Spirulina e magnesio, un’accoppiata vincente!

Ricca di nutrienti, la spirulina (Arthrospira platensis) è un’alga blu che offre numerosi benefici all’organismo. Aiuta in particolare a combattere la stanchezza, a migliorare le prestazioni fisiche e a rafforzare le difese immunitarie. Da parte sua, il magnesio è indispensabile per il corpo umano, poiché contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e favorisce la normale contrazione muscolare. Tra i diversi oligoelementi che contiene, la spirulina apporta anche magnesio? È utile associare un integratore alimentare a base di spirulina al magnesio? Ecco tutto quello che c’è da sapere!

Da ricordare:

• La spirulina è una microalga ricca di proteine, vitamine, oligoelementi e minerali, tra cui ferro e magnesio.
• La sua composizione nutrizionale la rende un integratore apprezzato per sostenere l’energia, la vitalità e le prestazioni fisiche, soprattutto negli sportivi.
• Il magnesio contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso, al metabolismo energetico e alla normale funzione muscolare.
• Una spirulina biologica di qualità e di provenienza controllata è una fonte naturale di nutrienti. Tuttavia, di solito il magnesio che apporta non è sufficiente, da solo, a coprire il fabbisogno giornaliero.
• L’associazione di integratori alimentari a base di spirulina e magnesio permette di combinare i benefici dei due principi attivi, ottimizzando al contempo l’assunzione di magnesio grazie a una forma ben assorbibile.

Spirulina e magnesio: cosa sapere

Un’alga ricca di nutrienti importanti per la salute

La spirulina (Arthrospira platensis) è una microalga d’acqua dolce appartenente al gruppo dei cianobatteri. Raccolta e coltivata da oltre 3,5 miliardi di anni, è probabilmente l’alimento conosciuto più ricco dal punto di vista nutrizionale. Per questo è uno degli ingredienti utilizzati per arricchire diverse preparazioni culinarie dietetiche o biologiche, oltre a essere consigliata per l’integrazione alimentare.

Contiene non solo dal 60% al 70% di proteine, fonte di numerosi amminoacidi, ma anche grandi quantità di ferro, vitamina A (betacarotene), vitamine del gruppo B, antiossidanti e minerali essenziali (potassio, fosforo, rame, manganese ecc.). Tra questi, il magnesio occupa un posto di rilievo.

La spirulina si distingue anche per il suo contenuto di ficocianina, il pigmento blu caratteristico di questo cianobatterio. La proporzione di proteine, minerali e altri ingredienti naturalmente presenti può tuttavia variare in base alle condizioni di coltivazione, alla data di raccolta e ai metodi utilizzati dal fornitore. È quindi importante scegliere un prodotto di qualità, preferibilmente biologico e prodotto in Francia.

Un apporto di magnesio potenzialmente interessante

La spirulina apporta dai 200 mg ai 400 mg di magnesio ogni 100 grammi di alga essiccata, a seconda della sua qualità. In teoria, potrebbe quindi coprire il fabbisogno giornaliero di un adulto. Tuttavia, sembra difficile consumarne una quantità sufficiente per raggiungere i valori raccomandati dagli operatori sanitari.

La dose giornaliera raccomandata di magnesio varia in base all’età e alla corporatura della persona. In Francia, i valori nutrizionali indicativi per gli adulti forniti dall’ANSES sono di circa 300 mg al giorno per le donne e 380 mg al giorno per gli uomini. Nei bambini aumentano gradualmente con l’età: ad esempio, tra i 7 e i 10 anni sono circa 180 mg al giorno.

Il fabbisogno di magnesio è leggermente maggiore nelle persone anziane, la cui contrazione muscolare può diventare meno efficiente con il passare del tempo (in particolare quella del muscolo cardiaco), e negli sportivi, che hanno una massa muscolare maggiore rispetto a una persona media.

Il rischio di carenza di magnesio

Molte persone soffrono di carenza di magnesio, a volte senza saperlo. È il caso di chi segue un regime alimentare troppo povero o privo di farinacei, delle persone dipendenti dall’alcol o da altre sostanze tossiche e di chi si trova in una condizione di forte stress o stress cronico, situazione in cui l’organismo tende a consumare le proprie riserve di magnesio. Anche lo stile di vita può influire sull’apporto e sulla gestione del magnesio da parte dell’organismo, soprattutto nei periodi di superlavoro o di attività fisica intensa.

La carenza di magnesio si manifesta con:

• una forte sensazione di stanchezza e mancanza di motivazione;
• un aumento dello stress e dell’ansia;
• insonnia;
• crampi muscolari;
• tachicardia (accelerazione del battito cardiaco);
• contrazioni muscolari involontarie, soprattutto alle palpebre.

Assumere spirulina in capsule, in polvere, in fiocchi, in stick o in compresse può fornire al corpo umano una quantità elevata di magnesio. Tuttavia, è piuttosto difficile consumarne ogni giorno una quantità sufficiente a soddisfare il fabbisogno dell’organismo. È quindi utile trovare altre fonti alimentari di questo minerale.

Gli alimenti ricchi di magnesio sono il cacao (preferite il cioccolato fondente), la frutta a guscio (mandorle, nocciole, noci ecc.), i frutti di mare, il pesce, i cereali integrali, le verdure verdi, la frutta essiccata (albicocche secche, datteri, fichi ecc.), il latte e alcune carni. Potete anche scegliere un integratore alimentare in capsule o compresse a base di magnesio.

L’integrazione con spirulina e magnesio

Per compensare o prevenire una carenza di magnesio, può essere utile assumere integratori alimentari che ne contengano una quantità significativa. Tra i prodotti naturali che abbiamo selezionato, la nostra Spirulina francese biologica in capsule è ideale per fornirvi un’ampia varietà di minerali, tra cui il magnesio. Dona una carica di energia in caso di stanchezza e contribuisce a sostenere le difese immunitarie grazie all’elevato contenuto di vitamine, oligoelementi e altri nutrienti essenziali.

Può essere assunta insieme al nostro integratore alimentare ad alta concentrazione di bisglicinato di magnesio, una forma di magnesio altamente biodisponibile, combinata con principi attivi complementari come la vitamina B6 e la taurina, che ne favoriscono l’assorbimento intestinale. Questa associazione permette di apportare rapidamente tutto ciò di cui avete bisogno dal punto di vista nutrizionale, aumentando al contempo in modo efficace l’apporto di magnesio direttamente utilizzabile dall’organismo.

Per maggiori dettagli sulla composizione, le modalità d’uso, le condizioni di consegna, il prezzo e le recensioni dei nostri clienti sui prodotti, consultate la pagina dedicata di ciascun prodotto nel nostro negozio online.

Agendo in sinergia, spirulina e magnesio formano un’accoppiata vincente!