Come riequilibrare la flora intestinale?

Il microbiota intestinale è un ecosistema il cui equilibrio è talvolta precario e che occorre fare di tutto per preservare. Ma, quando virus e batteri patogeni hanno preso il sopravvento sui probiotici che lo compongono, come si può depurare la flora intestinale? Vi spieghiamo tutto sull’argomento!

Da ricordare:

• La flora intestinale è un ecosistema fragile in cui i probiotici mantengono l’equilibrio contrastando i microrganismi patogeni.
• Stress, antibiotici o un’alimentazione squilibrata possono distruggere i batteri buoni e favorire la proliferazione degli agenti nocivi.
• Depurare la flora significa risanare l’intestino e poi ripristinare la presenza di probiotici benefici.
• Un’alimentazione ricca di probiotici e prebiotici, insieme a buone abitudini di vita, aiuta a preservare il microbiota.
• L’integratore Probio+ di Apyforme, concentrato in fermenti lattici, contribuisce a ristabilire e mantenere naturalmente l’equilibrio intestinale.

Perché depurare la flora intestinale?

L’intestino ospita centinaia di miliardi di microrganismi viventi che convivono in un equilibrio più o meno stabile. Insieme, formano la flora intestinale, o microbiota. La grande maggioranza del microbiota digestivo è costituita da batteri e lieviti benefici della famiglia dei fermenti lattici. Sono questi che chiamiamo probiotici. Una piccolissima parte di questa flora comprende invece microbi, virus, parassiti e funghi microscopici (in particolare Candida albicans ed Escherichia coli) che non causano malattie finché rimangono in minoranza.

Come avrete capito, è la presenza predominante dei probiotici a impedire la proliferazione dei microrganismi patogeni. Purtroppo, questi batteri benefici sono fragili e possono essere distrutti da diversi fattori aggressivi esterni. In tal caso, virus, microbi e lieviti nocivi non esitano a occupare lo spazio lasciato libero. È in queste situazioni che può essere utile depurare la flora intestinale. O, quantomeno, occorre prima risanare l’intestino per liberarlo dagli invasori e poi ristabilire l’equilibrio del microbiota.

Preservare l’equilibrio del microbiota e prendersi cura dell’intestino

Per evitare la proliferazione dei microrganismi patogeni, l’ideale è fare tutto il possibile per mantenere in equilibrio la flora intestinale. In questo modo non sarà necessario depurare l’intestino, che resterà sano. Alcune buone abitudini possono aiutarti a mantenere un microbiota intestinale sufficientemente sviluppato e ricco di ceppi probiotici:

• Assumi probiotici per via orale, mangiando alimenti che ne contengono in grandi quantità oppure effettuando regolarmente un ciclo di probiotici con un integratore alimentare.
• Preferisci gli alimenti ricchi di fibre, che contengono prebiotici, sostanze nutritive che rafforzano l’azione dei probiotici.
• Limita il consumo di carne, in particolare quella rossa.
• Riduci la quantità di zuccheri che assumi ogni giorno, soprattutto quelli raffinati come lo zucchero bianco.
• Pratica attività fisica, ma senza esagerare: lo sport praticato intensamente può infatti squilibrare il microbiota.
• Mantieni buone abitudini di sonno ed evita, per quanto possibile, le situazioni che generano stress e ansia.
• Evita il più possibile di assumere antibiotici o corticoidi, che distruggono la flora intestinale. Se non è possibile evitarli, assumi appena possibile un integratore alimentare a base di probiotici insieme alla terapia, per attenuarne gli effetti collaterali sul microbiota.

Una flora intestinale sana grazie all’assunzione di probiotici

La migliore fonte di probiotici è naturalmente l’alimentazione. Dai la priorità ai latticini fermentati (formaggio, yogurt, petit-suisse, latte Ribot, kefir) e ad alcune verdure e leguminose fermentate, come crauti, miso o tempeh (soia). Integra con fibre e cerca, per quanto possibile, di evitare gli alimenti lavorati industrialmente, che spesso contengono additivi nocivi per la flora intestinale.

Se ritieni necessario ristabilire l’equilibrio della flora intestinale, per esempio durante o dopo un trattamento antibiotico, scegli un integratore di probiotici che contenga diversi miliardi di microrganismi. La nostra formula Probio+ è appositamente formulata per apportare 60 miliardi di fermenti lattici naturali per dose. Questi provengono da 10 ceppi di lattobacilli e bifidobatteri benefici per il microbiota. Un integratore alimentare ideale per preservare l’efficacia della flora intestinale.