Gli integratori alimentari per aumentare di peso

Con l’arrivo della bella stagione, la stampa si riempie di articoli dedicati alle diete dimagranti. Eppure, per alcuni di noi, dimagrire non è una priorità. Anzi, è vero il contrario! Molte persone si considerano troppo esili, se non addirittura troppo magre, e vorrebbero ingrassare. Attenzione, però: per restare in salute non bisogna buttarsi su qualsiasi alimento o, peggio ancora, sul cibo spazzatura. È assolutamente possibile mettere su qualche chilo adottando uno stile di vita sano. In quest’ottica, può essere molto utile assumere diversi integratori alimentari per aumentare di peso.

In sintesi:

• Alcune persone desiderano aumentare di peso per motivi estetici, di salute o sportivi, in particolare per migliorare la propria forma fisica o aumentare la massa muscolare.
• Per aumentare di peso servono un’alimentazione ricca di nutrienti, pasti più frequenti, attività fisica e un buon sonno ristoratore.
• È essenziale scegliere prodotti di qualità, ben dosati, tracciabili e realizzati secondo le rigorose normative francesi.
• Gli integratori Apyforme, naturali e prodotti in Francia, favoriscono un aumento di peso sano se abbinati a uno stile di vita equilibrato.

Aumentare di peso non è sempre facile

Perché voler aumentare di peso?

Sono diversi i motivi che possono spingere una persona a voler aumentare di peso. Innanzitutto, la magrezza è spesso considerata poco estetica, e questo porta la maggior parte delle persone molto esili a desiderare di ingrassare.

D’altra parte, avere una corporatura molto esile significa generalmente che l’organismo dispone di poche riserve di grasso a cui attingere in caso di problemi di salute o semplicemente per arrivare al pasto successivo. È frequente che le persone particolarmente magre si sentano più stanche o siano soggette a cali di pressione. Per loro, aumentare di peso può significare sentirsi meglio, a condizione ovviamente di adottare uno stile di vita sano e un’alimentazione equilibrata.

Infine, anche molti sportivi desiderano aumentare di peso. In genere, nel loro caso, si tratta di aumentare la massa muscolare, ma alcuni cercano anche di incrementare le riserve di energia disponibili per gli allenamenti più lunghi.

Perché non si riesce ad aumentare di peso?

Quando non si riesce ad aumentare di peso, anche se è proprio quello che si desidera, significa semplicemente che l’energia apportata all’organismo attraverso l’alimentazione è inferiore a quella che consuma per funzionare ogni giorno. Le cause possono essere diverse:

• Un metabolismo rapido che consuma molte calorie
• Un’alimentazione insufficiente o troppo povera di nutrienti utili all’organismo
• Un’attività fisica intensa che brucia gran parte delle riserve dell’organismo
• Problemi di salute che ostacolano l’assimilazione dei nutrienti o spingono l’organismo a consumarne in quantità maggiore
• Stress o ansia particolarmente intensi
• Una predisposizione genetica

Per chi desidera prendere qualche chilo, esistono fortunatamente diversi metodi sani ed efficaci per riuscirci.

Come aumentare di peso?

È possibile raggiungere l’obiettivo di aumentare di peso combinando diversi metodi:

• Assumere più calorie scegliendo alimenti sani e ad alto valore nutrizionale, evitando però quelli ricchi di grassi e zuccheri, che farebbero soprattutto aumentare il grasso corporeo, dannoso per la salute cardiovascolare
• Mangiare più spesso, inserendo spuntini tra i pasti principali
• Aumentare l’apporto di proteine, indispensabili per la costruzione dei muscoli
• Variare l’apporto di nutrienti, vitamine e minerali per favorire il corretto funzionamento dell’organismo
• Fare sport per sviluppare la massa muscolare
• Dormire bene per una migliore regolazione ormonale e per offrire all’organismo il riposo di cui ha bisogno per svilupparsi in modo ottimale

Oltre a un’alimentazione sana e a un’attività fisica sufficiente, assumere integratori alimentari è l’ideale per favorire un aumento di peso efficace senza rischi per la salute.

I diversi integratori alimentari per aumentare di peso

Proteine e aminoacidi per sviluppare la massa muscolare

Le proteine sono indispensabili per la costruzione, lo sviluppo, il mantenimento e la riparazione dei muscoli. Gli aminoacidi che le compongono possono essere considerati le «mattonelle» che costituiscono l’organismo. È quindi fondamentale assumerli per favorire l’aumento di peso in generale e l’incremento della massa muscolare in particolare.

Se le proteine del siero del latte, apprezzate dagli sportivi e dagli appassionati di bodybuilding, sono famose, anche altri integratori alimentari sono fonti di proteine e aminoacidi. È il caso, in particolare, della spirulina, una microalga d’acqua dolce particolarmente ricca di proteine, adatte alle diete vegetariane e vegane.

Gli acidi grassi essenziali per preservare la salute

Gli acidi grassi essenziali sono lipidi che l’organismo non è in grado di produrre da solo. È necessario assumerli dall’esterno. Eppure, sono molto importanti per lo sviluppo di tutte le strutture che lo compongono. Infatti, sono presenti nelle membrane di quasi tutte le cellule del corpo umano.

Inoltre, sono particolarmente utili se assunti nell’ambito dell’allenamento sportivo, poiché aiutano a ridurre le infiammazioni e contribuiscono a preservare la salute cardiovascolare. Non esitare quindi a includere nella tua dieta diverse fonti di Omega 3 e 6 per mantenerti in forma durante il tuo programma di aumento di peso.

Le vitamine e i minerali

Assumere un integratore alimentare di vitamine e minerali è molto utile per prevenire le carenze nutrizionali. Inoltre, questi micronutrienti sono coinvolti in diversi processi metabolici che aiutano a mantenere buoni livelli di energia e a sviluppare la massa muscolare. Adatto a tutti, questo tipo di integratore alimentare è disponibile anche in versione vegana per soddisfare ogni esigenza.

Gli integratori alimentari per dormire meglio

Il riposo è essenziale, da un lato, per evitare che il corpo attinga troppo alle proprie riserve per produrre energia. Dall’altro, dormire un numero sufficiente di ore favorisce la produzione di ormoni che contribuiscono all’aumento della massa, alla regolazione dell’appetito e al recupero muscolare. Se hai difficoltà a dormire, puoi ricorrere a un integratore alimentare di melatonina, il famoso ormone del sonno. Se hai una carenza di melatonina, ti aiuterà ad addormentarti più rapidamente e a evitare i risvegli notturni.

Il caso dei carboidrati

Se è importante sceglierli con cura, i carboidrati restano essenziali per aumentare di peso. Sono loro a fornire energia ai muscoli e alle cellule durante tutta la giornata. Non è necessariamente utile assumerli sotto forma di integratore alimentare, visto che si trovano in molti alimenti. Tuttavia, la presenza di fonti di carboidrati in un integratore non deve impedirti di assumerlo.

Come scegliere i migliori integratori alimentari per aumentare di peso?

Per ottenere i risultati desiderati, ma anche per limitare al massimo il rischio di effetti collaterali, è importante scegliere integratori alimentari di qualità. Quando scegli un integratore, assicurati di:

• Controllare la qualità degli ingredienti che compongono la formula: scegliete formulazioni chiare e tracciabili, possibilmente con principi attivi dagli effetti documentati.
• Verificare che il dosaggio sia adeguato: assicuratevi che il dosaggio indicato corrisponda alle vostre esigenze, confrontandolo, in particolare, con le dosi giornaliere raccomandate dalla comunità medica.
• Consultare le recensioni dei consumatori: leggere le opinioni di chi ha già provato il prodotto vi aiuterà a farvi un’idea della sua efficacia.
• Scegliere un integratore realizzato con serietà e cura: per esempio, i prodotti francesi sono soggetti a un disciplinare molto rigoroso, pensato per limitare il rischio di effetti collaterali o danni alla salute.

Ideati e prodotti in Francia, gli integratori alimentari Apyforme sono formulati con principi attivi selezionati con cura. Nel rispetto della vostra salute e del pianeta, vi offrono il meglio della natura per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di benessere.

Come usare gli integratori alimentari per aumentare di peso?

Consigli per l’uso

Ogni tipo di integratore alimentare ha le proprie modalità d’uso, che variano in base alla sua natura e allo scopo dell’integrazione. Per evitare qualsiasi rischio di sovradosaggio o dosaggio insufficiente, seguite le indicazioni del produttore. Ricordate inoltre che l’assunzione di un integratore alimentare per aumentare di peso non sostituisce in alcun modo un’alimentazione sana, varia ed equilibrata. Vi dà semplicemente una mano a diversificare più facilmente i vostri apporti nutrizionali. Se soffrite di problemi di salute o seguite una terapia a lungo termine, consultate un professionista sanitario prima di iniziare un ciclo di integrazione.

Integrare l’assunzione di integratori alimentari in uno stile di vita adeguato

L’assunzione di un integratore alimentare per ingrassare può essere efficace solo se associata a uno stile di vita sano. Per aiutarvi a raggiungere il vostro obiettivo di aumento di peso, è importante abbinarlo a un’alimentazione ricca di proteine (carne, pesce, uova, legumi ecc.) e di carboidrati provenienti da frutta e verdura.

Allo stesso tempo, fate attività fisica regolarmente per massimizzare i risultati degli integratori alimentari. Ricordate anche di bere una quantità adeguata di acqua per eliminare le tossine e favorire la formazione di nuove cellule sane. Non esitate a riposarvi e a prendervi del tempo per voi: vi aiuterà a combattere lo stress, se ne soffrite. Infine, siate pazienti e perseveranti, perché i risultati potrebbero tardare ad arrivare, ma non mancheranno se sarete costanti.

Ed ecco fatto: ora sapete tutto sugli integratori alimentari per aumentare di peso!