Si può usare la bromelina contro la stitichezza?

L’ananas est parfois recommandé pour faciliter la digestion et rétablir l’efficacité d’un transit perturbé ou ralenti. Mais qu’en est-il de l’un de ses principes actifs, la bromelaïne ? Penchons-nous sur l’intérêt de prendre de la bromelaïne contre la constipation.

Ce qu’il faut retenir :

• La constipation résulte souvent d’un manque d’hydratation, de fibres ou d’activité physique, ralentissant le péristaltisme intestinal.
• Les selles déshydratées et non évacuées provoquent ballonnements et douleurs abdominales, voire une occlusion intestinale.
• La bromelaïne, enzyme issue de l’ananas, favorise une digestion efficace et préserve la teneur en eau du bol alimentaire.
• Une alimentation riche en fibres, une bonne hydratation et une activité physique régulière restent essentielles pour prévenir la constipation.

Le cause della stitichezza

Al di fuori di patologie specifiche dell’apparato digerente, la stitichezza è generalmente solo un problema meccanico, la cui soluzione consiste nell’adottare un’alimentazione varia ed equilibrata, un’idratazione ottimale e un’attività fisica sufficiente.

Normalmente, gli alimenti che ingerisci vengono predigeriti dallo stomaco, che li rimescola e li dissolve per facilitarne il passaggio nell’intestino tenue e nel colon. Grazie alla peristalsi intestinale (le contrazioni ondulatorie dell’intestino), il bolo alimentare avanza poco a poco da un’estremità all’altra del tubo digerente. Man mano, la mucosa intestinale assorbe i nutrienti e li distribuisce in tutto il corpo. Una volta estratti gli elementi nutritivi, i residui della digestione vengono espulsi attraverso l’ano con le feci.

Perché questo processo si svolga normalmente, il bolo alimentare deve essere sufficientemente fluido. A tal fine, deve mantenere un contenuto d’acqua relativamente costante fino alla sua eliminazione. È quindi importante bere a sufficienza durante tutta la giornata, ma anche consumare alimenti le cui fibre trattengono l’umidità durante la digestione. La disidratazione delle feci porta inevitabilmente alla stitichezza. Allo stesso tempo, la sedentarietà tende a ridurre le contrazioni intestinali e favorisce il rallentamento del transito.

Il ristagno del bolo alimentare nel tubo digerente provoca un processo di fermentazione che causa:

• Gonfiore
• Senso di pesantezza
• Flatulenze fastidiose
• Dolori addominali

Nei casi più gravi, la stitichezza provoca un’ostruzione totale dell’intestino, detta occlusione. Richiede un intervento medico urgente.

Bromelina e stitichezza

La bromelina è un complesso enzimatico ricavato dal gambo e dal succo dell’ananas. Composta da enzimi proteolitici, aiuta a digerire le proteine in modo più efficace. Permette così di accelerare lo svuotamento gastrico, contribuendo a preservare meglio il contenuto d’acqua del bolo alimentare e, di conseguenza, delle feci.

Tuttavia, la bromelina da sola non sarà sufficiente a risolvere un problema ricorrente di transito intestinale finché non se ne affronta la causa. Può dare una semplice mano a ripristinare l’efficacia della digestione, nell’ambito di una revisione dello stile di vita.

Altri consigli per liberarsi della stitichezza

• Mangia alimenti ricchi di fibre: fichi, prugne secche, cereali integrali, verdure verdi e, perché no, ananas fresco per beneficiare naturalmente dell’effetto lassativo della bromelina.
• Bevi almeno 1,5 litri d’acqua al giorno, prima, durante e dopo i pasti, anche sotto forma di tisane o infusi.
• Mantieni un’attività fisica leggera che favorisca i movimenti intestinali, come camminare o nuotare.
• In caso di rallentamento occasionale del transito intestinale, prova le tisane e gli infusi di finocchio, rabarbaro o altea.
• In caso di stitichezza cronica, valuta un ciclo di probiotici per ripristinare l’efficienza del microbiota (flora intestinale).

Segui questi semplici consigli e nel giro di qualche settimana dovresti notare un netto miglioramento del transito intestinale.