Bromelina: dosaggio, benefici e precauzioni d’uso

Spesso utilizzata nella medicina naturale, la bromelina ha proprietà antinfiammatorie, analgesiche e digestive. Contribuisce anche a rendere più efficace una dieta dimagrante o detox e a migliorare il benessere intestinale. Una breve guida per conoscere meglio la bromelina: dosaggio, effetti benefici e aspetti a cui prestare attenzione.

In breve:

• La bromelina è un enzima di origine naturale, estratto dal gambo dell’ananas, presente negli alimenti e disponibile anche sotto forma di integratore. 
• Favorisce la digestione, riduce il gonfiore e le infiammazioni, sostiene la cicatrizzazione, attenua la ritenzione idrica e supporta il sistema immunitario.
• La dose raccomandata per beneficiare appieno dei suoi effetti varia da 125 a 500 mg, tre volte al giorno. Questo integratore alimentare va assunto nell’ambito di uno stile di vita sano e di un’alimentazione equilibrata.
• La durata del trattamento varia in base alle necessità: 10 giorni per un edema infiammatorio conseguente a un trauma, 4 settimane per i dolori articolari, 1 settimana per i disturbi digestivi.
• Evitate questa molecola in caso di allergia all’ananas, se assumete anticoagulanti o se siete bambini, in gravidanza o durante l’allattamento.

Perché assumere la bromelina?

Che cos’è la bromelina?

La bromelina, detta anche bromelaìna, è un principio attivo vegetale di origine naturale, estratto dal gambo dell’ananas (Ananas comosus), composto da diversi enzimi proteolitici. Talvolta è chiamata anche bromelasi. Offre numerosi benefici comprovati da studi clinici, che la rendono un prezioso alleato per mantenersi in buona salute.

I benefici generali della bromelina

Aiuta, tra le altre cose, a:

• Facilitare la digestione, in particolare delle proteine
• Ridurre gonfiore, flatulenza e bruciore di stomaco
• Favorire la cicatrizzazione delle ferite
• Ridurre le infiammazioni e gli edemi
• Lenire le articolazioni doloranti (artrite, artrosi, poliartrite reumatoide, reumatismi, tendiniti, ecc.)
• Calmare i dolori muscolari o i dolori mestruali
• Rafforzare il sistema immunitario
• Migliorare la circolazione sanguigna, la microcircolazione e il drenaggio dei tessuti
• Attenuare la cellulite e la ritenzione idrica
• Favorire la perdita dei chili di troppo

Sebbene la bromelina possieda numerose proprietà terapeutiche, non deve in alcun caso sostituire una terapia medica tradizionale. Può invece aumentarne l’efficacia se assunta in aggiunta. È il caso, in particolare, dell’assunzione di alcuni antibiotici.

Focus sulla sua azione sulla digestione

Questo enzima proteolitico ricavato dal gambo del frutto agisce partecipando alla decomposizione delle proteine alimentari. Più precisamente, contribuisce a scomporle in peptidi e amminoacidi, che l’organismo può poi assimilare e utilizzare più facilmente. Questa attività spiega il suo interesse per favorire la digestione, soprattutto dopo un pasto ricco di proteine.

L’integrazione può quindi contribuire al benessere digestivo, in particolare nelle persone soggette a sensazioni di pesantezza o gonfiore dopo i pasti. Quando si desidera ottenere questo effetto digestivo, in genere si preferisce assumerla durante il pasto.

Un principio attivo naturale alleato della perdita di peso

Questo principio attivo naturale viene talvolta presentato come un alleato per dimagrire, ma da solo non provoca la perdita di peso. Il suo interesse risiede piuttosto nella sua azione sulla microcircolazione, sul drenaggio dei tessuti e sull’eliminazione dei liquidi, che può essere utile, in particolare, in caso di ritenzione idrica.

Questo effetto può contribuire ad attenuare la sensazione di gonfiore, snellire il girovita e migliorare l’aspetto dei tessuti, soprattutto nelle zone soggette a cellulite edematosa. Deve tuttavia inserirsi in un approccio globale che associ un’alimentazione equilibrata e un’attività fisica regolare. Nessun integratore alimentare può sostituire queste misure per ottenere una perdita di peso duratura.

Dove si trova la bromelina?

Come avrai capito, l’alimentazione apporta naturalmente questo complesso enzimatico grazie all’ananas fresco. Tuttavia, le parti in cui si trova la bromelina sono il gambo e le radici, che non si consumano quando si mangia questo frutto a scopo gastronomico. Per questo motivo viene estratta dalle aziende per essere aggiunta a preparazioni alimentari o per produrre farmaci e integratori alimentari.

Un tempo esisteva un farmaco a base di bromeline, acquistabile senza prescrizione medica, chiamato Extranase. Questo farmaco non è più in commercio da luglio 2022, ma alcuni venditori ne hanno ancora qualche confezione in magazzino. Tuttavia, per evitare il rischio di dover interrompere il trattamento con bromelina, è preferibile scegliere un integratore alimentare ancora in commercio.

Per sfruttare al meglio l’efficacia di questo complesso enzimatico ricavato dall’ananas, scegliere una formulazione in capsule gastroresistenti, che consentono agli enzimi di arrivare intatti nell’intestino. Inoltre, che si scelga la bromelina o Extranase, è importante usarla con criterio.

Come assumere la bromelina?

Bromelina: posologia consigliata

Se non si è mai assunta bromelina, è preferibile iniziare il trattamento di integrazione con dosi ridotte. Sarà poi possibile aumentare le dosi gradualmente per verificare la propria tolleranza a questo enzima. La posologia della bromelina varia in base al motivo per cui si utilizza il prodotto.

Se la si assume per via orale come integratore alimentare per il trattamento di un edema post-operatorio o post-traumatico, di disturbi digestivi o di dolori articolari, oppure per decongestionare le vie respiratorie, la dose consigliata è da 125 mg a 500 mg, 3 volte al giorno.

Se si desidera applicare la bromelina per via esterna, per curare una ferita o una lesione cutanea e accelerarne la cicatrizzazione, scegliere una crema, una pomata o una medicazione medicata che la contenga. In questo caso, seguire la posologia raccomandata dal produttore.

Quando assumere la bromelina?

Che si usi bromelina pura o Extranase, l’ideale è assumerla tra i pasti con un abbondante bicchiere d’acqua, tranne in caso di disturbi della digestione. Per alleviare efficacemente questi disturbi ed evitare il più possibile gli effetti collaterali, assumere le capsule o le compresse di bromelina durante i pasti.

Trattamento con bromelina: per quanto tempo prolungarlo?

Anche la durata del trattamento con bromelina dipende dal motivo per cui la si assume. Se l’assunzione è finalizzata al trattamento di un edema post-traumatico o al recupero dopo un infortunio, sarà necessario seguire un trattamento di dieci giorni. Per trattare i dolori articolari, un’assunzione di circa 4 settimane dà risultati interessanti. In caso di disturbi digestivi, una settimana di trattamento consente di alleviarli.

Controindicazioni ed effetti indesiderati

Che la si chiami bromelasi o bromelina, questo complesso di enzimi può causare alcuni effetti collaterali se assunto a dosi troppo elevate. Tra questi si possono verificare nausea e vomito, dolori addominali o diarrea.

Dato il suo effetto anticoagulante, è necessario prestare molta cautela se si assume un antiaggregante piastrinico. In tal caso, chiedete assolutamente consiglio al medico prima di assumere bromelina. Prestate attenzione anche se vi sono stati prescritti antibiotici, poiché la bromelina interagisce con alcuni di essi.

In caso di allergia nota all’ananas o ad altre piante della famiglia delle bromeliacee, è fortemente sconsigliato assumere bromelina. È inoltre preferibile evitarne l’uso in caso di allergia al polline d’olivo o al veleno d’api, poiché sono stati segnalati casi di allergie crociate. L’uso è sconsigliato anche ai bambini e alle donne in gravidanza.

Per maggiore sicurezza, seguite sempre le indicazioni fornite dal produttore e non superate il dosaggio raccomandato. In caso di trattamento farmacologico o di dubbi sull’uso di questo tipo di prodotti, chiedete consiglio a un professionista sanitario. 

Integratori alimentari a base di bromelina: dove trovarli?

Vi chiedete dove acquistare la bromelina e a quale prezzo? In Francia, potete trovare diversi prodotti che la contengono in parafarmacia, in alcuni negozi di alimenti biologici e dietetici o sui siti web specializzati in salute naturale. Per beneficiare della migliore biodisponibilità possibile, scegliete un integratore alimentare di qualità, privo di composti tossici. In capsule, compresse o capsule gastroresistenti, la bromelina può essere assunta da sola o in associazione con altri principi attivi dalle azioni mirate.

Prima di scegliere un prodotto, confrontate in particolare il dosaggio, l’attività enzimatica, la dimensione delle capsule e il numero di unità per confezione. Anche le informazioni sul prezzo, sulla consegna e sulle modalità di spedizione possono variare da un venditore all’altro.

Inoltre, preferite integratori alimentari che contengono anche vitamina C, che ottimizza l’efficacia della bromelina. Le nostre capsule vegetali Quercetina contengono un dosaggio ottimale di bromelina associato alla vitamina C. Prodotte in Francia e realizzate con cura, sono anche ricche di quercetina, un flavonoide i cui potenti effetti antiossidanti aiutano a contrastare lo stress ossidativo, responsabile dell’invecchiamento cellulare e con ripercussioni sulla salute cardiovascolare.