Microbiota e perdita di peso: esiste un legame?

Coinvolto nel mantenimento di una buona salute, nell’efficacia del sistema immunitario, ma anche del sistema nervoso e della digestione, il microbiota intestinale svolge un ruolo centrale nel corretto svolgimento di diversi processi metabolici. Potrebbe essere interessante anche per chi cerca di dimagrire? Esiste un legame tra microbiota e perdita di peso? Ecco alcuni elementi per rispondere.

Cosa ricordare:

• Il microbiota intestinale influisce sul peso corporeo agendo sulla digestione, sugli ormoni della sazietà e sull’accumulo di grassi.
• Gli studi mostrano che un microbiota squilibrato favorisce l’aumento di peso, mentre un microbiota diversificato aiuta a perderlo.
• Riequilibrare la flora intestinale riduce il gonfiore e migliora il benessere digestivo, contribuendo ad avere una pancia più piatta.
• Un’alimentazione ricca di fibre, probiotici, omega-3 e antiossidanti favorisce la perdita di peso e la salute del microbiota.
• Gli integratori Apyforme Probio+ e L. Gasseri, ricchi di fermenti lattici, favoriscono l’equilibrio intestinale e la gestione del peso.

Microbiota e perdita di peso: cosa dicono gli studi?

Sono numerosi gli studi condotti sui probiotici. Alcuni si sono concentrati sui legami tra microbiota e perdita di peso. Sappiamo già che la flora digestiva delle persone obese è diversa da quella delle persone magre. In una parte consistente delle persone in sovrappeso è poco diversificata e squilibrata, il che può influire sulla produzione di alcuni ormoni coinvolti nella gestione del peso, nella regolazione dell’appetito e nell’accumulo di grassi.

Ancora più significativo: all’inizio degli anni 2000, alcuni ricercatori hanno voluto osservare cosa succedeva trapiantando il microbiota di una di queste popolazioni nell’altra. Hanno scoperto che, «trapiantando» la flora intestinale di topi obesi in topi magri privi di microbiota, questi ultimi iniziavano rapidamente a ingrassare, pur senza aver cambiato alimentazione. Al contrario, trapiantando la flora digestiva di topi magri in topi obesi, la loro massa grassa diminuiva. Esiste quindi un legame tra la qualità della flora intestinale e l’aumento o la perdita di peso.

Pancia piatta e probiotici

Se il motivo più importante per voler perdere peso è tutelare la propria salute, spesso si cerca di perdere qualche chilo anche per ragioni estetiche. Si può benissimo avere un IMC nella norma e una silhouette poco armoniosa. In tal caso, riequilibrare il microbiota praticando anche sport può aiutarti a snellire la figura, concentrandoti sulle zone che desideri.

Inoltre, se la pancia ti sembra troppo prominente, potrebbe non dipendere solo da un problema di peso. Un microbiota squilibrato, soprattutto se la tua alimentazione è tutt’altro che impeccabile, può causare gonfiore, che aumenta inevitabilmente il volume della pancia. Ripristinando l’equilibrio del microbiota, risolverai i problemi di fermentazione anomala che ne sono la causa (insieme ai crampi e ai gas che li accompagnano). Non ti resterà che allenare gli addominali facendo un po’ di sport, fitness o potenziamento muscolare: probabilmente otterrai la pancia piatta che hai sempre desiderato!

Adattare l’alimentazione per dimagrire e preservare l’equilibrio del microbiota

Perdere peso spesso significa riequilibrare l’alimentazione. Se una dieta ipocalorica è certamente efficace per dimagrire, seguire un’alimentazione equilibrata è molto più importante nel lungo periodo. Non solo aiuta a mantenersi in buona salute fornendo i nutrienti essenziali per il corretto funzionamento dell’organismo, ma contribuisce anche a preservare l’equilibrio del microbiota intestinale. Per apportare benefici all’organismo in generale e al microbiota in particolare, è consigliabile consumare:

• Alimenti ricchi di fibre, che migliorano il transito intestinale e forniscono prebiotici a sostegno della salute dei probiotici: frutta e verdura fresche o essiccate, frutta oleosa (noci, mandorle, nocciole ecc.), cereali integrali, miele
• Grassi buoni, in particolare acidi grassi come gli omega-3, che si trovano soprattutto nel pesce
• Alimenti antiossidanti, per esempio piccoli frutti rossi ricchi di polifenoli, per contrastare lo stress ossidativo
• Alimenti ricchi di probiotici per arricchire e diversificare la flora intestinale: formaggio, yogurt, formaggio fresco, bevande fermentate, verdure lattofermentate ecc.

Assumere un integratore alimentare a base di probiotici per dimagrire più facilmente

Come hai capito, il microbiota svolge un ruolo importante per mantenersi magri (o diventarlo). Per preservarne la biodiversità, arricchirlo e riequilibrarlo, puoi assumere un integratore alimentare a base di probiotici, come la nostra formula Probio+.

Confezionato in capsule gastroresistenti, apporta 10 ceppi diversi di fermenti lattici che vivono naturalmente in un apparato digerente efficiente e in buona salute. Puoi anche scegliere la nostra formula L. Gasseri, che contiene il ceppo Lactobacillus Gasseri