0 0,00

Supplémentation naturelle : comment consommer la spiruline??

Apyforme > Articles Santé > Vitalité & Energie > Supplémentation naturelle : comment consommer la spiruline??
La spiruline fait partie des super-aliments recommandés en santé naturelle pour soutenir le système immunitaire, lutter contre la fatigue et enrichir les apports nutritionnels. Cette algue bleue microscopique en spirale de la famille des cyanobactéries est réputée pour ses bienfaits depuis des millénaires. Connue depuis 3,5 milliards d’années, elle s’épanouit dans les lacs d’eau douce dans les pays relativement chaud, mais est aussi cultivée de nos jours en agriculture biologique dans les régions tempérées. Vous vous demandez comment consommer la spiruline pour profiter de ses vertus ? On vous dit tout?!

Comment consommer la spiruline : les différentes formes

La spiruline est une algue d’eau douce aujourd’hui considérée comme un aliment. On la retrouve donc, tout naturellement, dans les rayons des supermarchés et des magasins alimentaires, bio ou non. Elle est notamment utilisée comme ingrédient dans des potages instantanés, des pâtes (tagliatelles, macaroni, etc.), des thés, des tisanes, du porridge, des barres protéinées ou encore des boissons. Sous forme de poudre, la spiruline est aussi employée pour saupoudrer des plats déjà préparés, dans le but de les enrichir du point de vue nutritionnel.

Certes, la spiruline est un aliment, mais pas n’importe lequel?! C’est un super-aliment?! Elle est en effet très riche en protéines (environ 60 à 70 grammes pour 100 g), en fer, en acides gras essentiels de type Oméga 6, en vitamines et minéraux, ainsi qu’en antioxydants. C’est pourquoi elle est employée comme principe actif dans de nombreux compléments alimentaires, seule ou en association avec d’autres ingrédients tels que la chlorella, le matcha, les graines de chia, l’acérola, le maca et bien d’autres.

En tant que complément alimentaire, la spiruline est disponible sous diverses présentations : poudre, paillettes, gélules, comprimés, brindilles, pétales. Chaque galénique est à choisir en fonction de ses besoins et des recommandations des experts en supplémentation naturelle.

De manière plus marginale, la spiruline peut aussi être incorporée dans des soins de beauté tels que des crèmes de jour, des sérums hydratants, des baumes pour les mains, des masques pour le visage et les cheveux, des shampoings, ou encore des produits dédiés à la minceur.

Pourquoi faire une cure de spiruline??

Vous l’avez compris, la spiruline est extrêmement riche en nutriments. Sa forte teneur en protéines végétales très complètes et faciles à assimiler par l’organisme lui permet de procurer au corps humain les 8 acides aminés essentiels qu’il n’est pas capable de synthétiser, mais aussi de nombreux autres acides aminés dits « non-indispensables ».

C’est aussi une formidable source de fer, disponible sous une forme qui offre une bonne absorption au cours de la digestion. Elle est donc très utile pour lutter contre une carence en fer pouvant aboutir à une anémie ferriprive (déficit en hémoglobine, un constituant des globules rouges). Mais ce n’est pas tout?!

Elle apporte de nombreux autres minéraux et oligo-éléments, pratiquement toutes les vitamines du groupe B, notamment de la vitamine B12 et de la vitamine B9 (acide folique), de la vitamine A (bêta-carotène), et des vitamines D et E.

De plus, elle affiche une haute teneur en antioxydants sous forme de pigments végétaux tels que la phycocyanine (pigment bleu) et la chlorophylle (pigment vert) qui contribuent à combattre le stress oxydatif et le vieillissement cellulaire.

La spiruline peut être consommée pour de nombreuses indications. Elle aide entre autres à :

  • Renforcer les défenses immunitaires et la résistance de l’organisme,
  • Préserver le tonus et la vitalité,
  • Compléter l’alimentation des végétariens et végétaliens,
  • Limiter les carences en fer, notamment chez les femmes enceintes,
  • Combattre la malnutrition,
  • Lutter contre les radicaux libres,
  • Faciliter la perte de poids et sauvegarder la masse musculaire au cours d’un régime minceur,
  • Améliorer les performances sportives.

Comment consommer la spiruline : posologie

Comme au cours de toute supplémentation, la spiruline doit être prise selon un certain dosage pour générer des effets bénéfiques sur la santé. Les doses habituellement recommandées par les naturopathes s’élèvent à 3 à 5 grammes de spiruline par jour, en 2 ou 3 prises de 1 g à 1,5 g.

Les algues étant très riches sur le plan nutritionnel, il est cependant conseillé de débuter la cure progressivement pour engendrer le moins d’effets secondaires possible (généralement des maux de têtes et troubles digestifs passagers). On commence donc la consommation de spiruline par une dose de 1 gramme par jour, puis on augmente petit à petit jusqu’au dosage préconisé.

Totalement exempt de métaux lourds et de toxines, notre complément alimentaire à base de spiruline bio est idéal pour profiter de toutes les propriétés et qualités nutritionnelles de la fameuse algue spiralée. Maintenant que vous savez comment consommer la spiruline, retrouvez-le dans notre boutique en ligne?!

Spiruline Bio Complexe

Vitamines et Minéraux

Double action nutritive et antioxydante

19,90

Ces articles peuvent également vous intéresser

Il y a un risque de dépendance à la mélatonine : Vrai ou Faux ? FAUX ! La mélatonine est une hormone sécrétée naturellement par notre cerveau. Le...
La vitamine H, l’un des autres noms de la vitamine B8 La vitamine H est l’un des nombreux autres noms de la vitamine B8. On l’appelle également...
Biotine : quels dangers lui sont liés ? La biotine est une vitamine hydrosoluble (soluble dans l’eau) de la famille des vitamines B. Il s’agit plus précisément...
Où trouver de la biotine dans les aliments ? La biotine est l’un des noms donnés à la vitamine B8, autrefois appelée coenzyme R et nommée vitamine B7...
Biotine : posologie, apports journaliers recommandés et produits adaptés Quelle quantité de biotine par jour ? La biotine est une vitamine du groupe B (B8) naturellement produite...
Biotine : composition des compléments alimentaires et suppléments en comprimés Avant toute chose, qu’est-ce que la biotine ? La biotine est une vitamine B. Autrefois appelée vitamine...
0
    0
    Votre panier
    Le panier est videRetourner dans le shop
      Calculer la livraison
      Appliquer le code promo