain allergique. Elle est déconseillée en cas d’antécédent d’allergie à des micro-algues comme la chlorella. Du fait de sa richesse en vitamine K, vous devez impérativement demander un avis médical si vous prenez un traitement anticoagulant. Enfin, comme elle présente une forte teneur en protéines, il est préférable de l’éviter si vous souffrez de crises de goutte ou en cas de phénylcétonurie. Elle contient, en effet, de nombreux acides aminés, dont la phénylalanine.

Posologie de la spiruline : quand et comment prendre son complément alimentaire ?

Il n’y a pas vraiment de moment idéal pour prendre la spiruline. Selon vos habitudes, vous pouvez répartir la dose journalière en deux ou trois prises avec un grand verre d’eau ou de jus de fruits, de préférence avant les repas. Vous pouvez la consommer le matin, le midi, ou le soir. Bien qu’elle ait une action stimulante, la spiruline ne contient pas d’excitants comme la théine ou la caféine. Vous pouvez donc en prendre sans problème avant le coucher. Elle ne vous empêchera pas de dormir.

Pour vous permettre de profiter des effets thérapeutiques de cette petite algue bleue, Apyforme a mis au point des gélules à base de spiruline bio garantie sans métaux lourds ni éléments toxiques. Affichant une composition nutritionnelle très variée, elle est idéale pour compléter une alimentation équilibrée, vous aider à lutter contre la fatigue et vous apporter des nutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme.